« La première fois que j’ai réalisé que j’avais le paralysie du sommeil et qu’il avait des rêves lucides, c’était quand il avait six ans. Dans le rêve, j’ai vu une personne à l’extérieur de la fenêtre de ma chambre, quelque chose qui ne me correspondait pas parce que j’habite au sixième étage. Alors j’ai eu très peur et je voulais juste appeler mes parents. C’est alors que j’ai réalisé que Je ne pouvais même pas bouger ou parler. Mon seul recours était de fermer les yeux et d’attendre que cette personne disparaisse, et quand j’ai pensé à me réveiller je l’ai fait. À ce moment-là, vous avez la sensation d’être éveillé et pleinement conscient de ce qui se passe, mais parce que votre corps est, pour ainsi dire, éveillé, il n’est pas capable de réagir. »
Cristina Anquela Il est originaire de Talavera de la Reina (Tolède), il a 23 ans et souffre de paralysie du sommeil depuis l’âge de six ans. Il a aussi des rêves lucides, et après beaucoup d’angoisse et de pratique, est capable de les contrôler. Il dit qu’il les aime maintenant. « J’ai le coup de main. Bien sûr, puisque j’ai commencé si petit avec ces choses… ».
Les rêves lucides sont ceux qui se caractérisent par pleine conscience du rêveur C’est-à-dire qu’il sait qu’il rêve. Ce qui n’est pas réel. Cela donne à la personne la capacité de contrôler le rêve, un peu comme ce qui s’est passé dans le film Origin mettant en vedette Leonardo DiCaprio.
Il est estimé que plus de La moitié de la population a fait au moins un rêve lucide, et que le 10% l’ont de manière récurrente. Mais cela demande un peu de pratique, car vous risquez la redoutable paralysie du sommeil. Il 7-8% de la population a eu un épisode de paralysie du sommeil au moins une fois dans sa vie, selon la Société espagnole du sommeil (SES). Cela se produit lorsque les éléments du rêve REM (mouvement rapide des yeux) saisir un état de veille dans lequel, étant le sujet éveillé, persiste le faiblesse musculaire caractéristique du sommeil paradoxal. Autrement dit, alors que la paralysie du sommeil se produit avant la phase REM, les rêves lucides se produisent pendant cette période.
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Brian Moncadamédecin spécialiste de la Institut du Sommeilprétend qu’il y a sept aspects clés qui composent les rêves lucides et qui se condensent dans le clarté du rêve: « Clarté sur l’état de conscience, de liberté de choix, de conscience, de vie éveillée, de perception, de la signification du rêve, et se souvenir du rêve. »
Les aimez-vous ou les détestez-vous ?
A priori, vouloir contrôler les rêves peut sembler stupide. Rien au-delà de la réalité. est maintenant le nouvelle mode des réseaux sociauxspécifiquement de TikTok, où les utilisateurs sont divisés avant cet événement énigmatique : Est-ce que je les contrôle ou est-ce que je les évite ? Eh bien, il y en a qui fournissent le conseils basiques pour induire ce type de rêves -où ils font référence à la relaxation musculaire- et d’autres qui racontent leur expérience comme quelque chose « terrifiant et démoniaque » pour éviter le reste. Et cette théorie s’est répandue : qu’ils sont un portail pour les démons.
« C’est un phénomène anormal, mais c’est inoffensif et nous ne devrions pas en avoir peur. Les sensations de ne pas pouvoir bouger les muscles et la respiration difficile peuvent créer une réaction de panique intense devant l’ignorance de ce qui nous arrive. En réalité, ce qui nous est arrivé, c’est que nous nous sommes réveillés en transit entre les phases de sommeil, et nous avons la relaxation musculaire de la phase REM, ainsi que l’éveil qui peut survenir en quittant la phase légère du sommeil. C’est comme Notre cerveau aurait réveillé, mais notre corps toujours Non« , précise Ivan Eguzquiza Solis, psychologue spécialiste du sommeil. « Cela a parfois généré pensées superstitieuses, comme celui que nous avons un démon assis sur la poitrine. Mais vraiment, dans la paralysie du sommeil et les rêves lucides, nous ne voyons aucun démon au-delà des peurs qui surgissent en raison du manque d’informations sur ce qui nous arrive. »
Dans le monde des rêves. EE
Mais bien sûr, la peur est un sentiment qui ne peut être évité. Elle est là, elle apparaît soudainement et elle est difficile à gouverner. « Quand j’étais plus jeune, je m’endormais effrayé parce que je ne voulais pas que cela m’arrive à nouveau. Je me souviens d’un autre rêve que j’avais fait de manière très répétitive dans lequel je voyais une personne à la porte de ma chambre, je fermais mon les yeux pour s’en aller, et peu à peu il se rapprochait de plus en plus jusqu’à ce qu’il soit si proche que j’ai remarqué son souffle. Je ne pouvais toujours pas voir son visage, comme cet homme près de la fenêtre. C’était très pénible parce que je pensais : mais qui est cette personne ? Alors c’est là que j’ai eu peur. J’ai passé un très mauvais moment », se lamente Anquela.
