Les myrtilles sont devenues ces derniers temps l’un des fruits les plus populaires sur les réseaux sociaux, tant pour leur saveur que pour la polyvalence qu’elles offrent en termes de nutrition, étant donné qu’elles peuvent être consommer comme collation entre les repas, Ajoutez-les aux salades ou prenez-les au petit-déjeuner avec des flocons d’avoine.
De plus, leur grande popularité se cache également dans le fait qu’ils présentent de nombreux bienfaits pour la santé et très peu de calories. Cependant, malgré leurs excellentes propriétés sous différents aspects, il existe certaines raisons pour lesquelles ils doivent être éliminés de l’alimentation, car ils ne sont pas recommandés dans tous les cas.
Les bienfaits des myrtilles pour la santé
Les myrtilles, qui peuvent être rouges ou bleues, Selon leur variété, ils apportent généralement des bienfaits pour la santé, car ils regorgent de vitamines A, C et K, ainsi que de calcium, de magnésium, de fer et d’autres vitamines et minéraux.
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Ils sont efficaces contre le vieillissement, puisque les myrtilles sont considérées comme l’aliment ayant le plus grand pouvoir antioxydant grâce à la présence de vitamine C, de flavonoïdes ou de resvératrol, entre autres antioxydants. Ceux-ci aident à faire face au vieillissement cellulaire de l’organisme, en plus de contribuer à protéger la peau et d’agir comme anti-inflammatoire. Ils sont également faibles en calories, ils deviennent donc un allié pour ceux qui suivent un régime hypocalorique pour contrôler ou perdre du poids, car pour chaque 100 grammes de myrtilles n’apportent que 57 kcal.
D’autre part, les experts en nutrition recommandent leur consommation pour lutter contre le cholestérol et les triglycérides, car ces petites baies contribuent à augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL) qui favorisent l’amélioration de la santé cardiovasculaire. Les fibres contenues dans les canneberges se lient à la bile pour faciliter l’élimination des graisses et autres déchets du corps.
Les autres bienfaits pour la santé sont les suivants :
Les raisons pour lesquelles les myrtilles devraient être éliminées de l’alimentation
Bien que les myrtilles présentent de nombreux bienfaits pour la santé, elles ne sont pas recommandées à tout le monde, car certaines personnes devraient les éliminer complètement de leur alimentation, et d’autres devraient en réduire leur consommation. consommation pour éviter de souffrir d’un problème dans votre corps.
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C’est le cas des personnes qui prennent des anticoagulants, car elles doivent prendre des précautions lors de la consommation de ces baies, car elles peuvent augmenter le risque de saignement. De plus, une consommation excessive de myrtilles peut entraîner une augmentation de la miction et de la miction.
En revanche, ils ne doivent pas être consommés par des personnes allergiques aux fruits de la famille des Rosacées, parmi lesquels figurent les pommes, les fraises, les perles, les nectarines et les myrtilles, car dans ces cas, elles pourraient subir des effets indésirables, qui peuvent survenir presque immédiatement. après consommation du fruit, dans la grande majorité des cas dans un délai compris entre 60 et 90 minutes, et qui peuvent se manifester des manières suivantes :
En plus de celles mentionnées, il ne faut pas oublier qu’une consommation excessive de myrtilles peut provoquer des indigestions et des problèmes gastro-intestinaux. Le plus grand effet secondaire de sa consommation fréquente est une légère augmentation de la diurèse, car c’est un fruit qui possède des propriétés nettoyantes et diurétiques.
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En général, les personnes ayant antécédents de calculs rénaux, prise d’anticoagulants, qui suivent un traitement contre le diabète, qui ont des taux de glucose anormaux, s’ils souffrent de tout type de maladie gastro-intestinale ou s’ils souffrent d’un syndrome hémorragique.
Ainsi, même si pour de nombreuses personnes il peut être bénéfique de les incorporer à leur alimentation habituelle, pour d’autres leur consommation peut être un problème, donc avant de les prendre ou si vous avez ressenti un inconfort ou un problème de santé après les avoir consommés, il est recommandé Consultez votre médecin, surtout si vous souffrez de tout type de maladie.