Nous, les Espagnols — et surtout les Andalous — avons été traités de paresseux pour avoir l’habitude de faire la sieste, mais en réalité, nous avons la science de notre côté. Non seulement la sieste a montré qu’elle a des effets bénéfiques sur la santé, mais il existe des études qui, Ils suggèrent directement que c’est une habitude des génies. Vous pensez probablement qu’une sieste ne sert qu’à récupérer après une mauvaise nuit et à avoir plus d’énergie, mais les scientifiques l’étudient pour améliorer la créativité et l’apprentissage.
En tout cas, cette application innovante était déjà mise en pratique par Salvador Dalí avec la petite sieste. Cet Espagnol connu dans le monde entier il avait l’habitude de faire la sieste avec une cuillère à la main et, juste en dessous, une petite assiette. Au moment où l’artiste s’endormit, la cuillère lui glissa entre les doigts, heurta l’assiette et le son le réveilla. Comme il l’a dit, cette très brève sieste a stimulé sa créativité et l’a fait se réveiller avec de nouvelles idées sur lesquelles travailler. La science a maintenant donné raison à Dalí.
L’Institut du Cerveau de Paris, qui appartient à Sorbonne Université, signe une étude publiée dans la revue Science Advances qui conclut que La créativité augmente après un sommeil léger et avant de tomber dans un sommeil profond. Ce point entre être éveillé et immergé dans la première phase du sommeil s’appelle l’hypnagogie et il est très probable que vous en ayez fait l’expérience. Au cours de cette période, il est courant que des hallucinations se produisent, qui peuvent être des visions ou des sons, mais aussi la sensation typique de chute.
Un réveil précis
Si nous regardons notre cerveau, lorsqu’il est éveillé, les ondes alpha et bêta sont principalement produites, mais lorsqu’il atteint la première phase du sommeil, les ondes alpha ont diminué de moitié et les ondes thêta commencent à être vues. Le hallucinations hypnagogiques sont produites lors de cette descente d’ondes alpha et Utiliser la méthode de la cuillère et de la soucoupe de Dalí est une bonne technique pour atteindre cet état. En fait, d’autres génies de l’histoire ont utilisé des méthodes similaires, comme Thomas Edison, qui a utilisé une boule d’acier au lieu d’une cuillère.
Les chercheurs de la Sorbonne ont copié cette méthode pour constater son efficacité. Dans leur étude, ils ont réuni 103 personnes et leur ont demandé de résoudre un problème mathématique qui avait une clé cachée pour le résoudre. De toutes, seules 16 personnes ont réussi à résoudre le problème dans les dix premières minutes et le reste des participants ont été invités à faire une sieste dans le style Dalí : ils avaient 20 minutes pour se reposer avec une bouteille à la main et connectés à une machine pour observer leurs ondes cérébrales.
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Après cette pause, trois groupes ont été distingués : le premier, qui s’est réveillé avec la chute de la bouteille et a enregistré ses pensées ; le second, composé des personnes qui étaient éveillées à ce moment-là ; et les derniers, qui étaient ceux qui s’endormaient profondément. Les chercheurs ont découvert que 83% des personnes qui avaient fait une sieste Dalí ont résolu le problème au réveilcontre 31 % du groupe éveillé et 14 % de ceux qui étaient entrés dans un sommeil profond.
Profiter de
Autrement dit, ceux qui ont pratiqué la sieste du génie étaient trois fois plus susceptibles de trouver la clé cachée que les autres groupes. Cette découverte est considérée comme un test de créativité car elle permet de résoudre un problème de manière alternative qui, dans ce cas, n’aurait pas pu être résolu autrement. « Ces résultats suggèrent qu’il existe un sweet spot pour la créativité dans le sommeil. dans lequel les individus sont suffisamment endormis pour accéder à des éléments inaccessibles lorsqu’ils sont éveillés, mais pas suffisamment endormis pour qu’ils l’oublient au réveil. » explique Jonathan Schooler, psychologue de l’Université de Santa Monica à Scientific American.
Certains centres de recherche à travers le monde ont remarqué le potentiel de l’hypnagogie pour promouvoir la créativité, comme l’Institut de technologie du Massachusetts (MIT). Dans cette institution, ils ont développé un appareil appelé Dormio et il permet d’utiliser les avantages de cette phase : c’est un portable en forme de gant qui détecte quand nous sommes en hypnagogie et profiter de ce moment pour modifier le thème du rêve.
Lorsqu’il détecte l’hypnagogie, il « envoie des signaux auditifs basés sur des données psychologiques à des moments précis du cycle de sommeil pour diriger le sommeil. Au réveil, le contenu de rêve d’une personne qui a été dirigé peut être utilisé pour accomplir des tâches telles que l’écriture créative. » expliqué sur le site du MIT. Dans cette phase de sommeil, les gens sont encore capables d’écouter sans en être pleinement conscients. Quoi qu’il en soit, nous n’avons pas besoin de technologie sophistiquée pour mettre en œuvre cette astuce géniale : si vous avez une cuillère à café et une assiette vous pouvez commencer dès aujourd’hui pour augmenter votre créativité à l’heure de la sieste.
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