Comment vaincre le pire tueur de productivité ? Non, nous ne parlons pas d’acheter des applications

Alezeia Brown, associée principale en investissement chez Main Sequence, explique comment les femmes au travail peuvent surmonter leur critique intérieure, parfois connue sous le nom de « syndrome de l’imposteur ».

Ce n’est un secret pour personne que des sentiments d’inadéquation se glissent souvent dans notre travail.

Les revers, l’incertitude et le stress peuvent grandement affecter la façon dont nous pensons à nos réalisations, et comme les PME font face à des coûts croissants face à un climat économique difficile, ce stress au travail peut souvent déclencher le syndrome de l’imposteur.

La définition vague du syndrome de l’imposteur est plus qu’un simple sentiment d’inadéquation, c’est le soupçon persistant de tricherie dans tout ce que vous faites, ce qui affecte souvent les personnes très performantes.

Malheureusement, alors que le syndrome de l’imposteur affecte tout le monde à tous les niveaux et à tous les horizons, la sagesse conventionnelle nous dit que les personnes sous-représentées, en particulier les femmes et les femmes de couleur, en font l’expérience de manière disproportionnée dans les industries à prédominance masculine.

Face à un défi plus important, la pression d’être souvent un pionnier peut conduire à l’épuisement professionnel et à des niveaux de stress élevés.

Mais alors que le syndrome de l’imposteur peut détruire votre confiance, il existe des outils et des techniques que vous pouvez utiliser pour soulager la pression. Voici mes cinq meilleures façons de traiter le syndrome de l’imposteur.

Restez organisé et comprenez vos besoins d’espace

Une grande partie du syndrome de l’imposteur peut être due au fait de se sentir dépassé ou mal préparé. Donc, le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir est Temps:

• Il est temps de lire le matériel à venir
• Il est temps de faire le travail, surtout lorsque nos calendriers peuvent être remplis de réunions pendant la journée
• Il est temps de s’asseoir et de traiter ou de décompresser après un effort intense – même si ce n’est que 5 minutes

En fin de compte, laisser le temps de se préparer, de se réinitialiser et de se détendre peut aider à renforcer la confiance et à s’assurer que vous prenez les bonnes décisions. Automatisez cela dans votre journée en protégeant le temps dans votre journal.

Sachez ce qui est important pour votre entreprise

Être conscient de ce qui est important pour votre entreprise peut vous aider à limiter les choses qui n’ont pas d’importance. Avoir des métriques claires et rester au top de votre situation en termes de respect des indicateurs de performance clés (KPI) peut vous aider à prendre des décisions éclairées et à mener des négociations.

Comprendre comment suivre chaque métrique à un moment donné peut aider à réduire les sentiments d’inadéquation. Une grande partie de cela provient d’une collaboration étroite avec vos équipes/boss/cadres pour vous aligner sur des mesures qui guident votre prise de décision et vous permettent en fin de compte de mesurer le succès à la fin. En vous alignant sur les mesures qui aident à piloter l’entreprise et votre rôle dans leur suivi, vous pouvez commencer chaque journée avec un sens de l’orientation et un objectif renforcé pour l’avenir.

Obtenez une équipe d’encouragement

Bien qu’il soit impossible de traverser la vie sans stress dans votre carrière ou vos recherches, savoir que vous avez une équipe pour vous élever peut faire toute la différence. S’entourer d’une « équipe de travail » qui non seulement vous réconforte, mais qui écoute et apaise vos doutes peut aider à minimiser les pensées intrusives.

Quand il s’agit de douter de soi, il est facile de glisser dans une spirale de malheur dans sa propre tête. Mais lorsque vous avez une caisse de résonance qui vous élève, vous pouvez entendre vos doutes vous revenir en écho (et réaliser souvent à quel point ils sont stupides). Travailler avec un mentor qui se soucie de vous mais qui ne travaille pas nécessairement avec vous est également un excellent moyen de créer un système de soutien en plus de devoir compter sur vos amis et votre famille. Vous pouvez vous sentir plus à l’aise pour donner des commentaires critiques, ce qui vous donne plus de confiance à mesure que vous avancez.

Regardez à la fois en arrière et en avant

Bien que la culture de «l’agitation» puisse vous faire penser que vous devriez toujours évoluer, un examen et une réflexion semi-réguliers peuvent aider à voir l’impact de votre travail, à la fois ce qui a été accompli et ce qui peut être amélioré.

En mettant en œuvre un processus d’auto-enregistrement, vous avez également établi un système familier pour ajouter des informations stratégiques à votre travail futur.

Sois poli

Après tout, personne ne réussit 100% du temps. Une enquête récente a révélé que 54% des Australiens ont souffert du syndrome de l’imposteur. Donc, reconnaître que c’est quelque chose que tout le monde vit – du PDG au junior – est un excellent moyen de réfléchir et de réaliser que vous allez bien !

Cela peut souvent sembler être une bataille difficile, mais en vous entourant des bonnes personnes, en prenant le temps de réfléchir et en vous faisant de la place, vous pouvez étouffer votre critique intérieur et continuer à marquer des buts.

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