Cela peut être aussi simple que cela : 10 conseils pour devenir plus heureux | À PRÉSENT

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1. Investissez dans vos amis et votre famille

Arthur Brooks (Harvard), professeur américain de gestion et spécialiste des sciences sociales, a fouillé dans la recherche scientifique pour rassembler dix conseils pour une vie heureuse. Investir dans les amitiés et la famille était sa priorité absolue. Leo Bormans, chercheur flamand sur le bonheur et auteur de Le livre mondial du bonheur, est entièrement d’accord avec lui. « En fait, tout le monde le sait aussi », dit Bormans. « Mais cela revient à le mettre en pratique. Les gens sont des créatures d’habitudes. Le conseil crucial pour devenir heureux est de changer ces habitudes afin que les gens puissent consacrer plus de temps à leurs relations les plus importantes. »

2. Rejoignez un club

Selon Brooks, c’est un très bon moyen de se faire des amis. Un bon réseau vous apporte un capital social : vous pouvez faire appel à d’autres personnes pour vous aider à avancer dans la vie. « Avec le capital social, c’est comme avec le capital financier », dit Bormans. « Il faut se diversifier. Quand quelqu’un s’entoure de personnes qui lui ressemblent, la seule motivation est « l’appartenance ». vous sentez que la pression sera moindre et que vous gagnerez plus de nouvelles idées et serez plus ouvert dans la vie. »

3. Soyez actif physiquement et mentalement

Cela ne doit pas être si difficile, dit Brooks. Une heure de marche ou de lecture fait beaucoup. « Nous savons que l’activité physique stimule votre cerveau », déclare Bormans. « En marchant, vous voyez de nouvelles choses ou vous avez la possibilité de réfléchir profondément à quelque chose. De cette façon, vous ne tombez pas dans une routine et vous devenez plus créatif. »

4. Réfléchir aux questions philosophiques et religieuses

Brooks écrit en fait « Vivez votre religion ». Mais il le prend au sens large. Selon lui, ceux qui s’intéressent au spirituel et réfléchissent à des questions philosophiques sont plus heureux. « Dans la recherche scientifique, nous constatons également que les personnes religieuses se sentent plus heureuses », déclare Bormans. « Nous ne savons tout simplement pas si cela est dû à la religion ou parce que les croyants sont plus en contact avec les autres en se rendant dans un lieu de culte. L’exception concerne les extrémistes : les recherches montrent qu’ils sont beaucoup plus malheureux. »

5. Faites du sport

Se déplacer ne suffit pas, selon Brooks. En plus de la marche, il vaut mieux faire quelque chose de plus actif. Un plan avec des objectifs peut également vous aider à sortir du canapé. Bormans n’est pas entièrement d’accord. « Si vous êtes trop occupé avec les compteurs – pompez autant de fois, au moins obtenez ce rythme… – vous perdez souvent de vue le plaisir », explique Bormans. « Si vous commencez ensuite à comparer vos performances, cela crée également des tensions. »

6. Soyez gentil

De tous les conseils proposés par Brooks, celui-ci est le plus simple, dit-il. Souriez, acquiescez une fois et dites bonjour. Fait. La recherche montre constamment comment une attitude amicale rend les gens plus heureux. « Vous devriez remarquer », dit Bormans, « à quel point les gens saluent gentiment leur chien lorsqu’il s’agit de remuer la queue, alors que parfois ils ne disent qu’un demi-mot à leur partenaire. La gentillesse a un effet profond sur notre cerveau. « 

7. Soyez aussi généreux

Une autre chose que la recherche scientifique a montrée : lorsque nous donnons des choses aux autres, toutes sortes de substances heureuses sont libérées dans notre cerveau. La dopamine, la sérotonine et l’ocytocine font alors leur travail. « Je viens de lire une autre étude sur les tout-petits », déclare Bormans. « Les scientifiques ont également établi cela avec eux. Il suffit de penser aux dessins que font les enfants. Ce qui les rend heureux, c’est qu’ils peuvent ensuite les donner à quelqu’un. »

8. Surveillez votre santé

Rien ne peut miner le bonheur comme les problèmes de santé. Investir dans sa santé, c’est donc aussi investir dans son bonheur. Concrètement : rendez-vous à temps chez le dentiste ou le médecin et consultez un psychologue si vous êtes aux prises avec un traumatisme. « Je veux ajouter ceci à cela », déclare Bormans. « Ce n’est pas que les personnes en bonne santé soient plus heureuses, mais il est vrai que les personnes heureuses sont en meilleure santé. Celles qui sont heureuses boiront moins d’alcool et feront plus d’exercice. Une bonne santé est donc aussi le résultat d’une attitude positive envers la vie. »

9. Sortez dans la nature

Des études ont aiguisé la comparaison entre la marche en ville et la marche dans la nature. Dans la ville on flâne entre le bruit et les voitures. Dans le vert, nous trouvons la paix. S’y promener a une influence positive sur notre mémoire, notre humeur et réduit le stress. « Il y a beaucoup de recherches à ce sujet », dit Bormans. « Une étude a examiné à quelle distance les gens vivent dans une ville d’un parc. Plus la distance est grande, plus ils sont malheureux. »

10. Connaissez vos collègues

Boire une bière après le travail, tirer ensemble lors d’un tournoi de football en salle. De telles questions forgent des amitiés entre collègues. Les recherches montrent que les employés qui se sentent bien sont également plus productifs. « Bien sûr, les amitiés contribuent à une meilleure atmosphère », dit Bormans. « Mais si quelqu’un vous parle d’un problème avec lequel il est aux prises, vous pouvez en tirer des leçons vous-même. N’oubliez pas que nous grandissons dans notre travail grâce aux autres. »

Image: Studio Ski