C’est l’été et les vacances. Une période où de nombreuses personnes en profitent pour perdre du poids après les excès du premier semestre afin d’afficher une belle silhouette à la plage, à la piscine ou tout simplement pour adopter une tendance healthy. Pour lui, l’été est avant tout le moment de perdre du poids.
Beaucoup de gens croient, et ils ont raison, que les astuces infaillibles pour perdre du poids sont de surveiller son alimentation et de faire un peu d’exercice tous les jours. Cependant, dans certains cas, cela ne suffit pas. Par conséquent, il est nécessaire d’explorer d’autres moyens de perdre du poids et d’obtenir ainsi le bien-être physique et mental tant souhaité.
Tous les experts indiquent qu’il est fondamental d’établir une combinaison positive de Exercice d’aérobie brûler des calories et anaérobie pour tonifier nos muscles, et également établir une base dans laquelle il ne manque pas de nutriments, de vitamines, de glucides et de graisses saines. Tout en perspective.
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Un échec qui se produit dans de nombreux cas, surtout en été, est lorsque nous essayons de faire en peu de temps ce que nous n’avons pas fait de toute l’année. Si nous n’avons pas fait nos devoirs depuis des mois, nous arriverons à la saison estivale avec un corps que nous n’aimons pas et avec ces kilos superflus qui sont toujours inconfortables. C’est alors qu’apparaissent les régimes miracles qui prétendent faire des merveilles en quelques jours avec des résultats toujours néfastes pour l’organisme.
Généralement, dans ces cas, nous parvenons à perdre du poids en peu de temps, mais ensuite, le soi-disant effet de rebond est presque toujours subi. Pour éviter ces problèmes gênants, l’un des centres les plus prestigieux au monde a découvert un secret essentiel pour perdre du poids. Bien que cela semble difficile à croire, Harvard a la solution définitive pour perdre du poids et elle est liée à une tendance que presque personne ne suit en Espagne.
Quelle est l’astuce de Harvard pour perdre du poids que nous ne suivons pas en Espagne ?
Beaucoup de gens désespèrent lorsqu’ils n’obtiennent pas les résultats escomptés malgré le suivi des étapes considérées comme idéales. De bonnes séances de sport et une alimentation équilibrée ne suffisent pas toujours. Parfois, le poids ne diminue pas, il augmente. Maintenant, un groupe d’experts de Harvard a révélé quelle pourrait être la cause qui empêche cette perte de poids tant désirée.
C’est une sorte d’astuce soutenue par la science et la logique lorsqu’il s’agit de perdre du poids et qu’en Espagne presque personne ne suit notre façon de vivre et de procéder au quotidien. De l’un des centres universitaires les plus importants au monde, ils assurent que s’il n’est pas suivi, nos tentatives pour essayer de perdre du poids pourraient ne jamais porter leurs fruits.
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Heidi Godmanrédacteur en chef de Harvard Health Letter, le magazine universitaire dans lequel ils publient leurs découvertes scientifiques, affirme que la clé est dans le moment où vous mangez : « Il ne suffit pas de penser à ce que vous mangez pour maintenir un poids santé. Quand vous mangez, le moment de la journée, est également important ».
Pour trouver vos conclusions, Des chercheurs de Harvard ont soumis 16 personnes en surpoids et obèses à des régimes alimentaires identiques, mais ils ont essayé de manger à deux moments complètement différents.. L’étude a été publiée dans le portail spécialisé Cell Metabolism.
Image d’archive d’un chercheur dans un laboratoire ULE
Dans le premier lot, les personnes qui ont subi cette étude ont passé six jours d’affilée à prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais à manger le dernier repas six heures et demie avant d’aller se coucher. Dans le deuxième programme, pendant encore six jours, les mêmes repas ont été préparés quatre heures plus tard, se terminant à peine deux heures et demie avant le coucher.
Au cours de l’élaboration de l’étude, ces experts ont mesuré des paramètres aussi importants que les hormones régulatrices de l’appétit, la température corporelle, la dépense calorique et les cellules adipeuses des participants. Les résultats ont montré que manger plus tard augmentait la faim des participants, diminuait le nombre de calories brûlées et favorisait le stockage des graisses.
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La tendencia de cenar tarde, alrededor de las 22:00 horas de la noche, sobre todo en verano, está muy extendida en España, por lo que somos uno de los países que más difícil tiene seguir esta pauta que a la larga ayuda a la perte de poids. Harvard recommande que dîner tôt, et avancer les repas en général, soit une pratique que nous devons adopter comme une habitude même si nous ne voulons pas perdre de poids. Juste pour la santé et le bien-être.
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