La prochaine fois que vous voyez du rouge, ne grondez pas vos collègues et ne criez pas dans un oreiller : écrire vos sentiments, puis les déchiqueter ou les jeter est un moyen efficace de vous calmer, selon une étude japonaise.
« Nous nous attendions à ce que notre méthode supprime la colère dans une certaine mesure », a déclaré Nobuyuki Kawai, auteur principal de l’étude publiée cette semaine dans la revue Rapports scientifiques.
« Cependant, nous avons été étonnés de constater que la colère ait été presque entièrement éliminée », a déclaré Kawai, professeur de sciences cognitives à l’université de Nagoya.
Une centaine d’étudiants ont participé à une expérience dans laquelle il leur était demandé d’écrire de brèves opinions sur des questions sociales, telles que l’interdiction de fumer en public.
Les chercheurs leur ont dit qu’un doctorant de l’Université de Nagoya évaluerait leurs écrits.
Mais indépendamment de ce que les participants ont écrit, les évaluateurs leur ont attribué une note faible en termes d’intelligence, d’intérêt, de convivialité, de logique et de rationalité.
Ils ont également reçu des commentaires insultants, qui disaient : « Je ne peux pas croire qu’une personne instruite puisse penser ainsi. J’espère que cette personne apprendra quelque chose à l’université. »
Les étudiants ont ensuite écrit leurs sentiments, et la moitié d’entre eux – « le groupe d’élimination » – a déchiqueté le papier ou l’a jeté, tandis que l’autre moitié – « le groupe de rétention » – l’a mis dans un dossier transparent ou une boîte transparente.
Tous les participants « ont montré une augmentation de leur colère subjective » après avoir été insultés, selon l’étude.
Mais alors que la colère du groupe de rétention restait élevée, « la colère subjective à l’égard du groupe d’élimination a diminué » au point d’être neutralisée.
Les chercheurs ont fait valoir que leurs résultats pourraient être utilisés comme une forme ponctuelle de gestion de la colère.
« Contrôler la colère à la maison et sur le lieu de travail peut réduire les conséquences négatives sur notre travail et notre vie personnelle », ont-ils déclaré.
Plus d’information:
Yuta Kanaya et al, La colère est éliminée avec la élimination d’un article rédigé à cause d’une provocation, Rapports scientifiques (2024). DOI : 10.1038/s41598-024-57916-z , est ce que je.org/10.1038/s41598-024-57916-z
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