En Espagne, plus de 5,1 millions de personnes souffrent de diabète de type 2, ce qui fait de nous le deuxième pays européen avec le taux le plus élevé.
Actuellement, il a été démontré que ce type de diabète est totalement évitable car il est conditionné par nos habitudes de vie, comme l’explique « Guides de santé » Enol Sierraexpert de cette maladie.
« Il est important de comprendre que 90 % du glucose métabolisé dans l’organisme se trouve dans les muscles. Lorsque nous faisons de l’exercice, en plus de brûler du glucose, nous sécrètent une série d’hormones appelées « exerchins » qui améliorent la sensibilité à l’insuline et ces bienfaits sont antidiabétiques », indique le spécialiste.
Mais aussi, le exercice physique Non seulement c’est un outil puissant en matière de prévention, mais il est essentiel dans le traitement de la maladie.. Cependant, certains mythes doivent être éliminés, comme la peur de souffrir d’hypoglycémie à cause de la pratique d’un sport, qui peut être démystifié « avec la connaissance ».
Les patients diabétiques de type 2 peuvent faire du sport en toute sécurité
Dans le cas du diabète de type 2, le risque d’hypoglycémie est très « faible », surtout si l’insuline n’est pas utilisée.
« Le faire en toute sécurité est la chose la plus importante est de commencer progressivementavec des séances d’exercices courtes car elles sont plus faciles à gérer, et comme je l’ai déjà dit, emportez toujours avec nous des glucides à absorption rapide au cas où nous en aurions besoin », souligne Enol Sierra, diplômé en Sciences de l’Exercice.
L’exercice physique est un élément fondamental du traitement du diabète gestationnel / Freepik.
Et même les sports de haute intensité sont recommandés. Et c’est ça, le exercice physique C’est positif et les patients diabétiques bénéficient également d’exercices de haute intensité. « En fait, plus l’intensité est élevée, plus l’oxydation du glucose est importante. »
Cependant, l’exercice doit être adapté au niveau de chacun et cette « haute intensité » doit être relative pour chaque patient, et surtout, il est nécessaire d’avoir une condition physique minimale pour pouvoir supporter ces efforts en toute sécurité.
Faut-il modifier la dose d’insuline lors de la pratique d’un exercice physique ?
Lors de l’incorporation d’exercices, précise l’expert en diabète, l’insuline doit être ajustée en raison de l’effet hypoglycémique de l’exercice, à la fois l’insuline lente/basale ce jour-là et les bolus d’insuline rapides après l’exercice.
Les réductions doivent être hautement personnalisées car elles dépendent de chaque personne, du type d’exercice, de l’intensité de l’entraînement et du temps de pratique.
Le diabète de type 2 peut aggraver les symptômes dépressifs / UNSPLASH
L’obésité et le surpoids sont un facteur de risque de développement du diabète de type 2. Plus de 80 % des patients atteints de type 2 sont en surpoids ou obèses, mais ce n’est pas le cas dans tous les cas. Nous savons que de nombreux patients peuvent souffrir de diabète de type 2 avec un poids normal et même faible. Nous pouvons évaluer cela en constatant que de nombreuses personnes minces ont des problèmes métaboliques tels que la stéatose hépatique et peuvent également souffrir d’un manque de muscle, ce qui nous amène également à développer un diabète de type 2 et une résistance à l’insuline.
Le meilleur sport pour les personnes atteintes de diabète de type 2
Les patients diabétiques « présentent toujours un déficit de force musculaire et nous devons d’abord donner la priorité à ces exercices ».
Une fois que l’on gagne en force et en muscle, « il est intéressant de les combiner avec des exercices cardiovasculaires, comme le vélo, la course ou la natation, mais il ne faut jamais supplanter les exercices de force car ils sont la priorité numéro un, surtout chez les patients âgés ».
Il faut tenir compte du fait qu’après 50 ans, il existe un perte de masse musculaire très prononcéeet cette détérioration ne peut être évitée sans entraînement en force.
Compteur de diabète / COMMUNAUTÉ DE MADRID
« Une personne qui souffre de diabète n’a pas besoin d’aller au gymnase pour soulever des poids. haltères dès le début, surtout s’ils n’ont pas l’habitude de faire de l’exercice, oui, vous pouvez commencer par des exercices simples comme des squats avec notre propre poids ou des pompes sur le mur », souligne-t-il.