« La meilleure façon d’abaisser la tension artérielle consiste à faire de l’exercice régulièrement et à perdre du poids, mais beaucoup de choses dans l’alimentation peuvent aider », a déclaré Mark Gilbert, nutritionniste commercial chez The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan. « Un aliment qui a été spécifiquement étudié pour la perte de poids est le jus d’orange et plus précisément un flavonoïde présent dans le jus d’orange appelé hespéridine. »
En plus de cette friandise à base de plantes, le jus populaire est également « particulièrement riche » en potassium, selon Blood Pressure UK.
Et ce minéral est connu pour ses effets antihypertenseurs.
Manger plus d’aliments riches en potassium aide à rétablir l’équilibre entre ce minéral et le sodium, ce qui contribue par conséquent à réduire votre hypertension artérielle.
Il existe également des résultats de recherche qui montrent les effets prometteurs de la boisson rafraîchissante.
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Une recherche publiée dans la revue ARYA Atherosclerosis a révélé que la boisson aux fruits réduisait l’hypertension artérielle chez des volontaires sains.
L’étude a été conçue pour examiner les avantages du jus d’orange sur la tension artérielle chez 22 participants.
On leur a demandé de boire 500 millilitres de jus naturel ou commercial pour le petit-déjeuner et le dîner chaque jour.
Après ce régime de quatre semaines, les chercheurs ont constaté que les lectures de tension artérielle diastolique et systolique des participants avaient chuté « de manière significative ».
NE MANQUEZ PAS
La pression systolique décrit la pression qui se produit lorsque votre cœur éjecte du sang, tandis que la pression diastolique est la pression lorsque votre cœur se repose entre les battements.
Cependant, l’expert a partagé que d’autres études portant sur le jus n’ont pas montré de résultats aussi prometteurs.
M. Gilbert a déclaré: «Les études sur ce sujet ont montré des résultats mitigés au fil des ans.
« Par exemple, une revue de 19 études de haute qualité a montré un effet significatif sur la tension artérielle diastolique.
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« Cependant, un examen plus récent mais plus petit a conclu qu’il n’y avait aucun effet. »
Il a suggéré que votre génétique pourrait jouer un rôle dans la détermination des avantages qui peuvent être obtenus.
L’expert a déclaré: « Il est intéressant de noter que, comme pour de nombreuses interventions, il peut y avoir une influence génétique significative sur cet effet, ce qui signifie que certaines personnes bénéficieront du jus d’orange et d’autres non.
« Dans une étude récente, lorsque les sujets ont bu du jus d’orange pendant 60 jours et ont fait analyser leur sang pour les produits de dégradation de l’hespéridine et d’autres flavonoïdes, ceux qui étaient plus efficaces pour métaboliser et décomposer les flavonoïdes dans leur foie ont montré une réduction significative de la pression artérielle. contrairement aux autres sujets.
« Un avantage supplémentaire ici était que ces sujets perdaient également de la graisse corporelle.
« On ne sait pas si un produit chimique naturel contenu dans le jus d’orange abaisse la tension artérielle chez certaines personnes, ou si ceux qui ressentent des effets de combustion des graisses grâce au jus d’orange bénéficient des avantages de la perte de poids sur la tension artérielle, mais quoi qu’il en soit, le résultat semble être positif. »
Il est difficile de tirer des conclusions sur la boisson du petit-déjeuner car les études fournissent des résultats mitigés, mais rechercher des aliments et des boissons contenant du potassium semble aider.
Blood Pressure UK recommande d’opter pour une gamme d’aliments riches en ce minéral.
Certains fruits et légumes riches en potassium comprennent :
- Jus de tomates et purée de tomates
- du jus d’orange
- bananes
- abricots
- groseilles
- pommes de terre
- patates douces
- asperges
- épinard
- chou
- choux
D’autres interventions qui pourraient aider à réduire votre tension artérielle comprennent l’exercice, un poids santé et moins de sel.
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