Insomniaques : plus de quatre millions d’Espagnols souffrent d’un trouble du sommeil chronique et grave

Le SEN estime que 48% de la population adulte espagnole et 25 % de la population enfantine n’a pas un sommeil de qualité. De plus, au moins 50% de la population a du mal à s’endormir et 32% se réveillent avec le sentiment de ne pas avoir passé une bonne nuit. La journée commémorative est organisée pour souligner l’importance pour les personnes de tous âges de prendre des mesures pour améliorer leur sommeil. Influence de manière critique la santé et sur le bien-être physique, mental et social, disent les neurologues.

Au moins 20% des enfants et adolescents admettent ne pas avoir d’horaires de sommeil réguliers et plus de 30% considèrent qu’ils ne dorment pas assez

Bien que les problèmes de sommeil touchent tous les âges et tous les sexes, Les femmes et les personnes âgées sont celles qui se reposent le plus mal. Mais, préviennent les spécialistes, au moins 20 % des enfants et adolescents avouent ne pas avoir d’horaires de sommeil réguliers et plus de 30 % estiment ne pas dormir suffisamment.

Et c’est mauvais, soulignent-ils. « Un sommeil suffisant est tout aussi important qu’une bonne alimentation. ou faire de l’exercice physique. Cela a un impact énorme sur la mémoire et l’apprentissage, ainsi que sur la santé cérébrale à long terme », dit-il. Dr Ana Fernández ArcosCoordinateur de Groupe d’étude sur l’éveil et les troubles du sommeil de la Société Espagnole de Neurologie (SEN).

Risque accru d’obésité ou de diabète

Par exemple, détaille le spécialiste, un mauvais sommeil a été associé à un risque accru d’obésité, de diabète et à mortalité tôt. Aussi ce qui se passe une réponse immunitaire moins bonne et une plus grande susceptibilité aux infections est créée. « De plus, vous pouvez supposer risque accru d’accidents du travail et pendant la conduite, car le temps de réaction et la prise de décision sont affectés », ajoute le Dr Ana Fernández Arcos.

Certains troubles du sommeil pourraient être étroitement liés au risque de développer des maladies telles que la maladie d’Alzheimer

Et chose très importante à souligner, le médecin abonde : « Nous avons plus de preuves que certains troubles du sommeil pourraient être étroitement liés au risque de développer des maladies comme la maladie d’Alzheimer, les maladies cérébrovasculaires ou le mauvais contrôle de l’épilepsie. Cependant, le pourcentage de la population qui ne repose pas correctement est très élevé« .

sommeil de bonne qualité

Parmi les facteurs nécessaires Pour qu’un rêve soit de bonne qualité, le médecin cite d’abord la durée. Cela devrait suffire à être reposé et alerte le lendemain. Dans le cas des adultes, ils doivent dormir entre 7 et 9 heures par jour ; enfants plus âgés que 2 ans plus de 10 heures, et adolescentss, au moins 8. En revanche, la régularité des heures de repos, ajoute-t-il, a être en accord avec notre rythme circadien ou horloge biologique.

Et enfin, assure-t-il, la continuité est importante, parce que les périodes de sommeil doivent être stables évitant la fragmentation, consistant en toutes ses phases -en particulier le sommeil profond NREM et le sommeil REM, entre guillemets- pour être réparatrice. « Et quand au moins un de ces éléments tombe en panne, nous ne nous reposons plus correctement« , explique le Dr Ana Fernández Arcos.

On ne dort pas tous pareil

Mais, en plus, le neurologue prévient : « Pour avoir de bonnes habitudes de sommeil il faut non seulement essayer de dormir suffisamment d’heures selon notre âge, mais avoir un horaire de sommeil régulier« . Et, pour une bonne qualité, il est également important de mener une vie saine, faire de l’exercice physique régulièrement et évitez, surtout à l’approche du coucher, les repas copieux et les substances telles que l’alcool et le tabac qui peuvent perturber notre sommeil.

Les siestes sont déconseillées en cas de troubles du sommeil la nuit et, en général, les médecins recommandent de ne pas dépasser 20/30 minutes.

Les siestes sont déconseillées en cas de difficulté à s’endormir la nuit et, en général, les médecins recommandent qui ne dépassent pas 20/30 minutes. L’environnement dans lequel nous dormons est également important : des astuces comme être dans le noir et en silence et essayer d’éviter le stress en éliminant les éléments qui peuvent nous surexciter avant d’aller dormir -comme les mobiles et les ordinateurs- Ils aident, ajoute le spécialiste et porte-parole du SEN.

sexe et génétique

Mais il y a d’autres aspects qui influencent : l’étape de la vie dans laquelle nous nous trouvons et le sexe et la génétique de chaque personne. Il existe environ 100 troubles du sommeil classés et, de plus, il y a beaucoup de gens qui vivent avec des maladies dont la symptomatologie interfère avec un bon repos. Mais alors que la plupart des troubles peuvent être prévenus ou traités, moins d’un tiers des personnes atteintes consultent un professionnel. Cela signifie qu’en Espagne, il existe des troubles du sommeil qui n’ont été diagnostiqués que chez 10% des personnes qui en souffrent réellement.

Selon les données du SEN, Plus de 4 millions d’Espagnols souffrent d’un type de trouble du sommeil chronique et grave. D’un autre côté, la « World Sleep Society » estime qu’au moins 45 % de la population mondiale souffrira de troubles du sommeil graves à un moment donné. Même si « malheureusement les problèmes de sommeil se sont normalisés ou culturellement accepté, l’amélioration du repos doit être une priorité pour tous car le sommeil est essentiel pour la santé », conclut le Dr Fernández Arcos.