Surmonter 100 voire 110 ans, c’est-à-dire être centenaire ou supercentenaire, n’est pas facile. Cependant, de nombreuses études se sont récemment concentrées sur cette branche de la science : le vieillissement, comment l’arrêter ou le ralentir, et surtout comment vivre avec lui pour surmonter le siècle de la vie avec une bonne santé.
Il existe de nombreuses habitudes associées à une vie longue et bien remplie, certaines mieux connues que d’autres. L’alimentation, l’exercice ou la régulation du stress sont des habitudes bien connues, mais ce ne sont pas les seules. En fait, la centenaire Katie MacRae a récemment été interviewée par les médias Interne du milieu des affaires après avoir eu 106 ans. Parmi ses nombreux secrets, un particulièrement remarquable : le jardinage.
Comme c’est souvent le cas lors des entretiens avec des centenaires, Katie MacRae ne croit pas qu’il y ait un secret particulier pour pouvoir vivre aussi longtemps, mais elle est claire sur le fait que « il faut vivre pleinement« , quelque chose qu’elle a toujours fait.
[El nuevo secreto recién descubierto para llegar a los 100 años: por qué no es siempre bueno adelgazar]
Dans ce cas précis, MacRae est né dans la banlieue de Londres en 1917, à une époque où la Première Guerre mondiale faisait rage. À l’âge de 15 ans, elle a commencé sa vie professionnelle comme secrétaire, et des années plus tard, elle et son mari Ils ont déménagé en Australie en 1965, sur les traces de son fils, où il vit encore aujourd’hui.
Après le décès de son mari, MacRae a vécu dans un village de retraités pendant 18 ans, mais a ensuite déménagé dans une maison de retraite gérée par une organisation à but non lucratif appelée Bolton Clarke, dans le Queensland, en août de cette année. Lorsqu’on l’interroge sur conseils spécifiques pour vivre tant d’années, il a simplement répondu : « mon conseil est de vivre pleinement la vie, de sourire et de simplement profiter de tout ce qui vous arrive ».
Même si la génétique aura évidemment beaucoup contribué à la longue vie de ce centenaire, ainsi que le fait de ne pas fumer, a partagé MacRae 4 facteurs de style de vie qui, selon lui, l’ont aidé à vivre pendant plus d’un siècle.
1. Pratiquez le jardinage : Pour MacRae, le jardinage est quelque chose de fondamental depuis qu’elle est petite, puisqu’elle aidait déjà son père lorsqu’ils ont emménagé dans une maison avec jardin. En fait, il y avait des concours de jardinage dans son quartier et ils ont remporté un prix quand elle avait 12 ou 13 ans. Elle a travaillé dans son jardin toute sa vie et a même planté « toutes » les plantes de l’établissement de soins pour personnes âgées, remportant ainsi le concours Best in Grow pour le jardin anglais de sa maison.
Il faut rappeler que le Le jardinage est un passe-temps clé pour de nombreux Okinawaiens, l’une de celles connues sous le nom de zones bleues, situées au Japon. Le célèbre chercheur Dan Buettner suggère que le jardinage pourrait être bénéfique pour atteindre une longue vie, car il facilite l’exercice physique naturel, l’exposition à la vitamine D solaire et fournit des légumes frais.
2. Jouez au boulingrin : MacRae joue fréquemment au boulingrin, un jeu similaire à la pétanque. D’ailleurs, elle espère bientôt installer un tapis dans son logement actuel pour socialiser encore davantage avec les autres résidents ; « Même les personnes en fauteuil roulant peuvent jouer », dit-il.
Comme nous l’avons mentionné, le L’exercice régulier est essentiel pour vivre plus longtemps et mieux, mais vous n’êtes pas obligé d’aller dans une salle de sport pour rester actif. Marcher, utiliser les escaliers ou pratiquer des sports de groupe, comme la pétanque, seraient suffisants et il a été démontré qu’ils sont associés à une longue vie.
3. Travailler et conserver des occupations : MacRae a travaillé une grande partie de sa vie comme secrétaire, tant au Royaume-Uni qu’en Australie, avant de se retirer sur un terrain qu’elle possédait avec son mari et qui l’occupait également. Lorsqu’il prend sa retraite, il assume également des fonctions au sein du comité de sa maison de retraite, organisant des spectacles et des excursions.
En fin de compte, ce que MacRae a fait, c’est gardez votre cerveau actifce qui pourrait être la clé de leur longévité : selon les preuves les plus récentes, travailler et rester occupé est courant chez les centenaires et supercentenaires.
4. Gardez le sourire : Le plus grand conseil de MacRae est « souriez simplement, soyez heureux et profitez de la vie ». Bien que ce conseil puisse paraître très irréaliste, des recherches sur les centenaires ont révélé que ces personnes ont tendance à rechercher les aspects positifs de leur vie, à être reconnaissantes pour ce qui leur arrive et à cultiver leurs relations.
Ainsi, comme nous l’avons déjà commenté dans ‘EL ESPAÑOL’, le fait d’avoir un attitude positive Ce serait une autre habitude clé pour la longévité.
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