Le sport présente certains bienfaits connus et d’autres qui se découvrent petit à petit. L’exercice régulier est une recommandation établie et recommandée par tous les organismes de santé. Ils servent non seulement à rester en forme, mais Ils aident dans des tâches telles que la mémoire ou les performances cardiovasculaires. De plus, ils sont utilisés pour traiter le diabète, l’hypertension ou la dyslipidémie.
Ils sont même recommandés pour des problèmes de santé mentale. Un des freins pour proposer cette activité est que beaucoup de personnes manquent de temps. On estime que consacrer 30 minutes par jour pendant cinq jours ou un peu moins avec une intensité plus élevée C’est une façon de prévenir et d’être moyen.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), pour la capacité fonctionnelle et la réduction incidence des maladies cardiovasculaires, il est préférable de faire 10 000 pas par jour. Bien qu’il s’agisse d’un chiffre indicatif et de nouvelles études ou alternatives apparaissent.
La #OMS recommande 10 000 #Pas au #jour Combien en transportez-vous ? #marcher Si vous ne pouvez pas le faire en continu, essayez plusieurs marches d’au moins 15 minutes pour qu’à la fin #corps donne lui #temps Activer #exercice #santé #parquemiradorsur pic.twitter.com/R27GPypLCQ
– @juntavmiradorsur (@jvecinosmsur) 6 juillet 2021
Par exemple, une étude vient d’être publiée – réalisée par des chercheurs de l’Université Tulane de la Nouvelle-Orléans, en Louisiane, aux États-Unis – qui pointe vers un autre exercice simple et rapide. Cela implique de monter des escaliers, au moins 50 marches chaque jour, et Ce n’est qu’ainsi que le risque de maladie cardiaque peut être considérablement réduit..
L’étude, publiée dans Atherosclerosis, montre que le risque de maladie cardiovasculaire pourrait être réduit de 20 % à monter plus de cinq étages par jour. « De courtes montées d’escaliers de haute intensité sont un moyen efficace d’améliorer la forme cardiorespiratoire et le profil lipidique, en particulier chez ceux qui ne peuvent pas respecter les recommandations actuelles en matière d’activité physique », a déclaré Lu Qi, Ph.D., co-auteur de l’étude.
[Ni andar ni correr: este es el sencillo ejercicio que más alarga la vida]
Qi, président distingué du HCA Regents et professeur à l’école de santé publique et de médecine tropicale de l’université de Tulane, déclare : « Ces résultats mettent en évidence le Avantages potentiels de monter les escaliers à titre préventif pour les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses (ASCVD) dans la population générale.
À l’aide des données de la UK Biobank recueillies auprès de 450 000 adultes, l’étude a calculé la sensibilité du participants aux maladies cardiovasculaires en fonction des antécédents familiauxont établi des facteurs de risque et des facteurs de risque génétiques et ont interrogé les participants sur leurs habitudes de vie et la fréquence à laquelle ils montaient les escaliers.
Une bonne nuit de sommeil réduit les risques d’insuffisance cardiaque. — Auteur principal de l’étude, le Dr Lu Qi, professeur d’épidémiologie et directeur du centre de recherche sur l’obésité à l’école de santé publique et de médecine tropicale de l’université de Tulane. https://t.co/sGbavrv8yl #MédecinsTulane pic.twitter.com/EhXlwpE6vc
– Médecins Tulane (@TulaneDoctors) 3 décembre 2020
La durée moyenne de suivi était de 12,5 ans. L’étude a révélé que monter quotidiennement plus d’escaliers réduisait particulièrement le risque de maladie cardiovasculaire chez ceux qui y étaient moins sensibles. Qi a également noté que le risque accru de maladie cardiaque chez les personnes plus susceptibles pourrait être « efficacement compensé » par la montée des escaliers tous les jours.
Le spécialiste a favorisé son étude en rappelant le ddisponibilité monter les escaliers comme moyen accessible et peu coûteux d’intégrer l’exercice dans les routines quotidiennes. « Cette étude apporte de nouvelles preuves des effets protecteurs de la montée des escaliers sur le risque d’ASCVD, en particulier chez les personnes présentant de multiples facteurs de risque d’ASCVD », conclut-il, rappelant que les ASCVD, avec les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux, sont les principales causes d’ASCVD. morbidité et mortalité dans le monde.
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