José Enrique, l’adolescent pompier qui soulève le plus de poids en Europe en squat : 182,5 kilos

La volonté de José Enrique Guirao est aussi grande que ses épaules. A seulement 19 ans, cet adolescent Il vient de devenir le pompier qui soulève le plus de poids d’Europe -au sein de sa catégorie- sous forme de squats de dynamophilie. « Je concoure dans la catégorie des athlètes de moins de 82,5 kilos et j’ai squatté 182,5 kilos », résume José Enrique, d’un ton neutre, après avoir remporté les Jeux européens de la police et des pompiers organisés à Torrevieja.

Ce voisin d’Alcantarilla Je rêvais d’être paléontologue quand il a commencé ses études à l’institut, mais cet objectif a été enterré par l’adrénaline qu’il ressentait lors de ses séances de gymnastique au Jardin de l’Aviation, comme l’un des nombreux jeunes qui, dans n’importe quel parc de notre pays, s’imprègnent quotidiennement les mains de magnésium et s’entraînent en faisant des tractions, des dips ou des planches dans ce genre de gymnases de rue équipés de barres métalliques. « J’ai perdu ma passion pour la paléontologie parce qu’au lycée, je n’étais pas à mon meilleur pour les livres. »

José Enrique a donc échangé les outils du paléontologue contre un tuyau du pompiers forestiers et pour les barres métalliques des compétitions de streetlifting ou de powerlifting. La première modalité combine des charges lourdes avec des exercices de gymnastique avec force explosive, tandis que la seconde consiste à effectuer trois exercices de musculation – squat, développé couché ou soulevé de terre.

José Antonio Guirao (Alcantarilla, 2004) raconte à EL ESPAÑOL que dans sa catégorie est le pompier d’Europe que « vous soulevez plus de poids en faisant des squats ». Et il le dit avec fierté car derrière cela se cachent de nombreuses années de travail et de sacrifices, pour une spécialité qui ne génère pas de revenus économiques pour cet adolescent, comme c’est le cas avec d’autres modalités sportives. La gymnastique suédoise, le streetlifting et le powerlifting ont deux choses en commun : ils inondent les réseaux sociaux, mais il n’y a pas d’athlètes professionnels car ils ne déplacent pas d’argent et n’ont pas les structures d’autres spécialités.

Le meilleur bénéfice que José Enrique obtient est la satisfaction personnelle d’avoir dépassé ses limites physiques, pour remporter la modalité squat de dynamophilie des Jeux Européens de la Police et des Pompiers. Tout cela, après avoir suivi de solides routines de formation que cet adolescent a alterné avec ses quarts de travail, en tant que pompier forestier à la base BRIFOR. dans le Parc régional El Valle et Carrascoy : le poumon vert de Murcie.

– Avez-vous pensé à quelque chose avant de faire ce squat avec 182,5 kilos sur le dos aux Jeux européens de la police et des pompiers ?

– José Enrique Guirao : Je n’ai pensé à rien. J’ai laissé l’esprit vide car en fin de compte, ce travail n’est pas quelque chose pour ce jour-là : c’est un processus que vous effectuez tout au long de toutes les séances d’entraînement en faisant des squats, pour que le jour de la compétition vous soyez fort mentalement et laissiez votre le cerveau guide votre corps. Je me suis tenu devant le bar et j’ai simplement répété le mouvement que je faisais depuis des mois. Il faut garder le contrôle de la situation car si vous devenez nerveux, votre testostérone baisse et vous faites plus d’erreurs parce que vous n’êtes pas concentré.

Ce brigadier, qui mesure un mètre quatre-vingt-cinq centimètres, remarque humblement qu’il n’aurait jamais remporté cette victoire sans l’aide de son entraîneur, Antonio José Garrido, et de son nutritionniste, Francisco Javier Carrillo : « Dans tous les sports il faut travailler main dans la main avec d’autres professionnels avec des études, des formations et de l’expérience pour vous enseigner. C’est ce qui fait la réussite de tout athlète : faire de gros efforts et accomplir tout ce qu’il lui propose. « Aucun athlète ne remporte une victoire seul, il est toujours entouré de professionnels. »

José Enrique est défini comme une personne « très compétitif », Mais jusqu’à présent, il n’avait pas trouvé suffisamment de motivation, que ce soit dans le football en salle ou dans les championnats de natation, pour suivre un programme d’entraînement spartiate visant à améliorer son physique et à le pousser à l’extrême. Tout est né par hasard : dans le Jardin de l’Aviation d’Alcantarilla, un verger équipé d’un espace avec des bars, au milieu de cette ville murcienne de 42 630 habitants, connue au-delà de ses frontières pour abriter le siège de Hero.

Au Jardin de l’Aviation, José Enrique, à l’âge de 14 ans, a commencé à pratiquer la gymnastique suédoise : déplacer son poids sur les barres, parfois comme un gymnaste et d’autres fois en défiant la gravité pour léviter en faisant une planche. « Je m’entraînais avec des amis qui prenaient parfois des disques pour se peser en faisant des exercices, j’ai essayé, et les gens me disaient que j’étais très fort et ça me motivait. » A tel point qu’il a décidé de changer de modalité : « j’ai fait le pas det gymnastique levage de rueoù les mouvements de gymnastique de base étaient combinés, tels que des tractions, des dips, des muscle-ups et des squats, en tirant le maximum de poids possible pour effectuer une répétition.

