«Je viens de sortir d’une relation toxique», explique Carla à une amie avant de commencer son cours d’ESO. C’est une expression que nous utilisons habituellement dans les environnements sociaux, mais savons-nous la détecter à temps ?
Une relation toxique génère un inconfort chronique et détruit le quotidien d’une personne. couple. Cela empêche la personne de grandir et d’exprimer librement ses émotions. À l’adolescence, c’est particulièrement inquiétant, car à ce stade, il est essentiel d’interagir librement et de vivre de nouvelles expériences. L’adolescence est un laboratoire pour tester les relations émotionnelles.
Dans les cas les plus graves, une relation toxique finit par produire de l’isolement et devient un prélude à la maltraitance. Plus la dépendance est grande, plus la probabilité de violence dans le futur du couple est grande. La relation devient une sorte de prison volontaire décorée d’images assez romantiques : beaucoup de cœurs et de nœuds roses, mais sans la liberté de vivre sa propre vie.
Des signes qui se multiplient
Certains signes peuvent s’aggraver à mesure que la relation progresse vers une escalade de toxicité :
1. Sentiments d’inconfort. Chaque réunion devient une discussion. Une partie a beaucoup de mal à faire ce qu’elle veut ou à prendre une décision, car l’autre est excessivement dominante. Même si la relation ne fonctionne pas, ces problèmes deviennent normaux.
2. Dépendance émotionnelle. La personne dépendante ne peut concevoir sa vie sans ce partenaire ni sans cette amitié. Il s’accroche à la relation, sans imaginer une existence indépendante. Il a besoin de ce contact, même s’il est source de souffrance.
3. Conflits continus. Les disputes se multiplient et la relation finit par être dominée par la colère. Il est de plus en plus difficile de réaliser ses désirs ou d’exercer une activité. Dans cette situation, une personne abandonne l’initiative au profit d’une autre qui prend les devants. Au fil du temps, de nombreuses habitudes sont abandonnées et les relations avec les autres amis et la famille se perdent également.
4. Manque de communication. Il n’y a aucun respect pour les opinions, ni intérêt à écouter. L’autre est ridiculisé et humilié en public. De ce fait, des sentiments de peur peuvent apparaître, inhibant l’expression d’idées personnelles.
5. Mythes de l’amour romantique et croyances sexistes. C’est la partie cognitive dans le cas des couples. L’amour romantique suppose qu’une personne a besoin d’une autre pour être complète : c’est le mythe de « votre moitié » ou de « votre prince charmant ». Or, les croyances sexistes sont des idées héritées, difficiles à détecter, présentes dans l’environnement.
6. Jalousie et culpabilité. Il ne faut pas confondre la jalousie et l’amour. La jalousie n’est pas un signe d’affection ni d’inquiétude, elle cherche seulement un contrôle exclusif. Le jaloux a peur de perdre l’autre, qu’il en vient à considérer comme le sien : il est sa « propriété ». En réalité, l’amour doit être basé sur la confiance mutuelle, sur la liberté d’établir des relations saines avec les autres, en dehors du couple, sans peur et sans culpabilité. Exprimer sa culpabilité est une forme de chantage émotionnel.
7. Contrôle (notamment technologique). Dans une relation toxique, l’une des parties veut tout savoir de l’autre : qui elle voit, à qui elle parle. Il vérifie son téléphone portable et connaît ses mots de passe. Surveillez tout ce que vous faites en ligne, chaque minute, jusqu’au moindre geste. Un « j’aime » peut être un motif de conflit. Au contraire, dans une relation équilibrée, chacun dispose de son propre espace.
8. lampe à gaz. Cela consiste à toujours nier ce que dit l’autre. Toutes les perceptions sont ignorées, les choses que l’on a vues ou dont on se souvient sont remises en question, sous prétexte qu’elles sont absurdes. En étant interrogée de manière aussi absolue, la victime peut en venir à douter de sa santé mentale.
9. Violence psychologique. C’est la partie la plus invisible et la plus subtile. La manipulation émotionnelle est très difficile à détecter de l’extérieur, par l’environnement. Cependant, cela implique que la relation est carrément entrée dans le domaine de la maltraitance. Il s’agit de l’augmentation, en intensité et en fréquence, de tout ce qui précède : contrôler, humilier ou dévaloriser de manière obsessionnelle l’autre, provoquant une baisse de son estime de soi. Il existe même des menaces de divulgation d’images intimes sur Internet.
10. Violence physique ou sexuelle. Dans les premières phases, des objets peuvent être lancés, des portes claquées, criées, poussées, pincées… Plus tard, d’autres agressions graves surviennent, provoquant des blessures nécessitant des soins médicaux. La violence sexuelle prend diverses formes. La ligne rouge est franchie lorsque les droits de la personne ne sont pas respectés. Ils sont alors contraints ou forcés à accomplir des actes non désirés, ignorant le consentement volontaire.
Le bouton rouge : détecter, arrêter et confronter
Appuyer sur le « bouton d’alerte rouge » permet à d’autres personnes d’intervenir et de contribuer à sensibiliser l’opinion au problème. Il est important de détecter une relation toxique le plus tôt possible puis adopter une attitude d’adaptation. Une fois les comportements dysfonctionnels identifiés, il est nécessaire de les combattre avec l’aide d’un professionnel.
La personne dépendante émotionnelle doit changer ses croyances erronées pour des idées plus rationnelles et développer des stratégies de communication affirmées. L’objectif est que la personne se sente respectée dans ses droits, parle de sa propre voix et puisse vivre, à tout moment, la vie qu’elle souhaite. En bref, vous devez acquérir des compétences en matière de soins personnels.