Chaque semaine, nous posons une question de santé à un expert médical. Cette semaine : J’ai passé des vacances de Noël merveilleusement tranquilles. Comment éviter de retomber dans le piège occupé-occupé-occupé ? La neuropsychologue Margriet Sitskoorn : « Nous souffrons d’une précipitation à franchir les lignes. C’est une dépendance. »
En début d’année, je prends toujours la résolution de ralentir, mais ça ne marche jamais. Comment est-ce possible?
« Beaucoup de gens en souffrent. C’est en partie parce que nous souffrons d’une précipitation à finir en masse. À chaque travail accompli, des endorphines, des substances du bonheur, sont produites dans notre tête. Mais nous avons toujours besoin d’un nouveau coup pour rester bons. » sentir. »
« C’est une sorte de dépendance, tout comme l’alcool ou la drogue. À la longue, cela nous rend pressés. Ensuite, vous vous allongez dans votre hamac en vacances et vous avez toujours l’impression de devoir tout faire. »
Ce sentiment de besoin et de manque de temps n’est-il qu’un sentiment ? Ou manquons-nous vraiment de temps ?
« Parfois, nous voulons trop, mais c’est aussi souvent un sentiment. C’est lié à la façon dont nous regardons le temps. En occident, l’heure est primordiale. Nous voulons faire le plus possible en le moins de temps possible. Nous faisons une liste de choses à faire et suivons un cours de gestion du temps pour utiliser notre temps encore plus efficacement. Mais nous oublions qu’il y a une différence entre l’heure de l’horloge et notre temps interne.
Quelle est la conséquence ?
« Nous déconnectons nos propres besoins du temps extérieur. Nous nous levons à sept heures, même si nous dormons encore. Nous prenons un sandwich à midi, car c’est l’heure du déjeuner, même si nous n’avons pas du tout faim. Je n’ai pas le temps d’aller aux toilettes parce que ça prend trop de temps. Le soir on ne va pas au lit tant qu’on n’est pas fatigué depuis longtemps.
« Il est souvent contre-productif de faire les choses dans les plus brefs délais : envoyer des textos dans les embouteillages fait ralentir la conduite, donc on perd du temps au lieu d’en gagner. Retenir ses selles vous donne mal au ventre et constipation. Ne pas aller chez le médecin, parce que vous n’en gagnez pas. » vous n’avez pas le temps, vous n’aurez que plus de problèmes. »
Regardez bien tout ce à quoi vous faites attention et demandez-vous si c’est vraiment ce que vous voulez.
Mais je n’ai aucun contrôle sur les choses que je dois faire.
« Non-sens. Dire que vous devez faire quelque chose de votre patron ou de quelqu’un d’autre est une forme de licence morale: vous donner une raison de ne pas avoir à faire ce que vous devriez faire en ce moment. Et ce que vous devriez probablement faire, c’est vous reposer. Ou regardez bien les choses auxquelles vous faites attention et demandez-vous si c’est vraiment ce que vous voulez. »
Comment se débarrasser de la sensation de manquer de temps ?
« Asseyez-vous tranquillement sur le canapé sans rien faire. Ennuyeux ? Entraînez-vous. Autorisez la sensation inconfortable et abandonnez-vous. Vous devez vous en sortir. Tout comme avec les autres dépendances. »
« Et réalisez que lorsque nous sommes très occupés, nous pensons que nous serons moins occupés à l’avenir. Du coup, vous dites oui à tout, avec pour résultat que cet avenir ne fera que devenir plus occupé. Alors regardez bien ce que est important pour vous et basez vos choix sur cela. »
Margriet Sitskoorn est professeur de neuropsychologie clinique à l’Université de Tilburg. Son livre « Pénurie de temps. Assez de temps : Démêlez votre lutte avec le temps’ a été publié par Prometheus Publishers.
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