Passer l’aspirateur, nettoyer la salle de bain ou épousseter de toute la maison sont tâches qui ont tendance à être très paresseuses, et nous avons tendance à les reporter jusqu’à ce que nous n’ayons plus d’autre choix. Cependant, un étude récente dirigé par l’Université de Sydney (Australie)), donne une bonne raison de faire le ménage : ils pourraient te sauver la vie.
Ce n’est pas une blague, l’étudepublié pas moins que dans la revue scientifique La santé publique du Lancet, conclut que nettoyer ou balayer le sol, nettoyer les fenêtres ou Effectuer des tâches ménagères qui nécessitent un certain effort physique peut réduire le risque de crise cardiaqueun accident vasculaire cérébral et même une mort prématurée.
Faites de l’exercice sur de courtes périodes de haute intensité
Les chercheurs ont réalisé que l’exercice est toujours bénéfique pour la santésans avoir besoin de suivre une routine structurée.
C’est ce qu’explique l’auteur principal de l’étude, le Professeur Emmanuel Stamatakisdu Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney :
« Depuis monter les escaliers jusqu’à nettoyer rapidement le sol apporter des bienfaits à notre santé, pas seulement des séances de gym. Cependant, nous avons réalisé que nous connaissions très peu de choses sur les effets positifs de cette mesure. activité physique intermittente et « accidentel » En quoi consistent les tâches ménagères ?
Pour ce faire, des scientifiques de l’Université de Sydney, en collaboration avec l’University College London, l’Université de Glasgow, l’Université d’Édimbourg, l’Université de Loughborough et l’Université d’Oxford, ont réalisé une a suivi plus de 25 000 adultes entre 42 et 78 ans qui n’ont pas fait de sport pendant huit ans.
Tout a été collecté grâce à un appareil porté au poignet, qui enregistrait chacun des modèles exercice physique intermittent.
Ils ont ensuite lié ces données aux antécédents médicaux des participants, pour voir comment la durée et l’intensité de l’effort influençaient la santé.
Entraînez-vous sans crainte : quel exercice physique est le plus adapté aux personnes âgées ? Entre une et trois minutes d’activité modérée réduit le taux de mortalité
Les résultats ont été surprenants. L’étude indique que les gens peuvent réduire le risque de subir des accidents cardiovasculaires s’ils effectuent des activités quotidiennes d’intensité modérée, même pendant une minute.
Les données ont révélé que le taux de mortalité a été réduit plus les intervalles d’effort physique sont larges, même si les bénéfices étaient déjà observables entre 1 et 3 minutes :
Entre 3 et 5 minutes. Taux de mortalité de 2,09 %
Concernant les maladies cardiaques, ils ont constaté que les épisodes de moins de 10 minutes de haute intensité étaient associés à un forte diminution des événements cardiaques comme les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
« La conclusion est que tout type d’activité est bon pour la santé, mais plus il y a d’efforts consacrez à ces tâches quotidiennes et plus vous maintenez cette énergie longtemps, plus d’avantages vous l’obtiendrez », confirme le professeur Stamatakis.
Une étude observationnelle révèle que les travaux ménagers sont bons pour le cœur Image Klimkin
Est-ce la faute de la ménopause si aujourd’hui plus de femmes que d’hommes meurent de maladies cardiovasculaires ? Pourquoi ces données sont-elles si révélatrices ?
Les chercheurs expliquent que l’étude fournit certaines des premières preuves directes soutenant l’idée selon laquelle Il n’est pas nécessaire que le mouvement soit effectué en séances continues de 10 minutes ou plus pour être bénéfique.. Même l’Organisation mondiale de la santé affirme que « chaque étape compte pour améliorer la santé ».
Cependant, il faut tenir compte du fait que la nature observationnelle de l’étude Cela signifie que les chercheurs ne peuvent pas prouver avec certitude une relation de cause à effet. Ils insistent donc pour qu’une enquête plus approfondie soit menée sur cette affaire.