L’expression en anglais, une pomme à jour, éloigne le médecin (une pomme à jour éloigne le médecin) suggère qu’il vaut mieux empêcher la guérison: qu’une alimentation adéquate peut éviter les problèmes de santé. Suivant cette idée, une étude publiée dans le microbiome suggère que Manger une orange par jour pourrait réduire le risque de dépression jusqu’à 20%.
La raison semble être sur l’impact des agrumes sur le microbiome intestinal. Ces fruits stimulent la croissance de Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii), une bactérie intestinale qui influence la production de sérotonine et dopamine, neurotransmetteurs clés pour l’humeur.
Les auteurs de l’étude, dirigée par Raaj MehtaProfesseur de médecine à la Faculté de médecine de Harvard et médecin à l’hôpital général du Massachusetts, explique que le microbiome intestinal module les effets du régime alimentaire, mais il n’est pas encore clair quels aliments spécifiques et quelles caractéristiques microbiennes influencent le risque de dépression
Pour analyser cette relation, l’équipe a étudié les données de plus de 32 400 femmes collectées au fil des décennies, en plus d’effectuer une analyse spécifique dans des groupes plus petits.
Cela ne se produit qu’avec des agrumes
Dans une interview avec la Harvard Gazette, Mehta a expliqué que la consommation d’une orange moyenne par jour pourrait réduire le risque de développer une dépression d’environ 20%.
L’effet, cependant, n’a été observé qu’avec des agrumes. Lors de l’analyse de la consommation totale de fruits et légumes, ou d’autres fruits individuels tels que des pommes ou des bananes, ils n’ont trouvé aucune relation avec le risque de dépression.
« Est Difficile de comparer l’efficacité des agrumes avec des antidépresseurs traditionnelspuisque ces derniers sont utilisés pour traiter la dépression une fois diagnostiquée, tandis que les agrumesn faire partie d’une stratégie combinée avec ces médicaments, bien que davantage de recherches soient encore nécessaires«