Des recherches ont montré que l’induction de certains messages dans la phase initiale du sommeil quotidien peut encourager la créativité chez les gens : plus ils rêvent d’arbres, plus ils sont imaginatifs au réveil.
Le sommeil a depuis longtemps cessé d’être considéré comme un état passif dans lequel rien ne se passe. On sait aujourd’hui qu’il s’agit d’un phénomène actif, nécessaire, périodique et complexe qui suit une périodicité circadienne et consomme un tiers de notre vie.
Des découvertes scientifiques récentes suggèrent que l’endormissement (connu sous le nom de N1) pourrait être un état cérébral idéal pour l’idéation créative, une relation qui a fait l’objet de spéculations parmi les scientifiques.
Une nouvelle recherche du MIT Media Lab a confirmé cette hypothèse : elle montre des performances créatives améliorées après une période de sommeil N1, par rapport à l’éveil.
Faire la sieste ou sortir
Dans des circonstances normales, le sommeil est divisé en deux états distincts : le sommeil non-REM (somnolence) et le sommeil REM, mouvements oculaires rapides (une phase de sommeil profond).
Lorsque nous nous couchons, nous tombons dans le sommeil léger, qui est la phase N1 : c’est la plus courte et comprend le sommeil le plus superficiel. Surtout pendant la journée, c’est le plus récurrent pour une courte sieste ou une sieste.
De nouvelles recherches ont établi que cela phases de sommeil Une courte sieste est la plus appropriée pour la créativité : à ce moment, l’esprit créatif est particulièrement fertile.
Il a également découvert, pour la première fois, que si vous influencez une personne lorsqu’elle est dans cette phase de sommeil léger, elle devient plus créative lorsqu’elle se réveille. C’est-à-dire qu’il est possible de stimuler artificiellement la créativité.
Le gant qui permet de détecter dans quelle phase de sommeil se trouve une personne. Oscar Rosello.
gant de rêve
La vérification a été effectuée avec un outil précédemment développé au MIT et connu sous le nom de dormi: C’est une sorte de gant équipé d’une série de capteurs qui détectent quand une personne dort, en fonction de la fréquence cardiaque et des variations du tonus musculaire.
L’expérience a impliqué 50 volontaires, principalement des étudiants et des enseignants, qui pouvaient faire une sieste pendant que leurs constantes étaient suivies via Dormio.
Lorsque la phase N1 a été détectée, un ordinateur a répété le message : « pensez aux arbres ». Après 5 minutes, les volontaires ont été réveillés et ont rapporté ce qu’ils avaient rêvé. Cet exercice a été répété plusieurs fois pendant 45 minutes.
À la fin du test, tous les participants ont déclaré avoir rêvé d’arbres, même ceux qui étaient considérés comme routiniers et pas du tout créatifs.
Il leur a alors été demandé d’imaginer des usages alternatifs pour les arbres et les initiatives proposées étaient originales, surprenantes et foisonnantes : certains y voyaient de possibles cure-dents pour un géant ou la matière première d’instruments de musique originaux.
mesure de la créativité
Ils ont également été soumis à mesures de créativité utilisé en psychologie, tout comme un ordinateur mesure la distance sémantique entre les mots liés aux arbres (par exemple, les feuilles) et entre les différents participants.
Il faut préciser qu’on n’a pas dit à tout le monde de rêver d’arbres : il y avait aussi un groupe qui dormait sans recevoir aucun stimulus, tandis que d’autres groupes restaient éveillés tout le temps, certains pensant aux arbres et d’autres à autre chose. .
Le résultat de tous ces exercices est clarifiant : ceux qui ont été amenés à rêver d’arbres ont obtenu un score de créativité 78 % plus élevé que ceux qui sont restés éveillés en observant leurs pensées ; 63 % de plus que ceux qui pensaient être éveillés dans les arbres ; et 48% plus élevé de ceux qui ont fait la sieste sans incubation de créativité.
Les chercheurs ont également observé une relation directe entre les rêves et la créativité : plus ils rêvaient d’arbres, plus ils étaient créatifs une fois éveillés.
Applications et limites
Les auteurs de ce travail, dont les résultats sont publiés dans Scientific Reports, estiment qu’il a plus d’applications en plus de favoriser la créativité : il servirait également à soigner les patients souffrant de cauchemars récurrents.
En même temps, ils reconnaissent les limites de leur recherche, ce qui laisse de nombreuses questions ouvertes (par exemple, si cela fonctionnerait avec d’autres concepts que l’arbre) et quelques doutes sur les métriques obtenues.
Pour cette raison, ils suggèrent que des recherches plus approfondies seront nécessaires pour déterminer que le sommeil et la créativité sont catégoriquement liés, et que l’imagination peut être encouragée en utilisant la technologie appropriée au moment d’une sieste.
Référence
L’incubation ciblée des rêves au début du sommeil augmente les performances créatives après le sommeil. Adam Haar Horowitz et al. Rapports scientifiques, volume 13, numéro d’article : 7319 (2023). DOI : https://www.nature.com/articles/s41598-023-31361-w