Ce sont les 5 aliments avec lesquels vous pouvez combattre la grippe et que vous ne connaissiez pas

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Ce sont les 5 aliments avec lesquels vous pouvez combattre

La printemps C’est déjà juste au coin de la rue. Bien que le froid glacial caractéristique de certaines parties de l’Espagne s’atténue, il reste encore quelques coups avant l’arrivée de l’arrivée du beau temps. Raison pour laquelle nous ne devons pas nous faire confiance et nous devons rester vigilants et renforcés de la virus respiratoires.

L’une des maladies qui a rapporté le plus de cas ces dernières années est grippe. Entre décembre 2022 et janvier 2023, cette maladie a fortement rebondi dans de nombreuses régions d’Espagne.

Il n’est pas du tout étrange que cela se produise, puisque la saison de la grippe dure généralement jusqu’à presque le mois de maiNous sommes donc toujours sous son influence. Et cette année a été forte.

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Selon les données fournies par le Système de surveillance de la grippe (SiVIRA)de l’Institut de santé Carlos III (ISCIII), entre le 26 décembre 2022 et le 1er janvier 2023 en Espagne, un total de 2 053 cas positifs de grippealors qu’au cours de la même période l’année dernière, 723 ont été notifiés, soit une augmentation de 184 %.

Ainsi, afin de prévenir la grippe et autres virus respiratoires, les spécialistes recommandent de suivre un alimentation équilibrée et saine. Et si nous sommes infectés aussi.

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« Les aliments à haute teneur en nutriments, de bonne qualité et faciles à digérer contribuent à maintenir un système immunitaire fort et sain.Par conséquent, lors d’un rhume, il est important d’avoir une alimentation équilibrée riche en légumes et en fruits, dans le but de réduire les symptômes et d’éviter les complications », explique la nutritionniste Natalia Galán.

Quels aliments dois-je prendre si j’ai la grippe ou un rhume ?

Afin d’atténuer les symptômes, que je sois grippé au départ ou que j’aie de forts symptômes de rhume, la nutritionniste propose quelques recommandations d’aliments à prendre :

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  • Ail: est un aliment antibactérien qui contient propriétés antitussives, expectorantes et mucolytiquesIdéal pour combattre un rhume. Il est également composé d’allicine, un antiseptique qui réduit les infections et minimise la congestion nasale.
  • Citrouille: riche en bêta-carotène (pigments organiques qui se transforment en vitamine A lorsqu’ils sont absorbés par l’organisme), ses nutriments augmentent les défenses et protègent contre les virus. En cas de allergie Il peut être facilement remplacé par les carottes, car leurs avantages sont très similaires.
  • Oignon: l’une de ses principales propriétés est la quercétine, un antibiotique naturel qui agit comme anti-inflammatoire et antioxydant. De plus, comme c’est un remède expectorant, il dilue la muqueuse.
  • Œuf: apporte des minéraux comme le zinc ou le sélénium qui renforcent le système immunitaire. Il est recommandé de consommer au moins 2 ou 3 par semaine pour ne pas manquer de ses nutrimentscar ce manque intensifierait les risques d’attraper un rhume.
  • kiwi: grâce à ses propriétés antioxydantes, il est capable de prévenir les infections et, compte tenu de son taux élevé de vitamine C (deux fois celui d’une orange), il favorise l’absorption du fer, ce qui renforce le système immunitaire.

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