Si vous n’avez pas entendu parler de la calories vide Il faut savoir que les nutritionnistes utilisent ce terme pour désigner divers nourriture qui sont normalement qualifiés de fous. Ce sont des calories qui passent inaperçus lorsque nous les ingérons, mais ce sont probablement eux ils passent plus de facture dans notre organisme.
Lorsque l’été arrive et que nos habitudes alimentaires deviennent incontrôlables, le manque d’appétit apparaît, ou les fringales et les caprices se font remarquer pendant nos vacances, les calories vides apportent peu de satiété à notre corps mais beaucoup de calories indésirables.
Sans aucun doute, ces calories sont très récurrentes dans cette période, parfois même inconsciemment. Et si l’on ajoute à cet apport de calories vides le absence d’activité physique, nous pouvons favoriser l’apparition de des maladies telles que le diabète ou le syndrome métabolique entre autres.
Pour tout cela Il est important que notre corps sache exactement ce que sont les calories vides, Dans quels aliments pouvons-nous les trouver ou pourquoi ils peuvent être nocifs pour notre santé pendant les vacances été.
Que sont les calories vides ?
Le terme calories vides est associé à ceux des aliments qui contiennent une grande quantité d’énergie, mais qui fournissent à peine des nutriments à l’organisme. C’est-à-dire qu’il s’agit d’aliments qui ont une pourcentage élevé de calories, mais ne fournissent pas de valeur nutritionnelle pertinente à notre corps.
Nous pouvons classer ces produits comme aliments à faible densité nutritionnelle. Les calories vides sont associées à aliments ultra-transformés qui sont riches en sucres additifs, farines raffinées, graisses malsaines comme les pâtisseries industrielles, les boissons alcoolisées, les confiseries, etc.
Image de quelques bonbons
Il Consommation excessive des aliments à calories vides pourraient entraîner le développement maladies telles que la prise de poids ou le diabète. En outre, l’abus calorique peut provoquer un grave déséquilibre nutritionnel dans notre corps ainsi qu’un manque d’énergie dans le corps ou même la sensation de faim constante.
Où peut-on trouver des calories vides ?
Des aliments qui se distinguent par leur pourcentage élevé de calories vides sont les boissons sucrées comme jus de fruits, boissons gazeuses, boissons énergisantes ou encore cocktails sucrés. boissons alcoolisées Ils sont un autre des produits dans lesquels ces calories prédominent.
Sur l’étape des aliments solides, nous trouvons le biscuits, bonbons et caramels, pâtisseries industrielles ou chocolat. Aliments frits, collations salées ou restauration rapide Ceux vers lesquels nous nous tournons lorsque nous manquons de temps sont également une autre riche source de calories vides.
Il n’est pas difficile de savoir où se cachent ces calories. suffira de lire l’étiquette des aliments et vérifier ses valeurs nutritionnelles (sucres, graisses saturées et autres nutriments).
Les boissons alcoolisées comme exemple d’aliments riches en calories vides
Effets néfastes des calories vides en été
Les vacances d’été encouragent notre alimentation à être moins saine. L’attente dans les gares ou les aéroports rend nos repas beaucoup moins sains, optant souvent pour restauration rapide, sandwichs ou collations légères. Aussi les nuits de débauche nous font consommer beaucoup plus de calories vides pour le consommation de boissons alcoolisées.
Il est important de souligner que le temps chaud n’aide pas non plus. Les températures élevées font que notre corps nous demande de la nourriture qui nous aide à nous rafraîchir, comme de la crème glacée ou une boisson gazeuse. Pour cette raison, il est facile de blâmer la saison estivale pour nos excès alimentaires, cependant, la réalité est que c’est à nous de contrôler la consommation de ces calories vides et qu’elles ne prolifèrent pas dans notre corps.
L’alternative saine aux boissons gazeuses pour une hydratation supplémentaire
divers nutritionnistes souligner qu’avec des aliments riches en calories vides nous apportons à notre corps des extras inutiles et nous risquons de souffrir de maladies graves pour notre santé. Il est important de savoir qu’une alimentation variée consiste à atteindre un équilibre alimentaire adéquat et à ne pas éliminer les aliments qui peuvent être « pires » pour notre santé.