Bonne idée pour défendre une femme enceinte dans les transports en commun ou dans une salle d’attente bondée. Et si vous êtes enceinte, vous devez surtout demander ce siège. « Se lever est décent, demander de bons soins personnels », déclarent l’obstétricienne Marlies Koers et la physiothérapeute Miriam Hockx.
Beaucoup de changements dans le corps d’une femme enceinte. Et cela peut provoquer des plaintes à un stade précoce, sait la sage-femme Marlies Koers. « Être enceinte est physiquement exigeante, bien qu’une femme en souffre plus qu’une autre. Toutes sortes de processus hormonaux jouent un rôle, ce qui peut provoquer de la fatigue, par exemple. Mais vous pouvez aussi être très nauséeux au début, alors c’est bien si vous n’avez pas à rester longtemps debout dans un bus cahoteux ou un train chaud bondé. »
Ne reste pas trop longtemps
« Sous l’influence des hormones de grossesse, toutes sortes de choses changent dans votre corps », explique la physiothérapeute Miriam Hockx. « Cela s’applique à votre fréquence cardiaque, à votre tension artérielle, à votre réactivité et à la résilience de votre tissu conjonctif. »
« De plus, votre plancher pelvien est également soumis à une plus grande pression et tout cela signifie qu’il peut être assez difficile de rester debout longtemps. Essayez donc de bouger suffisamment. Cela maintient votre condition physique et vos muscles forts. Cela rend tout – et donc aussi debout quand il le faut – beaucoup plus facile. »
En raison de la croissance de l’utérus, vous adoptez une position différente, ce qui peut provoquer des douleurs dans l’os pubien, le bassin et le bas du dos.
Dos et bassin douloureux
Selon l’obstétricien Koers, environ 70 % des femmes enceintes ont des problèmes de dos et de bassin après vingt semaines. « En raison de la croissance de votre utérus, vous adoptez souvent une position différente. Vous pouvez ressentir des douleurs au niveau de l’os pubien, du bassin et du bas du dos. Bien sûr, vous portez également beaucoup de poids à l’avant. De plus, vos coupes de cheveux et vos ligaments deviennent plus doux pendant la grossesse. Juste une raison de plus pour laquelle il n’est pas exagéré de vouloir s’asseoir. »
Douleur au pneu : coups de couteau intenses dans l’aine et le vagin
La douleur au pneu est une affection bien connue de la grossesse. « Votre utérus est suspendu à un certain nombre de sangles dans votre abdomen. Elles maintiennent l’utérus en place. Plus l’utérus est gros et plus le bébé est lourd, plus ces sangles tireront et s’étireront. Cela provoque parfois une douleur intense et lancinante vers le côté de votre aine ou votre vagin. Innocent, mais quelque chose qui inquiète beaucoup de femmes enceintes. Et bien sûr que la douleur n’est tout simplement pas agréable. Plus vous êtes fatiguée, par exemple après une journée de travail, plus vous pouvez avoir de plaintes.
S’asseoir avec les fesses détendues et les jambes écartées est plus agréable pour votre corps de femme enceinte.
Pieds épais
Un autre mal de grossesse bien connu est le gonflement des chevilles et des pieds. Koers: « Lorsque vous êtes enceinte, la quantité de sang et de liquide dans votre corps augmente. Le liquide s’accumule généralement dans vos chevilles et vos pieds, mais vos mains peuvent également être gonflées. Nous appelons cela un œdème. Des piqûres et des picotements dans la peau peuvent appartenir. «
De plus, vous pouvez également souffrir de varices dans les jambes, qui peuvent être aggravées par une station debout prolongée. « En bref : défendre une femme enceinte est très précieux et décent », déclare Koers. « Si vous êtes enceinte et que vous demandez ce siège, cela signifie que vous prenez bien soin de vous et du bébé. »
Belle position
Si vous devez rester debout pendant un certain temps, le physiothérapeute Hockx vous conseille de vous tenir « gentiment ». « Cela ne veut pas dire droit, mais regardez la longueur de votre couronne et gardez votre bébé aussi près de vous que possible. Assurez-vous que vos jambes sont un peu écartées et ne restez pas complètement immobiles. Alors bougez, sans entrer dans votre hanche pendante, toujours d’une jambe à l’autre. Votre bassin bénéficie de nombreuses variations de posture. »
« Avez-vous toujours réussi à obtenir ce seul siège, rappelez-vous que s’asseoir avec les fesses détendues et les jambes un peu plus larges est très agréable pour votre corps. »