Wouter Cornet a parlé à 100 personnes de 29 pays différents de leurs habitudes alimentaires. Il leur a demandé comment ils avaient réussi à perdre du poids et a écrit un livre à ce sujet. Le poids entre tes oreilles apparaît à un moment opportun, car beaucoup décident maintenant de vivre une vie plus saine.
Votre livre traite-t-il principalement du côté mental de la perte de poids ?
« C’est vrai. Il s’agit de la puissance de votre cerveau pendant la perte de poids. Le livre explique que toute personne en surpoids a une prédisposition pour cela. Cela peut être physiologique ou psychologique. Donc, si vous voulez perdre du poids, vous devez le faire à partir de votre propre aptitude à gagner en aptitude et à briser vos schémas de pensée standard. »
« Les personnes qui ont contribué au livre aimaient la nourriture savoureuse et abondante, et ont dû aller à l’encontre de leur propre nature. C’est difficile, mais ces personnes ont réussi. En utilisant leur tête, elles ont pris le contrôle de leur comportement alimentaire. Il existe des astuces pour n’importe qui pour apprendre. »
« Dans mon livre, je réponds à des questions telles que : comment basculer l’interrupteur et comment apprendre à manger sainement ? Vous lisez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour perdre du poids avec succès et durablement. »
Être plus mince rend-il heureux ?
« Une partie de l’étude était une mesure du bonheur. Avant le régime et après le régime, les cent participants ont évalué leur bien-être psychologique dans un certain nombre de domaines de 1 à 10. Pour leur régime, ils ont donné une moyenne de 4,1 à leur bonheur. Après leur perte de poids, ce nombre a augmenté jusqu’à une moyenne de 8,5. »
« La confiance en soi des participants a également reçu un énorme coup de pouce. Avant leur régime, leur confiance en soi était en moyenne de 2,6. Après leur régime, celle-ci est passée à une moyenne impressionnante de 8,9. »
Y a-t-il plus de facteurs qui peuvent influencer ce nombre de bonheur ?
« Certainement. Après une perte de poids, les gens rapportent un sommeil amélioré et un niveau d’énergie amélioré, par exemple. De nombreux participants indiquent également que les plaintes médicales ont diminué ou que leur vie sexuelle s’est améliorée. »
« J’ai moi-même perdu beaucoup de poids et je me souviens bien qu’à mon ancien poids, j’avais souvent du mal avec les choses de tous les jours. Courir vers le bus, vêtements qui ne me vont plus, problèmes médicaux qui se sont aggravés. Quand tout cela tombe, c’est un grande somme d’influence positive. »
« Une visite à la salle de sport s’est avérée être l’activité sportive la plus courante des personnes à la diète qui réussissent.
« Les personnes en surpoids pensent souvent que les aliments et les boissons malsains les rendent heureux. À très court terme, cela peut aussi être le cas, mais à long terme, vous serez beaucoup plus heureux si vous apprenez à contrôler votre comportement alimentaire. La récompense pour changer vos habitudes alimentaires est beaucoup plus important que ce que les gens pensent à l’avance. »
« Au sein de ce groupe, chacun l’a fait à sa manière. La raison de leur succès réside dans la prise de contrôle de leurs pensées et comportements alimentaires. »
Y avait-il quelque chose qu’ils avaient en commun à part la perte de poids ?
« Je leur ai présenté à tous un questionnaire fixe. Ensuite, j’ai analysé toutes les réponses. J’ai pu thématiser les résultats en neuf éléments ou étapes qui s’appliquent à chaque personne à la diète réussie. »
« Au cours de ces neuf étapes différentes, j’ai trouvé des similitudes intéressantes et de nouvelles idées. Par exemple, quelle était l’activité sportive la plus courante avec laquelle les personnes au régime ont réussi. »
Quelle était cette activité sportive ?
« Aller à la salle de sport s’est avéré être l’activité sportive la plus courante chez les personnes au régime qui réussissent. Mais étonnamment, la marche, l’activité qui arrive en deuxième position, s’est avérée avoir un effet encore plus fort sur la perte de poids. »
« Fixez-vous toujours des objectifs petits et atteignables, comme perdre 2 kilos. Si vous réussissez, cette expérience de réussite vous motive à continuer », explique Cornet. « C’est bien aussi si vous faites des accords avec vous-même. Tout comme vous vous programmez avec des règles de vie saines si-alors. Par exemple : si j’ai faim, je prendrai des fruits ou des légumes. Ou : s’il y a un escalier, je prendrai les escaliers. »
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