« Tu es vraiment stupide » est une phrase que plus d’une personne aura entendue à un moment donné de sa vie. Cela vient généralement de personnes soucieuses de ceux qui ont toujours une attitude bienveillante envers les autres. Des gens qui, quoi qu’ils en fassent, restent toujours à l’avant-garde. Pourquoi ça ne change pas ?, demandent beaucoup. La réponse n’est pas du tout facile. Être trop bon est un problème. Et sérieux.
« L’important n’est pas d’être bon, l’important c’est de faire le bien. Être bon finit par être une personnalité qui conduit à développer une mauvaise bienveillance », explique Xavier Guix, psychologue généraliste de la santé, post-diplôme en Neurosciences et santé mentale et post-diplôme en Psychopathologie Clinique. Il est également l’auteur de Le problème d’être trop bien (Arpa). , un essai dans lequel il cherche à éduquer le lecteur sur la façon dont faire le bien peut finir par être nuisible.
Guix se penche sur la définition de ce qu’il appelle la « mauvaise gentillesse », les racines de ce comportement – ou de cette personnalité – et comment on peut s’en sortir. Dire « non » et fixer des limites sont quelques-unes des étapesmais ceux qui sont trop bons sauront que ce n’est pas une tâche facile.
Le psychologue ne le dit pas. En fait, dans son entretien avec EL ESPAÑOL, il admet que c’est une des choses les plus compliquées pour les êtres humains. Pourtant, le but ultime en vaudra la peine : « Quand on se fixe des limites, qu’on prend soin de soi et qu’on se respecte, on fait du bien à soi et aux autres. »
Qu’est-ce que la mauvaise gentillesse ?
La mauvaise bonté repose principalement sur quatre colonnes. Le premier est l’obéissance, c’est-à-dire avoir une attitude de soumission envers les personnes qui exercent une autorité ou qui sont importantes pour nous. Des gens à qui on ne sait pas dire non et à qui on a envie de plaire et de plaire.
Dans la deuxième colonne, il se comporte bien. Depuis que nous sommes petits, le message que nous recevons le plus est « soyez bons ». Beaucoup de gens ont appris qu’être bon signifie s’intégrer, plaire, s’efforcer de tout bien faire et de bien paraître. Ces deux premières colonnes s’appuient en grande partie sur ce que nous avons appris dans l’enfance.
La troisième colonne est l’angoisse de ne pas être à la hauteur. C’est très intéressant, car en plus de l’angoisse, cela implique un point d’anxiété qui a un impact sur le corps. De même, la personne est toujours liée au sentiment de culpabilité, croyant que quelqu’un a pu se sentir blessé par un commentaire ou par quelque chose qu’il a fait. Cela implique une évaluation continue pour savoir s’ils se comportent bien ou non. Ce qu’une personne craint le plus, en ce sens, c’est le sentiment d’avoir fait du mal aux autres. Elle vit dans une conscience évaluative continue d’elle-même pour essayer de corriger tout ce qui ne semble pas bon. C’est très ennuyeux.
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La quatrième colonne a à voir avec cette troisième et est la colère refoulée. Cela signifie que la personne n’ose pas affronter ou confronter, elle n’est pas capable de demander ce qui lui appartient. Il se trouve incapable de montrer sa colère, car s’il le fait, il ne se sent pas comme une bonne personne. Alors, il avale et avale, jusqu’au jour où il n’en peut plus. Ensuite, il se bat de manière disproportionnée au moment le moins opportun et avec la personne la moins opportune. Nous avons donc maintenant un moyen de recommencer le cercle. Puisque vous vous sentez mal d’avoir causé un préjudice disproportionné, vous devez vous corriger. Et nous aurions encore des ennuis.
Ce que vous dites me rappelle une phrase de L’Iliade. Cela va d’Achille à Agamemnon : « Toi, roi dévoreur de ton peuple, parce que tu règnes sur des êtres abjects. » Serait-ce un environnement précaire qui nous oblige à être trop bons ?
L’environnement est composé de personnes. Un espace environnemental est une chose, mais les gens créent l’environnement à travers nos relations. Il y a des endroits où l’environnement est très bon et il y a des endroits où l’environnement est toxique. Lorsque nous sommes dans un environnement toxique, certaines personnes, surtout les bonnes, tombent dans un piège, elles ne peuvent pas croire qu’il existe des gens qui sont si mauvais ou qui peuvent les traiter si mal, alors qu’en principe ils n’ont rien fait. Ils se figent parce qu’ils ne comprennent pas ce qui se passe. Justement, les personnes qui ont tendance à avoir des comportements toxiques préfèrent les bons, car elles savent qu’elles ne vont pas s’affronter et qu’elles vont être soumises.
Nous disons toujours « sortez le plus tôt possible », mais si vous ne pouvez pas, vous devez changer d’attitude. Ce n’est pas nécessairement une confrontation, il faut peut-être entrer dans un espace d’indifférence. Dire « écoute, ça ne me convient pas, je fais mon truc. Ce sera comme ça doit être, mais ça m’est indifférent ». Si votre santé souffre, vous devez sortir de là, car à la fin vous tomberez sur une maladie qui sera encore pire.
Les jours de maladie dus au stress et à l’anxiété atteignent leur paroxysme. Que pensez-vous de ces informations ?
Nous avons plusieurs choses là-bas. Le premier est la performance. Nous sommes dans la société de la performance. L’idée s’est répandue qu’il faut tout donner et que cela est imparable, c’est non-stop depuis le moment où l’on se lève jusqu’au moment où l’on se couche.
À cette idée de performance s’ajoute l’idée qu’on n’a pas le temps. Je passe toute la journée à jouer comme un fou et donc je suis stressé. Si, en plus, je rencontre des collègues ou des situations toxiques dans l’entreprise, on finit par prendre des congés, car ils ne peuvent tout simplement pas tout gérer.
