La Commission européenne créée en un rapport que chaque année, jusqu’à 9 500 personnes meurent en Espagne à cause du manque d’exercice et de la sédentarité. C’est sans aucun doute la pire conséquence de ce mal largement répandu dans les sociétés occidentales. mais il a également été associé à plusieurs maladies. Certaines aussi insoupçonnées pour la majorité que la démence : selon Une étude récemment publiée dans la revue scientifique JAMA, Les personnes qui passent toute la journée assises, à la maison ou au bureau, courent un risque plus élevé de souffrir de ces maladies.
Cette étude a rassemblé près de 50 000 participants âgés de 60 ans ou plus et ses auteurs ont constaté un fait dévastateur. Même les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice, mais passaient une grande partie de la journée assises, présentaient un risque plus élevé de démence. L’ouvrage indique que les personnes qui passent environ dix heures assises par jour, et de nombreux participants l’ont fait, leur risque de souffrir de démence en sept ans a augmenté de 8%. Le risque s’élevait à 63 % pour ceux qui restaient douze heures assis.
Les auteurs préviennent que, même si ce nombre d’heures peut sembler élevé, si l’on additionne les heures passées au travail et à la maison, nous pourrions être surpris. « Un mode de vie sédentaire est mauvais s’il domine votre vie », explique José María de la Torre, chef du service de cardiologie interventionnelle de l’hôpital universitaire Marqués de Valdecilla, à Santander. « Ce n’est pas nuisible en soi, mais c’est nuisible pour tout ce que cela implique.. Les artères se dilatent moins, ce qui augmente le risque de surpoids et d’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen et, par conséquent, le risque de diabète et d’hypertension. Chez les personnes âgées, elle est associée à une détérioration cognitive. « Beaucoup deviennent déments parce qu’ils passent toute la journée à la maison. »
Des chiffres énormes
Maintenant bien, selon l’Institut National de la Statistique (INE), la sédentarité n’est pas seulement un problème pour les personnes âgées. L’organisation déclare que, En moyenne, nous, les Espagnols, passons 5,5 heures par jour assis, Mais le plus frappant est que les personnes âgées passent moins de temps assises que les plus jeunes. Les Espagnols âgés de 15 à 24 ans passent 6,62 heures par jour assis, contre 5,95 heures pour ceux de 65 ans ou plus. Les femmes entre 25 et 64 ans s’arrêtent et s’assoient le moins, avec une moyenne de cinq heures dans cette position.
« La génération digital native est née avec un téléphone portable à la main, ma génération, les baby-boomers, se souviennent de la vie différemment : je ne peux tenir le téléphone que quelques heures, mais mes enfants, entre 16 et 20 ans, savent sauter tout l’après-midi avec lui », raconte de la Torre. « C’est un problème. Vous voyez des personnes âgées dans la rue qui font de l’exercice parce que les médecins le leur ont recommandé, mais Beaucoup de jeunes pensent que le sport n’est pas pour eux, que tout le monde est en bonne santé et n’en a pas besoin.« .
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Dans notre pays également, on compte les personnes de plus de 15 ans qui refusent de faire du sport et qui passent leur temps libre de manière sédentaire. Selon le ministère de la Santé, En 2020, ces personnes représentaient 36,4% de la population totale. « Des chiffres énormes sont enregistrés dans les études sur la sédentarité. C’est un problème, près de la moitié de la population ne fait pas de sport, même un jour par semaine », explique de la Torre. Et la Enquête sur les habitudes sportives en Espagne en 2022 du ministère de la Culture et des Sports le confirme.
« L’analyse des taux de pratique sportive montre que ceux qui pratiquent un sport ont tendance à le faire fréquemment, 23,8% de la population quotidiennement et 52,5% au moins une fois par semaine. « 56,2% de la population pratique au moins une fois par mois et 56,7% au moins une fois par trimestre », montre cette étude. « Si vous me dites que cela arrive chez les personnes très âgées, alors c’est normal, mais chez les personnes de 40 ou 50 ans vieux, pas tellement. Il y a beaucoup d’hommes au ventre énorme dans la cinquantaine ou la soixantaine qui vont même en voiture pour chercher du pain », souligne le médecin.
