Il chaleur peut devenir une véritable torture pour ceux les gens dont les pieds enflentavec les inconvénients que cela entraîne, comme des problèmes pour se chausser et même douleur.
Tout le monde ne souffre pas de ce problème, mais certains groupes de population y sont plus sujets. « Les personnes âgées, les diabétiques et les femmes enceinte Ce sont eux qui souffrent le plus de cette maladie. Ceux qui exercent des professions qui nécessitent de rester debout ou assis de manière prolongée sont également très sujets », explique-t-il. Jorge Escotopodologue et membre du conseil d’administration de l’ICOPCV.
Dans tous les cas, gonflement des pieds Chez ces personnes, cela amène même certains d’entre eux à « enlever leurs chaussures, à ne plus pouvoir les mettre ou à se sentir serrés », prévient le podologue valencien.
Masser les pieds et les chevilles peut réduire l’enflure.
10 conseils pour éviter que vos pieds ne gonflent
Même si nous ne parlons pas d’une pathologie grave, elle est très gênante pour ceux qui en souffrent. C’est pour cette raison que les podologues ont préparé un décalogue avec des recommandations qui favorisent le retour veineux et préviennent le gonflement des pieds pendant les mois chauds :
Pour être à la maison, il est préférable d’utiliser un chaussures confortables qu’il n’appuie nulle part.
Si nous sommes sujets aux gonflements, il est conseillé de relever les jambes au moins 15 ou 20 minutes par jour. Cette position améliore le retour veineux.
On peut également profiter des températures élevées pour soumettre nos pieds à des bains d’eau froide pendant quelques minutes et ainsi activer la circulation.
Masser les pieds et les chevilles. Également pour réactiver la circulation sanguine, il est particulièrement utile de masser les extrémités. Si nous appliquons également des gels ou des crèmes à effet froid, nous obtiendrons de meilleurs résultats.
Contrôler l’alimentation. Un autre élément à prendre en compte est l’alimentation et essayez d’éviter tous les produits qui favorisent la rétention d’eau, comme les graisses, le sel, le café et l’alcool.
Si pour notre travail nous devons rester debout longtemps ou, au contraire, rester assis longtemps, il est préférable de changer de position de temps en temps, et « d’effectuer des exercices de cheville et de pied tels que des rotations et des mouvements de flexion plantaire et dorsale ». , soulignent les spécialistes de l’ICOPCV.
Quant aux chaussures, il est recommandé d’éviter les chaussures trop serrées et à talons hauts.
N’oublions pas ça Croiser les jambes en position assise augmente le gonflement. Nous devons l’éviter.
Si nous voyageons et faisons de longs trajets assis (plus de quatre heures), « nous ne devons pas garder nos jambes tout le temps dans la même position pour éviter que ne se produise ce que l’on appelle le « syndrome de la classe économique ». Il s’agit d’une thrombose veineuse profonde due à une immobilisation prolongée », préviennent les podologues valenciens. Pour éviter cette complication, sur les longs trajets, dans la mesure du possible, il est important de ne pas rester assis tout le temps. Il est important de bouger les jambes lorsque l’on est assis, d’éviter de croiser les jambes, de ne pas porter de vêtements trop serrés pendant le voyage, de ne pas porter de lacets serrés et de porter des chaussures confortables qui peuvent céder pour s’adapter à la dilatation du pied. .
Beaucoup de liquides. Enfin, les experts indiquent qu’il est essentiel boire beaucoup de liquidesune meilleure eau, pour améliorer la circulation sanguine.
