Publiés par l’American Heart Association (AHA) sur les habitudes de vie de 100 000 participants sur une période de 3 ans, les chercheurs ont conclu qu’il existe une fenêtre d’exercice optimale d’environ 150 à 600 minutes par semaine.
Exprimé en heures, cela équivaut à deux heures et demie à dix heures d’exercice par semaine.
De plus, ils ont découvert que les adultes qui pratiquaient deux à quatre fois la quantité minimale recommandée d’activité physique vigoureuse par semaine avaient un risque de décès réduit de 21 à 23 %.
Pour ceux qui font deux à quatre fois la quantité minimale recommandée d’activité physique modérée, le pourcentage est passé à 26 à 31 %.
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Tout comme le NHS, l’AHA recommande au moins 150 minutes d’exercice par semaine.
Commentant les résultats, un associé de recherche à l’Université de Harvard, Dong Hoon, a déclaré: « Les effets potentiels de l’activité physique sur la santé sont importants, mais il n’est pas clair si s’engager dans une activité physique prolongée, vigoureuse ou d’intensité modérée au-dessus des niveaux recommandés est supplémentaire. . » apporte des bénéfices ou des effets néfastes sur la santé cardiovasculaire.
« Notre étude a utilisé des mesures répétées de l’activité physique autodéclarée sur des décennies pour examiner l’association entre l’activité physique à long terme au milieu et à la fin de l’âge adulte et la mortalité. »
Cependant, au-dessus de la barre des 600 minutes, l’étude a révélé que l’activité physique ne réduisait pas davantage le risque de décès.
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En conséquence, l’étude contribue à un ensemble important de recherches et de preuves montrant à quel point l’activité physique est bénéfique pour la santé globale.
Le système cardiovasculaire est une zone du corps qui est positivement affectée par l’exercice, en particulier le cyclisme, la course et le jogging.
Ces exercices et d’autres aident à renforcer cette zone et à améliorer le flux d’oxygène vers des zones clés du corps comme le cerveau et d’autres organes.
Cela survient à un moment où les maladies cardiaques sont de plus en plus préoccupantes au Royaume-Uni.
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Un récent rapport du magazine Open Heart estime qu’environ 300 000 personnes au Royaume-Uni pourraient avoir une maladie cardiaque mortelle, mais qu’un tiers de ce groupe pourrait ne pas être au courant.
La maladie en question est connue sous le nom de sténose aortique; il se produit lorsque la valve aortique du cœur se rétrécit.
Si la valve ne s’ouvre pas complètement, cela peut réduire le flux sanguin vers le reste du corps.
Les données suggèrent que plus de la moitié des personnes diagnostiquées à un stade avancé de la maladie pourraient mourir sans traitement approprié.
La sténose aortique n’est souvent pas diagnostiquée avant les stades ultérieurs car elle ne provoque aucun symptôme dans les premiers stades.
Les chercheurs ont écrit dans leur étude que la maladie « affecte de nombreux individus de la population britannique âgés de 55 ans et plus ».
Ils ont ajouté : « Sans une détection et une intervention appropriées, leurs chances de survie risquent d’être faibles ».
C’est le genre de crise potentielle que les chercheurs ont avertie que le NHS ne serait pas en mesure de faire face à l’afflux potentiel de patients atteints de la maladie.
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