Profite de une vie longue et de qualité il est devenu l’une des principales cibles de la science et de l’attention du public. Nous vivons de plus en plus longtemps, et la priorité est maintenant vivre mieux d’avoir une meilleure qualité de vie qui évite les maladies chroniques. Et ni les traitements ni aucun « élixir de jeunesse éternelle » spécifique ne sont nécessaires : il vous suffit d’améliorer votre hygiène de vie.
Une nouvelle étude présentée à NUTRITION 2023, le congrès annuel de l’American Nutrition Society qui se tient cette année à Boston, donne de nouvelles orientations à cet égard. Selon les conclusions de Xuan-Mai T. Nguyen et de ses collègues du Carle Illinois College of Medicine, huit habitudes de vie en particulier ils seraient capables de prolonger la vie même de plusieurs décennies.
L’équipe de Nguyen, spécialiste des sciences de la santé au ministère des Anciens Combattants et chercheur au Carle Illinois College of Medicine, a travaillé avec des données de plus de 700 000 bénévoles du Million Veteran Program, une grande étude longitudinale nationale. Les adultes de 40 à 99 ans ont été inclus, et les 33 375 décès survenus au cours du suivi. Cela nous a permis de prédire que les hommes qui respecteraient toutes les habitudes à 40 ans vivraient jusqu’à 24 ans plus que ceux qui ne le font pas. Les femmes, pour leur part, vivraient jusqu’à 21 ans plus loin.
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« Nous avons été très surpris de voir tout ce que l’on pouvait gagner en adoptant un, deux, trois ou même les huit facteurs liés au mode de vie », explique Nguyen. « Les résultats de nos recherches suggèrent qu’adopter un mode de vie sain est important non seulement pour la santé publique, mais aussi pour le bien-être personnel. Et le plus tôt sera le mieux. Mais même s’ils sont faits petits changements à 40, 50 ou 60 ans les avantages sont toujours visibles. »
De manière générale, il a été constaté que le faible activité physiquela consommation de opioïdes et le fumeur ce sont les facteurs qui ont eu le plus grand impact sur l’espérance de vie, étant associés à un risque accru de décès de 30 à 45 % au cours de la période d’étude. Pour sa part, il stressfrénésie alimentaire boirela mauvaise alimentation et la mauvaise hygiène du sommeil seraient associés à une augmentation du risque de décès allant jusqu’à 20 %, respectivement. Enfin, l’absence de relations sociales positives était associée à un risque accru de décès de 5 %.
Ainsi, les 8 facteurs de style de vie qu’il faudrait respecter pour vivre mieux et plus longtemps seraient :
– Soyez physiquement actif.
– Ne prenez pas d’opioïdes.
– Ne pas fumer.
– Contrôle du stress.
– Adoptez une alimentation saine.
– Ne buvez pas trop régulièrement.
– Avoir une bonne hygiène de sommeil.
– Avoir des relations sociales positives.
Ces résultats soulignent le rôle des facteurs liés au mode de vie dans la contribution aux maladies chroniques, telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, qui causent invalidité et décès prématuré. Ces résultats permettraient également de quantifier la mesure dans laquelle un mode de vie sain peut aider les gens à réduire leur risque de maladie et à vivre plus longtemps.
« La médecine de style de vie vise à traiter les des causes sous-jacentes aux maladies chroniques plutôt qu’à leurs symptômes. L’amélioration de ce mode de vie est une voie potentielle pour modifier le cours des coûts des soins de santé, qui augmentent compte tenu du besoin de médicaments et d’interventions chirurgicales. »
Le gain estimé d’espérance de vie résultant de la satisfaction de ces huit facteurs liés à un mode de vie sain diminuait légèrement avec l’âge au début, mais restait significatif. Cela indique que l’adoption de ces habitudes à tout âge peut être également recommandée. « Il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie sainNguyen conclut.
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