Comment l’exercice physique favorise le repos de nos enfants

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Comment lexercice physique favorise le repos de nos enfants

Il l’exercice physique fait partie d’un mode de vie sain, et dans ce mode de vie sain il y a aussi de la nourriture et du repos. « Normalement, un enfant ou un adolescent qui mène une vie saine liée au sport a également tendance à mener une vie plus ordonnée, avec des horaires plus réguliers, qui incluent du repos », explique Patri Psicóloga.

Por otro lado, añade: “tener que encajar el deporte en su agenda les obliga a tener que organizarse (para poder estudiar, quedar con amigos..etc) y priorizar las cosas que son importantes, lo que les lleva a llevar todo mucho al jour. Et cela a un impact sur notre repos, en raison de la sensation agréable que cela produit de sentir que nous avons rempli nos devoirs ».

Le psychologue nous énumère également ce qui est les bienfaits de la pratique régulière du sport et son impact positif sur le repos :

  • Prendre soin de nos fonctions cognitives (mémoire, attention et concentration), donc cela nous aide aussi à étudier. « Même si vous avez moins de temps pour étudier, vous en profiterez au maximum. »
  • Aide à réguler nos neurotransmetteurs. Tous les neurotransmetteurs sont liés à notre sensation de bien-être (sérotonine, mélatonine, endorphines…), ce qui améliore notre humeur. « Ce qui empêche la nuit de venir et on ne commence pas à ruminer des pensées négatives. »
  • L’exercice est un moyen de libérer l’excès d’énergie. Tout le monde, mais plus encore les enfants et les adolescents, a besoin de s’épuiser (notre corps est préparé à courir, à sauter, à ne pas passer toute la journée sur une chaise). « L’exercice les aide à réguler leur énergie, les rend plus fatigués en fin de journée et leur permet de mieux dormir. »

    • Ne jamais punir sans sport

    Parfois, lorsque notre fils ne se comporte pas comme nous pensons qu’il devrait le faire, nous recourons à la punition (ce à quoi Patri s’oppose fermement). Et quelles sont ces punitions ? Souvent, ils se concentrent sur le fait de ne pas permettre à nos enfants de faire du sport ou de faire leur activité préférée. « Tout comme vous ne puniriez jamais vos enfants sans se brosser les dents ou sans dormir, vous ne pouvez pas les punir sans pratiquer une activité saine comme le sport. »

    Patri insiste sur le fait qu’avec ces types de décisions, nous nuisons à la santé physique et émotionnelle de nos enfants. « Faire du sport est essentiel, comme nous l’avons déjà expliqué, pour que nos enfants se reposent mieux, améliorent leurs fonctions cognitives, consomment l’énergie excédentaire… Si nous les empêchons de faire du sport, nous nuirons à leur santé. »

    L’activité physique, oui, mais quel est le meilleur moment ?

    L’exercice physique est un activateur cognitif. Beaucoup de gens se plaignent que la pratique du sport les active tellement qu’elle retarde l’arrivée du sommeil la nuit. « Si notre fils fait partie de ces personnes, la logique est que l’exercice physique se fasse en début d’après-midi, entre 5 et 6, donc jusqu’à ce qu’ils aillent se coucher, ils ont le temps de se déconnecter cognitivement.

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