Au fil du temps et de l’expérience, Anquela a appris à contrôler ses rêves. Et admet même que ça l’amuse. « Petit à petit, je me suis habitué. Maintenant, j’ai le coup de main pour les contrôler et j’aime ça. Quand je vais dormir, je pense : allez, voyons à quoi je vais rêver aujourd’hui. Je me consacre à jouer et dire : ben maintenant je vais faire ça et voir ce qui se passe si je le fais, et puis cette autre chose », explique la jeune femme.
Elle se forme, sans s’en rendre compte, depuis qu’elle a six ans dans ce domaine. Même peut changer la fin de ses rêves selon ce qu’elle décide, comme dans le suivant qu’elle a si répétitif et qui est « très curieux » : « Je suis dans une montagne et soudain il y a deux chemins, et je dois choisir lequel choisir. La première fois que je suis allé pour celui avec le gauche. C’était une super belle route. Et il y avait un homme, je l’ai salué et je suis parti. Puis j’ai de nouveau fait ce rêve, mais cette fois j’ai commencé à parler à l’homme et le rêve s’est transformé, et il se trouve que je me trouvais dans une ville avec mes amis. Un autre jour, j’ai emprunté le chemin du droite. C’était très sombre et sinistre. Là j’ai rencontré un chien et j’ai commencé à jouer avec lui, quand plusieurs messieurs sont arrivés, ils m’ont mis dans une camionnette et là je me suis réveillé. Quand je l’ai eu à nouveau, j’étais alerte et je suis resté à parler à ces hommes pour qu’ils ne me kidnappent pas. Ils étaient comme des gangsters et à la fin ils m’ont kidnappé pour travailler pour eux. Puis j’ai continué avec eux propre volonté, jusqu’à ce que la police m’attrape et me tue. J’ai refait ce rêve et bien sûr, je savais déjà que la police allait me tuer, donc j’ai réagi avant et j’ai déménagé, alors ils ont fini par tuer quelqu’un d’autre à ma place ».
Ceux qui sont capables de les maîtriser avec aisance, comme Anquela, sont appelés onironautes ou « voyageurs de rêve ». Certains sont capables d’introduire la conscience dans le rêve de manière spontanée et sans aucun type d’apprentissage. D’autres parviennent à acquérir cette capacité grâce à l’entraînement et aux techniques psychologiques.
DEMANDER. Eguzquiza, pourquoi une personne est-elle capable de réagir et de savoir qu’elle rêve ?
RÉPONDRE. Pendant l’éveil, de nombreux stimuli sensoriels entourent l’individu, tandis que la grande majorité s’éteint pendant le sommeil. Cela facilite l’étude de certains aspects du cerveau. De même, lorsqu’une personne entre dans un rêve lucide, rien ne change dans son état de conscience, sauf cette lucidité. Mais comprendre les raisons pour lesquelles la lucidité entre dans le sommeil est complexe, car nous pouvons être en mesure d’isoler les régions du cerveau impliquées dans la subjectivité consciente et l’inconscience. Mais trouver une corrélation entre les zones cérébrales actives et la sensation d’être conscient n’implique pas nécessairement que la conscience est causée par une telle activité cérébrale, puisque la corrélation n’implique pas la causalité.
Q. Quelles astuces ou pratiques sont utilisées en psychologie pour qu’une personne puisse les manipuler à volonté ?
R Les techniques que nous utilisons pour les contrôler sont liées au fait d’introduire des éléments et des observations pendant l’éveil que nous pouvons ensuite répéter pendant le sommeil. Il s’agit d’apprendre à distinguer quand nous sommes dans le monde réel et quand nous sommes dans le monde des rêves. Par exemple, nous pouvons nous demander plusieurs fois par jour si nous sommes endormis ou éveillés. Nous pouvons également regarder nos pieds ou nos mains pour voir s’ils sont flous (c’est ainsi qu’ils apparaissent dans les rêves), compter nos doigts, éteindre les lumières, lire une page ou regarder une horloge. Un autre outil est l’utilisation d’un journal de rêve. De plus, nous pouvons utiliser des appareils qui détectent la phase REM et émettent des signaux lumineux pendant celle-ci, nous avertissant que nous dormons. En nous entraînant avec des techniques comme celles-ci, nous pouvons augmenter la fréquence à laquelle nous avons des rêves lucides et apprendre à travailler avec eux.
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La gestion des rêves lucides peut être comprise comme un outil utile qui peut être pratique pour diverses raisons : de faire face à des pathologies telles que « stress post-traumatique ou cauchemars« , affirme Eguzquiza, même les simples « jouissance» d’utiliser une zone du cerveau beaucoup plus créative, « comme le champ des rêves ».
De plus, ces rêves pourraient, selon la psychologue, servir à « mieux se connaître par l’interaction avec les personnes de nos rêves, à se projeter en elles et à se demander pourquoi elles sont là ou ce qu’elles représentent ». Certaines expériences indiquent que nous avons tendance à rêver de contenu que notre esprit bloque pendant la journéecomme le neurologue l’a déjà souligné Sigmund Freud. Et les rêves lucides pourraient être un moyen d’obtenir plus d’informations sur notre soucis et désirs. Mais ils pourraient même être utilisés pour pratiquer la motricité pendant le sommeil, puis appliquer ces apprentissages à la vie réelle. »
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