Si vous vivez dans le monde d’aujourd’hui et que vous êtes une personne normale (comme nous), vous pensez probablement que Votre cerveau est une sorte de montagnes russes de pensées anxieuses., cela ne veut pas dire que vous souffrez d’anxiété (c’est un autre sujet). Cela signifie que des milliers de pensées vous traversent la tête, allant des plus triviales, aux plus absurdes, en passant par les plus sérieuses. Tout à la fois. Ces pensées qui voyagent sans arrêt sont celles qui vous laissent souvent regarder un point invisible dans les airs. Alors, que pouvons-nous faire?
Imaginez cette scène : une mer de journaux inutilisés, de journaux à moitié pleins et une montagne de marqueurs fluorescents qui brillent avec la promesse d’apaiser votre chaos intérieur. Mais que se passe-t-il lorsqu’aucune de ces astuces new age ne fonctionne ? C’est là qu’entre en jeu l’art mystérieux et merveilleux du « brain dumping » que nous allons vous expliquer. Peut-être que cela vous aidera.
Le merveilleux art du « brain-dumping »
Ce terme n’est pas nouveau. Si vous faites partie de ce groupe de personnes qui savent déjà de quoi il s’agit, vous n’êtes probablement pas intéressé à continuer la lecture. S’il s’avère que vous ne le connaissez pas et que vous pensez appartenir au groupe dont le cerveau est sur le point d’exploser, Le « brain-dumping » consiste à ouvrir la porte arrière de votre esprit et à tout laisser glisser, sans aucun type de filtre ni d’obstacle.. Dump absolument de tout : sans jugements, sans restrictions. Juste vous, avec vos pensées sur une feuille de papier vierge. Car oui, le moyen de s’en débarrasser, c’est de l’écrire. Vous pouvez mettre ce que vous ressentez, ce que vous avez à faire, ce que vous aimeriez faire… Bref, CE QUE VOUS VOULEZ.
Comment le faire? La réalité est qu’il n’y a pas de science exacte derrière cela, mais voici une idée : trouvez un moment calme dans votre journée, peut-être avant de vous coucher ou pendant une pause-café, et Passez entre 10 et 30 minutes à laisser tout couler dans votre esprit. Personnel, travail, famille, amis, liste d’obligations, souhaits, mots simples sans signification… Après cela, vous pouvez regrouper vos pensées en catégories et commencer à donner un sens à tout ce désordre. C’est pour qu’au moins vous puissiez donner un sens pratique à tout ce chaos que vous gardez à l’intérieur.
Qu’est-ce qu’il y a dans ta tête ?
Au début, cela peut paraître étrange. Vous pouvez avoir l’impression d’être un espion révélant vos secrets les plus sombres au monde, mais ne vous inquiétez pas. parce que c’est du contenu rien que pour toi. Vous vous rendrez vite compte que c’est libérateur. Et autre chose, ne vous inquiétez pas si au début vous n’avez que des listes de choses à faire. C’est un début. L’important est d’éliminer ce trouble mental.
Lorsque vous avez ce contenu devant vous, vous devez faire très attention à ce dont il s’agit, car il ne serait pas étrange que des préoccupations qui semblent super importantes ne soient que des bruits de fond auxquels vous ne devriez pas prêter attention. C’est une formule pour aborder tout ce qui vous arrive de manière plus réaliste.: Vous constaterez peut-être que vous vous êtes imposé des attentes déraisonnables ou qu’il y a certaines choses auxquelles vous pouvez penser à un autre moment et pas maintenant.