En fait, il n’y a pas si longtemps que les téléphones portables n’étaient bons que pour passer des appels et jouer au jeu du serpent qui grandit pour remplir tout l’écran. Les messages que nous envoyions à l’époque étaient brefs et, pratiquement, en code car ils nous ont facturé l’ajout de lettres. Désormais, le mobile est devenu le protagoniste, une extension de nous-mêmes : nous lisons les actualités dessus au réveil, nous partageons des photos de ce que nous faisons au quotidien et nous avons de très longues conversations sur le chat.
Le temps que nous consacrons maintenant au mobile nous l’avons enlevé à d’autres activités et, surtout, à d’autres personnes. En 2007, nos téléphones ne nous dominaient pas autant qu’aujourd’hui, mais le concept de phubbing a déjà émergé, qui vient de la contraction de deux mots en un : ceux qui font référence en anglais au téléphone et au mépris. C’est-à-dire que phubbing une personne, c’est la mépriser, l’ignorer, pour l’utilisation du mobile et, même si cela peut sembler dur, il est très probable que vous le fassiez quotidiennement et que vous ne vous en soyez pas rendu compte.
C’est ce que dit Paula Cocozza, écrivain pour le journal britannique The Guardian, dans un article pour ce journal. Cocozza a récemment publié le roman Parle-moi dans lequel elle raconte la relation entre une femme, son mari et son mobile, qui se glisse toujours entre eux. Qui n’est pas familier avec cette situation? « Parfois, je pense que j’ai une thérapie de couple entre lui, elle et leurs mobiles. Vous ne savez pas combien de plaintes je reçois de patients que leurs partenaires ne les écoutent pas », explique-t-il. Lara Ferreiropsychologue et auteur du livre Accro à un connard (Grijalbo, 2023).
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Ce psychologue, qui Il publie également sur ses réseaux sociauxdécrit le phubbing comme un manque d’empathie et une habitude agressive très passive qui envoie un message à l’autre personne : « C’est une façon de mépriser, de dire qu’on ne s’intéresse pas à cette personne. En couple, cela peut souvent être un outil pour masquer la réalité : que vous avez cessé d’aimer votre partenaire, que vous n’avez pas de sujets à aborder avec elle », prévient Ferreiro. « Vous ne connaissez pas le nombre de personnes en thérapie qui dites-moi qu’ils se sentent rabaissés ou ignorés pour cette raison ; C’est une plainte générale. »
dix scénarios
L’Espagne s’est avérée être un bon terreau pour que le phubbing devienne un problème : comme l’explique Ferreiro, 80 % des habitants de notre pays ont un téléphone portable et il y a huit millions d’accros à ça et aux réseaux sociaux, en moyenne, nous passons jusqu’à cinq heures par jour collés à l’écran et 62% des Espagnols ont avoué s’isoler avec cet appareil. Des chiffres effrayants et qui ont beaucoup à voir, selon le psychologue, avec le fait que l’Espagne est le deuxième pays d’Europe avec la pire santé mentale et le premier, dans le cas des enfants.
Dans son article pour The Guardian, Cocozza recueille jusqu’à dix scénarios dans lesquels on utilise le téléphone et en phobbe un autre, parfois sans le savoir. Le premier d’entre eux est lorsque nous avons des relations sexuelles avec notre partenaire, tout à coup le téléphone vibre et nous jetons un coup d’œil ou même répondons. « Ceci m’a également été dit par un patient: elle a des relations sexuelles avec son mari et il se lève pour répondre à un appel téléphonique. Ensuite, les relations ne reprennent pas, souvent cette dépendance au travail camoufle le fait que vous n’aimez pas votre partenaire », explique Ferreiro.
Mais l’auteur de Speaking to me inclut aussi comme phubbing le fait que vous soyez enlevé par votre téléphone portable alors que vous promenez votre chien, garder les appels importants dans un transport en commun bondé ou que vous utilisez même votre téléphone portable lors de funérailles et de mariages. Maintenant, le plus courant, c’est qu’on jette un coup d’œil de temps en temps au mobile pendant un repas ou pendant qu’on a une conversation, quand on regarde les réseaux sociaux en regardant la télévision ou quand on l’utilise dans la salle de bain et une autre personne attend.
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Enfin, Cocozza décrit également des situations dans lesquelles de nombreuses personnes recherchent leur téléphone portable avant leur partenaire au réveil, voire considèrent que l’on fait du phub lorsque l’on marche dans la rue en regardant l’écran parce qu’il est à travers des regards avec les autres lorsque nous sommes d’accord sur la façon dont nous allons nous déplacer. C’est-à-dire que les smartphones se faufilent dans presque tous les domaines dans lesquels nous interagissons et ce sont ces dix-là auxquels nous devons faire attention pour éviter de phubber les autres.
temps d’écran
Que pouvons-nous faire pour améliorer notre qualité de vie et nos relations à cet égard? Ferreiro explique que l’utilisation du téléphone portable est considérée comme problématique lorsqu’elle dépasse deux heures par jour, sauf lorsqu’il est utilisé pour le travail. En ce sens, le plus important est de fixer des limites à notre mobile : « Supprimer les notifications mobiles ou définir un horaire pour utiliser les réseaux sociaux, mettre le mobile en silencieux quand on est avec d’autres personnes ou utiliser des applications qui nous signalent qu’on l’utilise depuis trop longtemps », énumère-t-il.
Et pour renouer avec nos partenaires ? « L’une des stratégies que mes patients apprécient le plus, ce sont les heures roses, qui sont au minimum deux par semaine pendant lesquelles le couple ne peut pas utiliser le téléphone, il doit faire une activité en dehors de la maison en étant seul et en parlant de sujets agréables », commente le psychologue. De plus, à la maison, nous devrions établir des zones sans téléphone portable : comme la cuisine à l’heure du dîner, le salon pour regarder un film en couple ou au lit le soir. « Le temps de qualité est l’un des langages amoureux les plus importants. et sa mauvaise gestion peut briser le couple. Le phubbing peut générer de la colère et des conflits, c’est comme de la négligence émotionnelle. »
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