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Le moment est venu où une certaine révision doit être faite. Certaines entreprises le font. Revoyez un peu les protocoles de performance, de travail et de relation. Sinon, les gens vont tomber malades. Eh bien, il tombe malade, comme vous l’avez dit avec les arrêts maladie, un chiffre que les psychologues traitent également, car notre cabinet est plein de personnes souffrant d’anxiété et de dépression.
La consommation de benzodiazépines atteint également des sommets historiques.
Lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous devez faire un traitement de fond. Cependant, les gens se sont habitués à ces pilules. Parce que? Parce qu’il ne dort pas. S’il ne dort pas, alors les choses vont mal et il doit de toute façon se calmer. Il doit endurer quoi qu’il arrive, car il doit performer. C’est une roue qui ne finit jamais.
Est-ce que tout ce problème d’être trop bon vient de l’enfance ?
Presque tout vient de l’enfance. Une personnalité se forme dès le plus jeune âge. La personnalité du bon enfant est cet enfant qui a réalisé qu’il reçoit les éloges, l’estime et les applaudissements des autres, lorsqu’il se comporte bien, lorsqu’il fait les choses vite et vite et lorsqu’il répond aux attentes qu’on attend de lui. Il se sent alors reconnu et aimé. Il arrive un jour où, faisant la même chose, ils ne l’applaudissent pas. Ils ne le reconnaissent pas. Ils le grondent même. L’enfant se sent soudain complètement perdu.
Ce grand vide produit ce que nous appelons en psychologie la dissociation de la personnalité. Nous avons des individus qui vivent dans un sens à l’extérieur et dans un autre à l’intérieur. Cette dissociation génère de nombreux malaises très bien décrits dans le livre.
Justement, l’une des parties qui a le plus retenu mon attention dans le livre, ce sont les gens qui sont trop bons, mais qui encourent ensuite des contradictions comme le fait d’être infidèles.
Si l’on est si bon, comme le disait le grand psychologue Jung, on entre dans une relation de compensation. Il faut qu’il soit un peu méchant, qu’il se défoule quelque part. Ces personnes, puisqu’elles ont une vie très intérieure, ne montrent jamais leurs vrais sentiments et ne se sentent elles-mêmes que lorsqu’elles ne sont avec personne. Et bien ça y est, j’ai un abonnement à une chaîne porno, je fais des paris, j’ai quelque chose que personne ne connaît. Ils vivent cachés, car ils doivent toujours paraître bons aux autres. Ils doivent pratiquer ce que nous appelons les « vertus publiques ».
Personne n’est absolument bon, même dans les rêves. Ils finissent par faire des rêves, voire des cauchemars, dans lesquels ils ont tendance à faire des choses mauvaises. L’inconscient compense le conscient. Ils doivent trouver leur chemin pour s’en sortir, sinon ils n’en peuvent plus.
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Pouvez-vous arrêter d’être trop bon ?
Oui, vous pouvez. Le bon enfant ou l’adulte qui pratique la mauvaise gentillesse doit se récupérer, il doit se retrouver. Cette rencontre est le point de départ pour lui de réaliser qu’en réalité, il jouait un personnage. Et réalisez aussi qu’en fin de compte, être très bon ne les amène pas à vous aimer davantage, mais plutôt à vous utiliser.
Le problème est que, depuis que cette personne a tellement vécu devant la galerie, elle ne sait pas vraiment qui elle est ni ce qu’elle veut. Là, nous devrons faire ce que nous appelons « la rencontre avec soi-même ». Nous pourrions appeler cela la crise 40-50, c’est-à-dire lorsque les gens se rendent compte qu’ils ont essayé de tout bien faire toute leur vie et que cela ne les a pas aidés du tout et qu’ils ne sont pas heureux.
Eh bien, maintenant, il y a beaucoup de jeunes qui parlent de fixer des limites
Oui, vous avez absolument raison dans le monde. Apparemment, je souligne apparemment, ce sont des gamins qui n’ont plus le même rapport à l’autorité. Ils ont même des problèmes avec elle. Mais ne le manquez pas. Là, ils désobéissent à l’autorité, mais d’un autre côté, ils obéissent très bien à l’algorithme. Ils obéissent beaucoup aux modes, aux marques personnelles et à ce que font leurs idoles. En fin de compte, nous finissons toujours par obéir à quelqu’un ou à quelque chose qui, d’une manière ou d’une autre, nous sert de guide pour notre vie.
Comment pouvez-vous commencer à fixer des limites ?
Le problème classique des êtres humains a toujours été de savoir comment être moi-même et l’être avec les autres. C’est là que réside l’énorme difficulté. Il faut dire que cela se résout lorsque l’on se définit. Je veux dire, pourquoi je ne fixe pas de limites ? Parce que je ne sais pas ce que je veux, je ne sais pas exactement quels sont mes principes, les choses que j’aime, ce que je veux et, surtout, couvrir mes besoins.
Ce qu’une personne doit faire, ce n’est pas imposer ses limites aux autres, mais respecter ce qu’elle veut, respecter ce qui est important pour elle et respecter ses besoins. Lorsqu’une personne est capable de définir ce qu’elle veut, elle fixe déjà des limites.
J’utilise toujours une métaphore très simple à comprendre, celle de la mer et du littoral. Vous regardez la mer et vous dites : comme c’est merveilleux, quelle extension. Mais méfiez-vous. Vous entrez là-dedans et vous vous dissolvez. Il faut regarder la côte et voir ce qui est défini. Au lieu de vous perdre, il vous trouve.
Fixer des limites aide les autres bien plus que nous ne le pensons. Je dois fixer mes limites pour que l’autre sache jusqu’où il peut aller.