Écouter de la musique peut améliorer notre vie de toutes sortes de manières : beaucoup d’entre nous l’utilisent pendant l’exercice, pour réguler notre humeur ou sur le lieu de travail.
Mais écouter de la musique de fond pendant que vous travaillez peut-il vraiment vous rendre plus productif ?
C’est un sujet controversé. Certaines personnes ne jurent que par cela, d’autres le trouvent douloureusement distrayant. La recherche s’accorde sur le fait qu’il n’existe pas de réponse unique à cette question.
La meilleure façon d’utiliser la musique sur le lieu de travail dépend de plusieurs facteurs, notamment de vos traits de personnalité, de ce que vous faites et du type de musique que vous écoutez.
Voici comment découvrir ce qui vous convient le mieux.
Qui tu es
Votre personnalité a une influence clé sur la capacité de la musique de fond à augmenter la productivité ou à distraire sur le lieu de travail, ce qui est lié à votre niveau d’excitation optimal unique.
L’éveil dans ce contexte est lié à la vigilance mentale et à la préparation du cerveau à traiter de nouvelles informations. La musique de fond peut l’augmenter.
Recherche suggère qu’être à un niveau d’excitation optimal facilite un état de « flux », améliorant les performances et la productivité.
Les introvertis ont déjà un niveau de base élevé de confiance en soi interne. éveil.
L’ajout d’une musique de fond pourrait les pousser au-dessus de leur niveau optimal, réduisant probablement la productivité.
Les extravertis, en revanche, ont des niveaux d’excitation interne de base plus faibles et ont donc besoin de plus de stimulation externe pour fonctionner à leur niveau optimal.
C’est pourquoi les introvertis peuvent performer moins bien que les extravertis avec une musique de fond, surtout lorsque la musique est très excitante.
Ce que tu fais
La recherche a montré que la nature de la tâche que vous effectuez peut également avoir un effet important.
À cause de liens entre musique et langage dans le cerveau, essayant de lire et d’écrire en même temps que d’écouter de la musique complexe—surtout la musique avec les paroles… peut être particulièrement difficile.
Cependant, si vous effectuez une tâche simple ou répétitive telle que la saisie de données ou une tâche manuelle, avoir de la musique en arrière-plan peut améliorer les performances, en particulier musique entraînante et complexe.
Ces résultats pourraient être liés aux effets de la musique sur motivation et maintenir l’attention, ainsi qu’activer les réseaux de récompense dans le cerveau.
Le type de musique lui-même
Une influence importante et souvent négligée est le type de musique que vous choisissez d’écouter.
Des recherches ont montré que musique rapide et forte peut être plus préjudiciable aux tâches complexes, telles que la compréhension écrite, que la musique douce et lente.
D’autres recherches ont montré qu’écouter de la musique apaisante peut avoir avantages pour la mémoirealors qu’une musique agressive et désagréable peut avoir l’effet inverse.
Cependant, ces effets dépendent également de votre personnalité, de votre familiarité avec la musique et de vos préférences musicales, de sorte que le type de musique qui fonctionne le mieux sera différent pour chacun.
La musique peut être très récompense et peut bénéficier de l’attention, de l’humeur et de la motivation.
Choisir une musique significative, enrichissante et qui vous fait du bien contribuera probablement à améliorer vos performances, en particulier lors de l’exécution de tâches simples.
Qu’en est-il des tâches complexes ?
Il semble largement que plus la tâche est complexe ou exigeante, plus la musique de fond peut être distrayante.
Une façon d’exploiter les effets motivants et stimulants de la musique pour améliorer la productivité de votre lieu de travail est de jouer de la musique avant de faire votre travail.
Utiliser la musique pour améliorez votre humeur et accroître votre attention avant de commencer une tâche de travail pourrait vous aider à être plus productif dans cette tâche.
Jouer de la musique avant qu’une tâche exigeante ne soit démontrée améliorer les capacités linguistiques en particulier.
Donc, si vous êtes sur le point d’effectuer une tâche exigeante sur le plan cognitif impliquant la lecture et l’écriture et que vous pensez que la musique pourrait vous distraire si elle est jouée en même temps, essayez de l’écouter juste avant d’accomplir la tâche.
Trouvez ce qui fonctionne pour vous
La musique peut être à la fois utile et néfaste pour la productivité au travail. Le meilleur conseil est d’expérimenter différentes tâches et différents types de musique, pour découvrir ce qui vous convient le mieux.
Essayez d’abord d’expérimenter votre musique préférée, tout en effectuant une tâche simple.
La musique vous aide-t-elle à vous engager dans la tâche ? Ou êtes-vous distrait et commencez-vous à être davantage absorbé par la musique ? Écouter de la musique sans paroles et avec un rythme fort peut vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
Si vous trouvez que la musique distrait votre travail, essayez de prévoir des pauses musicales tout au long de la journée. Écouter de la musique pendant les pauses pourrait améliorer votre humeur et augmenter votre motivation, améliorant ainsi votre productivité.
Il est suggéré de bouger en musique pour augmenter le traitement des récompensessurtout dans les situations sociales.
La danse a l’avantage supplémentaire de vous faire sortir de votre chaise et d’avancer dans le temps, donc des points bonus si vous parvenez à en faire une pause dansante.
Cet article est republié à partir de La conversation sous licence Creative Commons. Lire le article original.