Ceci est votre conseil de formation rapide, une opportunité d’apprendre à travailler plus intelligemment en quelques instants, afin que vous puissiez commencer directement votre formation.
Si vous souhaitez étirer les manches de votre chemise, vous devez renforcer vos biceps et vos triceps. Après tout, ces deux muscles constituent la majeure partie de vos bras (vos triceps en représentent à eux seuls environ les deux tiers).
Mais si vous souhaitez également maximiser la force globale de vos bras, vous ne pouvez pas ignorer les autres muscles qui contrôlent chacun de vos poignets, coudes et doigts, y compris le brachioradialis très important (mais constamment négligé).
Qu’est-ce que le muscle brachioradial ?
Il y a plus de 20 muscles dans chacun de vos bras, et la plupart d’entre eux se trouvent dans vos avant-bras (avec vos bis et tris, le brachial et le coracobrachialis se trouvent dans le haut de votre bras). La majorité des muscles de l’avant-bras sont plus petits, mais les plus proéminents travaillent en tandem avec les muscles plus gros de votre bras pour fléchir et étendre vos coudes.
Parmi eux, le brachioradial, qui travaille directement avec vos biceps et votre brachial, se met en marche chaque fois que vous pliez le coude pour rapprocher votre avant-bras de votre bras.
Comment renforcer le muscle brachioradial
Si votre routine comprend des flexions des biceps, des tractions, des tractions ou d’autres exercices qui vous obligent à plier le coude, vous utilisez déjà votre brachioradial. Cependant, si vous souhaitez maximiser sa force et sa puissance, assurez-vous que votre entraînement comprend des mouvements avec les paumes vers le bas et/ou vers l’intérieur, tels que : B. Boucle inversée et boucle marteau.
Autre excellente option : la boucle Zottman. C’est parce que le brachioradialis aide également à faire pivoter l’avant-bras – un élément clé de cet exercice à double action, qui alterne entre une prise par en dessous et une prise par dessus en bas et en haut de chaque répétition. Lorsque vous combinez cette torsion de l’avant-bras avec la flexion du coude inhérente à presque toutes les boucles, vous obtenez un exercice presque parfait pour renforcer l’un des muscles les plus forts du bras que la plupart des hommes ne savent même pas qu’ils ont.
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