Psychologue et président de l’Association espagnole de psychologie de la santé, Fernando Pena présente votre livre ‘Les 10 clés du bien-être’. Pena a discuté avec L’avis de Murciedu groupe Prensa Ibérica, sur l’associationnisme, la santé mentale et ce qui reste à faire.
Quels bénéfices l’associationnisme a-t-il sur la santé mentale de ceux qui le pratiquent ?
L’union, la collaboration et l’association autour d’objectifs partagés sont source d’aide, de tranquillité et de bien-être. Le soutien, la collaboration et l’interaction avec d’autres personnes sont des comportements dont la psychologie a démontré comment ils influencent la satisfaction à l’égard de la vie et la résilience face aux difficultés. L’associationnisme génère des réseaux et des liens sociaux avec lesquels interagir.
Vous avez écrit ‘Les 10 clés du bien-être’. Lequel des dix est le plus vital, l’essentiel pour être bien ?
Si je devais rester avec un, je choisirais de promouvoir une attitude positive. Ce point est précisément l’axe central de la conférence de Murcie, qui s’intitule Dix étapes pour devenir une personne positive et j’y parle de 10 choses concrètes et pratiques que les gens peuvent faire au quotidien et que, si vous le faites et les maintenir dans le temps, non seulement vous améliorerez votre santé psychologique, mais vous constaterez également un impact positif sur votre santé physique. La science soutient le lien important entre l’esprit et le corps. Les actions pour prendre soin de l’une des parties auront un impact sur une meilleure santé pour l’autre.
L’attitude est-elle dans les gènes ?
L’attitude que nous avons dans la vie n’est pas dans nos gènes. Il n’y a pas de chromosome qui soit le chromosome d’attitude. L’attitude se forme au cours du développement de notre personnalité et de notre façon de penser. Reconnaître vos schémas de pensée peut vous amener à les renforcer si vous voyez qu’ils sont sains pour votre santé mentale, ou à les corriger si vous considérez que cette façon de penser ne vous remplit que d’angoisse, d’anxiété, de mauvaise humeur et de difficulté à gérer vos émotions. . Dans ma conférence à Murcie, ainsi que dans le livre, je parle de moyens pratiques pour y parvenir.
On parle beaucoup de santé mentale, mais la société est-elle vraiment consciente de son importance ?
Heureusement, de plus en plus. Je travaille comme psychologue depuis un peu plus de 20 ans, actuellement en tant que directeur du Centre de Psychologie Calma Al Mar à Valence. Quand j’ai commencé, beaucoup de gens allaient secrètement chez le psychologue. Aujourd’hui, consulter un psychologue est le signe d’une réelle préoccupation pour sa santé mentale, tout comme on se soucie de sa santé physique.
Qu’est-ce qu’il y a d’urgent à faire ?
Les prochains défis que la société devra relever seront l’incorporation des professionnels de la psychologie en soins primaires dans le système de santé publique. Depuis l’Association espagnole de psychologie de la santé, que je préside, nous y travaillons, et je suis convaincu que d’ici trois à dix ans, ce sera déjà une réalité sociale. De la même manière que tout le monde a son médecin généraliste, nous aurons tous notre psychologue généraliste vers qui nous tourner en cas de besoin.
Quelles lacunes voyez-vous dans la prise en charge des patients à risque suicidaire ?
Si une personne entrait, par exemple, ce soir aux urgences d’un hôpital de Murcie avec un fémur cassé suite à un accident de moto, elle quitterait les urgences en ayant reçu toute l’assistance médicale nécessaire pour que le fémur se rétablisse. Sûrement avec la jambe dans le plâtre et une série de médicaments pour aider à réduire l’inflammation et la douleur, programmés pour toutes les semaines au cours desquelles ces symptômes peuvent survenir. De plus, vous aurez un rendez-vous prévu pour des bilans de santé avec le médecin de famille et un autre pour retirer le plâtre. Cependant, si une personne se rend aux urgences parce qu’elle a pris plusieurs bouteilles de pilules avec l’intention de se suicider, la santé publique s’occupe de nettoyer le corps des toxines, mais pas aussi efficacement ou avec la même efficacité pour aider psychologiquement cette personne une fois franchir la porte de l’hôpital. Il n’y a pas d’assistance psychologique, que ce soit aux urgences ou en soins primaires, qui soit suffisante, ni à Murcie ni dans le reste de l’Espagne.
En tant que professionnel avec plus de 20 ans d’expérience, quels schémas communs détectez-vous qui peuvent conduire une personne au bonheur ?
Je soulignerais la capacité à gérer l’anxiété. Précisément le premier chapitre de mon livre s’intitule Relaxer l’esprit. Les gens peuvent vivre beaucoup plus heureux s’ils apprennent que l’anxiété peut être calmée et gérée grâce à une série d’exercices. D’autre part, améliorez votre humeur : détectez nos pensées négatives et apprenez à les remplacer par des pensées saines.