Des journées plus longues, des températures plus élevées, des projets extérieurs avec de l’eau à proximité… L’été est un paradis pour beaucoup, et pour d’autres une saison inconfortable à naviguer avec la plus grande prudence possible.
Pour que les mois de juillet, août et septembre ne soient pas un cauchemar pour vous et que vous puissiez profiter au maximum des bienfaits de la saison estivale, continuez à lire tout ce que nous avons à vous dire sur l’été et la santé des femmes.
Plus de chaleur, plus de fertilité
Tous ceux qui envisagent d’agrandir leur famille doivent savoir qu’ils ont de la chance. Au cours de ces mois, une augmentation positive de la fertilité a été observée, grâce à une réduction du stress, une meilleure alimentation et davantage de repos.
« L’été peut être l’une des meilleures périodes de l’année pour parvenir à une grossesse. Cette période de vacances entraîne une réduction du stress, une alimentation plus légère et une augmentation des heures de repos, autant de facteurs qui favorisent la conception », explique le Dr Isabel Castaño, gynécologue, spécialiste de la santé hormonale, de la nutrition et de l’infertilité.
La face B
D’un autre côté, l’été entraîne également un plus grand risque de contracter des infections telles que la cystite, ainsi que de souffrir de bouffées de chaleur si vous êtes ménopausée.
Il changement d’habitudes produite par la hausse des températures signifie que nous passons plus de temps à l’extérieur de la maison, nous exposant à la mer, à la piscine ou à la sueur et, en effet, « le risque de souffrir de cette infection augmente en raison de l’humidité générée par les bains, de l’augmentation de la transpiration, de l’augmentation des relations sexuelles et du manque d’hygiène », selon le spécialiste. Pour éviter cela, il est important de maximiser l’hygiène avec des produits appropriés que nous pouvons emporter avec nous et avec une alimentation et une alimentation adéquates. supplémentation.
Dans le cas d bouffées de chaleur dont souffrent les femmes en périménopause ou en ménopause, il est fréquent qu’ils augmentent en raison des températures élevées auxquelles nous sommes exposés. Pour eux, la recommandation directe est d’utiliser des textiles frais et de couleur claire « et le ventilateur typique » (ou un gadget plus avancé, comme un ventilateur portable).
10 conseils pour un été 10
Hydratez-vous. Il est conseillé de boire 2 à 2 litres et demi d’eau. Vous pouvez également consommer des infusions froides, ainsi que des fruits et légumes à forte teneur en eau comme la pastèque.
Régulez votre température. Habillez-vous avec des vêtements clairs et de couleur claire et essayez également de rester dans des espaces frais.
Adaptez votre alimentation à la chaleur. Augmentez la consommation d’aliments antioxydants et riches en eau. Si vous êtes ménopausée, privilégiez le calcium et la vitamine D.
N’oubliez pas la crème solaire. Utiliser toujours de la crème solaire est essentiel comme rituel de beauté quotidien, tout en évitant l’exposition directe au soleil pendant les heures de plus grande intensité.
Activité physique. N’arrêtez pas de bouger, mais faites-le avec prudence, en adaptant votre sport aux températures : la marche, la natation ou la pratique du yoga sont des alternatives parfaites pour améliorer votre humeur et renforcer votre corps.
Santé intime. Choisissez des sous-vêtements en coton et évitez les vêtements serrés pour éviter l’humidité et l’inconfort liés à la transpiration. Sur les plages et les piscines, évitez de rester trop d’heures en maillot de bain mouillé.
Santé mentale. Sans bien-être émotionnel, rien d’autre ne fonctionne. Passez du temps de qualité, pratiquez la méditation et réduisez votre stress.
Hygiène du sommeil. Améliorez vos habitudes de sommeil habituelles et n’en faites pas trop lors des siestes. Dînez léger au moins deux heures avant de vous coucher et essayez d’établir une température agréablement chaude.
Du temps avec des amis. Renforce les relations sociales, cela déclenchera les niveaux de sérotonine et améliorera la confiance et l’estime de soi.
Contrôles médicaux périodiques. Profitez-en pour vous rendre à votre contrôle annuel chez le gynécologue pendant l’été et surveiller votre état de santé général sans excuses de temps.
10 incontournables pour votre été
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