Pour José Enrique, cela ne suffisait pas : il lui fallait continuer à perfectionner sa formation, pour progresser à la fois en streetlifting et en powerlifting, qu’il commençait également à pratiquer. Il a donc décidé de demander conseil à des experts en la matière qui publient leurs séances sur Instagram : « Ils m’ont dit que pour gagner en force, je devais m’inscrire dans une salle de sport. » Et cet adolescent n’y a pas réfléchi à deux fois : il s’est inscrit au Baktun 13.

– Qu’est-ce que ça fait de changer de gymnastique pour levage de rue soit etje dynamophilieg?

– J’ai aimé cette sensation parce que j’avais l’impression de pouvoir soulever plus de poids. C’est une chose sur laquelle tous ceux qui pratiquent un sport de force sont d’accord : c’est motivant de sentir qu’on peut porter de plus en plus de kilos. C’est ce qui vous motive à continuer. Au gymnase, je me suis entraîné avec mon ami Eliseo Reverte et il m’a toujours dit que j’avais de la force et un avenir dans ce sport. Il me répétait : « Mon garçon, participe à la compétition ». Et finalement, j’ai commencé à me préparer pour la compétition.

Pour peaufiner sa technique et continuer à gagner en puissance musculaire, il s’est placé sous les ordres de Carlos Picó: « Il est pompier au Parque del Infante à Murcie et il est le meilleur du monde. » Une fois de plus, le sport marquait également l’horizon professionnel de José Enrique car il a fini par faire un diplôme moyen en Urgences et Protection Civile, ce qui lui a permis en mai de cette année d’intégrer le personnel de la Brigade Forestière Terrestre de Murcie (BRIFOR). protéger du feu l’un des trésors de la géographie murcienne qu’il aime le plus : « El monte ».

Les premiers entraînements de dynamophilie ont été très durs pour José Enrique. « Quand j’ai commencé à faire mes premiers squats, je n’aimais pas ça du tout car j’avais des muscles raccourcis, de toute la chaîne postérieure des jambes : ischio-jambiers, fémoraux, mollets… La première fois que j’ai essayé de tirer des poids, je me souviens que je ne pouvais pas supporter une centaine de kilos », avoue-t-il. « J’avais peu d’élasticité : ça C’était très difficile pour moi de faire des squats et je me sentais mal à l’aise, pour m’améliorer j’ai alterné musculation avec exercices de mobilité et étirements.

– Faut-il beaucoup sacrifier pour concourir en streetlifting ou en powerlifting ?

– Vous sacrifiez beaucoup votre vie sociale. Je devais m’entraîner six jours par semaine pendant une heure et demie ou deux heures. Alors tu arrêtes de sortir avec des amis. Quand j’ai commencé la compétition, mon cercle social se réduisait aux personnes qui s’entraînaient avec moi. Concernant l’alimentation, j’ai dû éliminer toutes les pâtisseries industrielles et certaines viandes, comme le porc, car elles contiennent beaucoup de gras. Selon la période de l’année, il faut parfois prendre quatre repas et d’autres fois cinq, pour compenser l’usure…

Tous ces efforts en valaient la peine car il a triomphé lors du premier championnat de streetlifting auquel il a participé, aux côtés d’athlètes de toute la région de Murcie, Castellón ou Barcelone : « En novembre 2022, j’ai atteint le record d’Espagne dans la catégorie des moins de quatre-vingts kilos, à faire le pull-up le plus lourd du pays – effectué une répétition tirant 87,5 kilos de lest ajouté à mon corps, avec des disques attachés à une chaîne et une ceinture que je porte nouée à la taille.

Près d’un an plus tard, cette fois, sous les ordres de son entraîneur, Antonio José Garrido, et de son nutritionniste, Francisco Javier Carrillo, ce pompier forestier a fait ses débuts dans la discipline de dynamophilie avec une victoire. Aux Jeux Européens de la Police et des Pompiers, il a réalisé un squat pesant 182,5 kilos, ce qui lui a valu la première place dans sa catégorie de poids inférieur à 82,5 kilos. Dans cette compétition, José Enrique a surmonté le raccourcissement musculaire de ses jambes, en plaçant la barre sur son dos, pleine de disques, comme cela arrive des milliers de fois dans n’importe quel gymnase de notre pays, pour reculer de trois pas, en fixant ses jambes au sol. , comme les racines d’un arbre vers la terre, et respire, conscient que dans quelques secondes des mois de travail seraient en jeu. Et il l’a fait : il a plié les genoux et s’est relevé fermement pour gagner dans la modalité squat.

« Chaque athlète dispose de trois tentatives pour atteindre son poids maximum: J’ai commencé avec 170 kilos, après avoir constaté les sensations que j’avais pendant l’échauffement », comme se souvient José Enrique, à propos de cette journée du samedi 30 septembre où se déroulaient les Jeux européens de la police et des pompiers à Torrevieja.  » « En dans ce sport, tout peut changer parce que vous avez dormi une demi-heure de moins que ce dont votre corps a besoin. »

– Les routines de squat sont à la mode parmi les adeptes des salles de sport : un conseil pour ceux qui s’entraînent quotidiennement pour améliorer leur physique ??

– José Enrique Guirao : Si les gens peuvent se le permettre, ils doivent embaucher des professionnels car si vous leur faites confiance, j’atteste que cela peut être amélioré. Quand j’ai eu un entraîneur, je me suis beaucoup plus amélioré que lorsque je m’entraînais seul, et grâce à mon nutritionniste, j’ai découvert que mes performances s’améliorent avec un régime à base de glucides. Mais si vous n’avez pas les moyens d’embaucher des professionnels, il est important de vous former. Vous n’êtes pas obligé d’aller à la salle de sport pour faire la bête.

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