Quand les athlètes parlent de comme la menstruation affecte le quotidien de vos entraînements tous s’accordent sur une exigence fondamentale : que Augmenter les études scientifiques axées sur l’atténuation des effets secondaires de la période. Les données parlent d’elles-mêmes : depuis les années 1950, environ 1 335 articles scientifiques ont été publiés à ce sujet, soit en moyenne moins de 20 par an. Les experts eux-mêmes reconnaissent que la plupart des efforts dans ce domaine continuent de se focaliser sur les modifications endocriniennes subies par les hommes. Mais la donne est en train de changer.
Donc il affirme Conception Ruiz Gomezspécialiste en Education Physique et Médecine du Sport et membre de la Société Espagnole de Médecine du Sport. Même si elle reconnaît que « beaucoup reste à faire », elle rappelle aussi que depuis quelques années la relation entre le cycle menstruel et la performance sportive est de plus en plus étudiée. « plus de recherche est nécessaire pour mieux comprendre comment les menstruations affectent la performance des athlètes. L’objectif est d’améliorer la prise de décision et de développer des stratégies efficaces pour maximiser les performances et maintenir la santé. »
Le fait que le cycle menstruel influence la préparation physique des femmes ne fait aucun doute. Le docteur Myriam Al-Adib, gynécologue et obstétricien, diplômé en médecine et chirurgie de l’Université d’Estrémadure, souligne que si l’activité physique a un effet positif sur le cycle, « il est également vrai que les fluctuations hormonales peuvent influencer les performances sportives ». Et rentrez dans les détails. Dans la phase prémenstruelle, vous pouvez ressentir fatigue, irritabilité et sautes d’humeur. Cela s’aggrave pendant les jours de menstruation, c’est-à-dire lorsque les femmes peuvent se sentir inconfort abdominal ou douleur au bas du dos. Mais les conséquences ne s’arrêtent pas là. « Dans de nombreux cas, une aménorrhée hypothalamique pourrait survenir, ce qui est une absence de règle car le cerveau cesse de donner l’ordre à l’ovaire d’entretenir le cycle. » précise-t-il. .
Ce n’est pas une excuse, c’est une réalité : les sportifs brisent le tabou de la règle
Pour sa part, Ruiz Gómez énumère également les conséquences positives et négatives que cela entraîne. Parce que, curieusement, le science Il dit qu’il y a aussi de bonnes choses. Le mal se produit pendant les phases prémenstruelles, menstruelles et ovulatoires et comprend le gain de poids de la rétention d’eaul’augmentation de la glycémie basale, le volume des respirations par minute au repos, la diminution (et l’augmentation subséquente) de la température corporelle, la sautes d’humeur, modifications du sommeil… Pour compenser, des experts ont observé des effets bénéfiques dans les moments postmenstruels et postovulatoires. Parmi eux, une meilleure disposition à assimiler la charge d’entraînement, la prédominance d’humeurs favorables à l’exécution de la charge physique, un plus grand volume d’oxygène maximum et la sécrétion d’hormones telles que la progestérone, la testostérone ou le cortisol.
Adiaratou Iglesias, médaille d’or du 100 mètres catégorie T13 aux Jeux paralympiques de Tokyo. jose louis rock
Les médicaments
Lorsqu’ils parlent de chercher des remèdes contre les coliques ou les maux de tête, les médecins insistent sur le fait que La première étape consiste à consulter un gynécologue., puisque, dans ces cas, vous devez toujours opter pour un traitement personnalisé. « Il y a des options comme les anti-inflammatoires non stéroïdiensmais il existe d’autres alternatives qui doivent également être évaluées », explique le Dr Al Adib. En cas d’opter pour des médicaments, ils doivent toujours être supervisés par un médecin qui connaît leur composition sur le bout des doigts, car dans le sport au plus haut niveau, le les analyses anti-dopage sont une constante.
Dans le même sens, le Dr Ruiz Gómez, qui parle également de remèdes déjà étudiés en médecine sportive, se prononce. « Contrôle de facteurs tels que dormir, se reposer, nutrition… Cela aide à réduire le nombre de blessures, car les menstruations semblent augmenter la probabilité de se blesser les muscles ou les ligaments », dit-elle.
Un autre point que les deux professionnels mettent en avant est la nécessité de se connaître. « La cyclicité hormonale peut également amener les femmes à subir des changements physiques et émotionnels. Il est important que chaque femme apprend à connaître son propre corps et d’identifier les changements de leur cycle menstruel afin de s’y adapter et de réaliser au maximum leur activité physique », affirme Miriam Al Adib. Pour sa part, Concepción Ruiz Gómez exhorte enregistrer les symptômes pouvoir ajuster les entraînements et contrôler alimentation et, accessoirement, contribuer à l’enquête.