Que se passe-t-il en Cantabrie
La même étude du ministère de la Santé fournit également des données sur les personnes qui ne font pas d’exercice physique et consacrent leur temps libre à des activités sédentaires par communauté autonome. En tête se trouvent la ville autonome de Ceuta, avec une moyenne de 61,5% de personnes se déclarant sédentaires, derrière elle se trouvent la Cantabrie, avec 60,4%, et, en troisième position, les Îles Baléares, avec 49,7%. « Il faut être prudent avec ces enquêtes car elles présentent de petites variations que tout biais modifie. Dans les petites communautés où peu de personnes ont été interrogées, ce sont celles qui peuvent avoir le plus de variations », prévient de la Torre, qui, justement, travaille en Cantabrie.
Les données de cette communauté autonome sont particulièrement frappantes car elle est entourée de certaines des communautés les plus actives d’Espagne. Les Asturies occupent la dernière position des communautés sédentaires, avec 20,9%, Navarre et La Rioja sont avant-dernières, avec respectivement 23,3% et 24,9%, et deux places plus haut se trouve le Pays Basque avec 28,4%. « Cela ne me semble pas très crédible. Aux Baléares, ils se sont fâchés il y a quelques années parce qu’une statistique est sortie selon laquelle seulement 5% d’entre eux faisaient du sport et au Pays basque, dans les Asturies et en Navarre, ce chiffre atteignait près de 50″. %. Un collègue m’a dit : ‘Tu crois ça ? C’est une aberration !' », se souvient le cardiologue.
Ces données proviennent du Enquête européenne sur la santé en Espagne 2020 et rapporté par l’INE : le Pays Basque a enregistré 46,5% de personnes pratiquant du sport, les Asturies, 43% et la Navarre 42,6% ; De leur côté, les Îles Baléares ont enregistré 4,6% de personnes pratiquant de l’exercice physique. « Il y a des analyses qui se font avec beaucoup de légèreté », précise le médecin. « Le climat affecte beaucoup et il fait très frais ici. « Je vois en Cantabrie des gens marcher à un rythme constant et cela ne se fait pas autant en Méditerranée. ». En ce sens, de la Torre explique que les enquêtes qui établissent des différences entre les communautés autonomes ne l’intéressent pas beaucoup.
Sport et pauvreté
« Plus que la sédentarité, le plus beau est d’étudier comment le sport profite aux personnes qui le pratiquent. Il est aussi plus important d’observer comment le niveau socioculturel conditionne l’accès des gens au sport », argumente-t-il. L’Enquête sur les habitudes sportives de 2022 soutient que En Espagne, les taux de pratique sportive les plus élevés sont observés chez les personnes ayant fait des études supérieures. Derrière, 60,8% des personnes qui ont le deuxième cycle de l’enseignement secondaire et, enfin, le ministère de la Culture et des Sports assure que les taux les plus bas sont enregistrés parmi ceux qui ont un niveau d’éducation inférieur.
« Les gens qui appartiennent à des niveaux socioculturels inférieurs travaillent longtemps et rentrent fatigués sans avoir envie de faire de l’exercice, Ils ont moins de culture de la santé physique et n’ont pas d’argent pour payer des activités sportives.« , déplore le médecin. De la Torre recommande à tous de faire de l’exercice physique, même à ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires – bien sûr adaptées -, à la fois cardio et force. Au moins trois fois par semaine pour compenser la sédentarité. Et il prévient qu’il y a un problème parmi les jeunes : « Il y en a qui sont très sportifs, avec un niveau de stress élevé et des risques de blessures, et d’autres qui ne font rien. « Ils sont extrêmes. »
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Renforcer la pratique sportive dans notre routine hebdomadaire est très important car, comme le dit le médecin, « nous avons évolué vers une société très ancienne ». « Il n’est jamais trop tard pour commencer. Lorsque nous, la génération du baby-boom, atteindrons un âge avancé, ce sera très frappant et les médecins insistent pour que les personnes âgées fassent du sport pour réduire la faiblesse, les chutes, les fractures et la détérioration cognitive ».
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