Ce sont les aliments qui vous aideront à combattre vos symptômes gênants

Avec l’arrivée du

et le beau temps, il y a un forte concentration de pollen dans l’airet beaucoup de gens commencent à souffrir ennuyeux symptômes de ce qu’on appelle l’allergie printanière.

On estime qu’un quart de la population espagnole, entre 10 et 12 millions de personnes, souffrent d’allergies au printemps. Au sein de ce groupe, on estime qu’entre 5 et 6 millions de personnes souffrent du pollen. Des données qui vont augmenter, puisque le chiffre ne cesse de croître et on s’attend à ce que, d’ici deux décennies, la moitié de la population occidentale sera allergique.

Qu’est-ce que l’allergie printanière ?

Lorsqu’une personne allergique inhale le pollen libéré dans l’air au printemps, il système immunologique le perçoit comme une menace et déclenche une réponse immédiate. Ainsi, une substance appelée histaminedont la fonction est de combattre l’allergène, bien qu’il le fasse en provoquant des symptômes caractéristiques des allergies printanières, très inconfortables comme des yeux gonflés, des brûlures, des larmoiements ou une sécheresse.

Cette allergie saisonnière peut affecter considérablement la qualité de vie de ceux qui en souffrentcar il interfère avec les activités quotidiennes et provoque un inconfort général, c’est pourquoi il nécessite un traitement spécifique pour minimiser son impact sur la vie quotidienne de la personne concernée.

Causes et symptômes

Il Dr Agustín Fernández, allergologue et directeur médical de Vithas Valencia 9 de Octubre, explique à ce journal que le pollen est la principale et, pratiquement, la seule cause des allergies printanières. Il précise également que cela varie selon les années, car si l’année a été très sèche ou s’il a beaucoup plu, les circonstances changent et cela affecte d’une manière ou d’une autre.

Il y a différents types de pollens: graminées, olea, plantago, urticaceae… Actuellement, le niveau de Les graminées, l’un des pollens les plus allergiques, sont très présentes dans le centre et le sud de l’Espagne. Dans des villes comme Madrid, Séville, Huelva ou Tolède, avec un pourcentage élevé de grains d’herbe.

Dans la partie nord-ouest du pays, il y a un niveau élevé de urticacées, avec des villes comme La Corogne avec 368 grains de niveau environnemental.

En fonction des conditions météorologiques de chaque année, le pollen affectera d’une manière ou d’une autre les personnes allergiques.

Tous ces types de pollens provoquent des symptômes différents. Parmi les principaux symptômes les plus fréquents figurent les suivants :

Éternuements fréquents. Les éternuements répétés sont l’un des symptômes les plus caractéristiques des allergies printanières et sont causés par irritation de la muqueuse nasale.

Démangeaisons du nez, de la gorge et des yeux. L’exposition au pollen peut provoquer de graves démangeaisons au nez, à la gorge et aux yeux, entraînant très inconfortable pour la personne qui en souffre.

Congestion nasale. L’inflammation des tissus nasaux en réponse à des niveaux élevés d’histamine rend la respiration normale difficile et provoque une sensation désagréable. sensation de pression dans les voies nasales.

Nez qui coule. La écoulement nasal aqueux Elle est causée par une inflammation et une irritation de la muqueuse nasale et constitue l’un des symptômes les plus courants de l’allergie printanière.

L’allergie printanière peut provoquer une irritation des yeux / Freepik

Toux. Irritation de la gorge due à la congestion toux persistant chez certaines personnes allergique.

Yeux larmoyants et rouges. Il est également courant que les yeux soient irrités, ce qui provoque rougeur, larmoiement et sensation de brûlure ou des démangeaisons.

Fatigue. Les allergies printanières, surtout lorsqu’elles persistent, peuvent provoquer de la fatigue et fatigue générale.

Mal de tête. Comme résultat de la congestion nasale et sinusite Des maux de tête plus ou moins intenses peuvent survenir.

Des facteurs tels que l’allergie spécifique de chaque personne, la concentration de pollen dans l’air, les conditions météorologiques et la situation géographique peuvent influencer le gravité des symptômes allergiques.

Comment le régime peut soulager les symptômes

« Je recommande une alimentation saine, méditerranéenne, riche en vitamines et minéraux », souligne l’allergologue.

Le moyen le plus efficace de soulager les symptômes, en toute logique, est le traitement médical. Il existe néanmoins certains aliments qui aident, même légèrement, à combattre ces symptômes gênants qui empêchent une vie normale. Certains d’entre eux incluent les éléments suivants :

Quercétine : C’est un flavonoïde aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aide à réduire les symptômes des allergies printanières. Certains aliments qui sont une source de quercétine sont pommes, oignons, brocoli ou thé vert.

Cassis noir : extrait de cassis réduit le inflammation et améliore les symptômes de la rhinite allergique saisonnière. Il peut être consommé seul, sous forme d’infusion ou de complément alimentaire.

On estime que dans deux décennies, la moitié de la population occidentale sera allergique / COMMUNAUTÉ DE MADRID – Archive

Vitamine D: Il joue un rôle important dans la régulation du système immunitaire et contribue à réduire l’incidence et la gravité des allergies. On peut l’obtenir auprès du Exposition au soleil et des aliments tels que certains poisson gras (truite, saumon, thon, maquereau…) ou jaune d’oeuf.

Manganèse: C’est un minéral essentiel qui joue un rôle fondamental dans la fonction immunitaire, en plus d’améliorer les muqueuses. Certaines sources de manganèse sont noix, graines, légumes à feuilles vertes et thé.

Oméga 3: Acides gras oméga-3, présents dans des poissons comme le saumon, le maquereau et le thon, ainsi que des noix et des graines de lin et de chia ont des propriétés anti-inflammatoires.

Ail: contient des composés soufrés qui ont propriétés anti-inflammatoires et aident à améliorer la réponse immunitaire du corps.

Agrumes: les agrumes comme oranges, citrons, mandarines, citrons verts et pamplemousses Ils sont riches en vitamine C, qui possède des propriétés antioxydantes et aide à réduire l’inflammation, en plus de renforcer le système immunitaire.

Conseils d’un expert

Comme tout dans la vie, mieux vaut prévenir que guérir. Pour cette raison, le médecin allergologue donne certains conseils pour éviter, dans la mesure du possible, l’influence de ces symptômes sur notre organisme.

Évitez de quitter la maison les jours où il y a beaucoup de vent

Appliquer des gouttes dans les yeux

Prenez une douche et changez de vêtements en rentrant à la maison pour éliminer le pollen

Portez des lunettes de soleil et une casquette

Bien que ce qu’il recommande aux personnes souffrant d’allergies printanières soit se faire vacciner avant l’arrivée de la garecar c’est la méthode la plus efficace pour prévenir et soulager ces symptômes.