Un bruit arrête instantanément le temps et à travers la pupille du protagoniste on assiste au souvenir qui a surgi dans sa tête. Lorsqu’il reprend conscience, il est paralysé, terrifié et la sueur coule sur son front. Beaucoup de références que nous avons sur les traumatismes viennent du cinéma et, même si tout le monde préfère cette situation plutôt que de vivre avec l’un d’euxil est inévitable que les mythes et les clichés nous imprègnent qui ne s’adaptent pas pleinement à cette réalité inconfortable. Une idée typique est de penser que seuls ceux qui ont été témoins de scènes horribles peuvent subir un traumatisme.
Il existe également des microtraumatismes, que la psychiatre Rosa Molina compare aux graines de kiwi : « à peine perceptible par rapport à la pulpe succulente qui les entoure », mais cela « peut influencer la texture et la saveur du fruit ». Ce médecin de l’hôpital universitaire clinique San Carlos de Madrid le répète en tant qu’auteur avec son nouveau livre Tus microtraumas (Paidós, 2023), qui vise à nous aider à identifier les traces de notre passé afin qu’elles ne conditionnent pas notre présent.
Éclipsés par les traumatismes à haute tension, les cas les plus graves et auxquels nous avons donné le plus de battage médiatique, nos microtraumatismes Ils passent inaperçus, s’accumulent et façonnent notre comportement et nous sommes en relation avec les autres. Molina dit qu’en réalité, ces microtraumatismes sont un sujet très sensible, qu’il ne faut pas banaliser et que, bien entendu, ce livre « ne peut pas remplacer le travail individuel avec un professionnel spécialisé ». L’expert donne également un peu d’espoir : toutes les personnes traumatisées peuvent les surmonter et vivre pleinement leur vie après.
La première question s’impose : qu’est-ce qui différencie un traumatisme, tel que nous le connaissons, d’un de ces microtraumatismes ?
Un traumatisme est une situation défavorable qui menace notre vie et notre intégrité, a un caractère indescriptible et endommage la façon dont la personne voit le monde. Lorsque nous subissons un traumatisme, une fracture apparaît et nous commençons à nous sentir vulnérables et fragiles. Les situations qui déclenchent des microtraumatismes peuvent passer inaperçues car elles ne menacent probablement pas la vie ou l’intégrité. Le harcèlement au travail ne met peut-être pas la vie en danger, mais il peut conduire à un trouble de stress post-traumatique équivalent à un traumatisme majeur.
Avons-nous tous des microtraumatismes ?
Je pense que nous avons tous été confrontés à des situations pouvant déclencher des microtraumatismes, mais leur développement dépend de facteurs. Vous pouvez réagir au même événement de plusieurs manières. Lorsque les attentats du 11 septembre ont eu lieu aux États-Unis, on s’attendait à de nombreux cas de stress post-traumatique, mais comme le dit Carmelo Vázquez, professeur de psychologie à l’Université Complutense, ce n’était pas le cas. réalité. La grande majorité a connu une période de stress aigu, mais au fil du temps, seul un petit groupe, environ 10 %, a développé un trouble.
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Il ne faut pas trop se concentrer sur la vulnérabilité des êtres humains car, en réalité, la résilience nous caractérise. Il y a ceux qui ont même ressenti des émotions positives au fil du temps, comme le sentiment d’appartenance à un groupe. Pourquoi certains traumatismes se développent-ils et d’autres non ? Cela dépend des facteurs de vulnérabilité, certains peuvent être génétiquement hérités et également appris. De plus, le moment vital que traverse une personne lorsqu’elle vit cette situation est important, son réseau de soutien, son environnement sont très importants.
Apprenez-vous d’un traumatisme ? Pouvons-nous éviter le traumatisme avec l’expérience ?
L’apprentissage vient de chaque expérience défavorable ou traumatisante et, évidemment, si nous réussissons les précédentes, nous gagnons le match nul. À 40 ans, vous vivez plus longtemps qu’une personne de 18 ans et cela peut vous donner quelques outils. Mais il faut faire attention à la phrase typique « il y a toujours quelque chose de positif à retenir » car elle peut être très nocive. Parfois, il n’y a rien de positif à retenir, c’est quelque chose de douloureux, d’injuste et cela aurait été mieux si cela n’était pas arrivé. Bien sûr, vous pouvez toujours avancer et récupérer. Tout le monde peut s’en remettre, il ne faut pas penser que cela restera toujours et que la vie ne sera plus insatisfaisante.
Comment pensez-vous que le cinéma a représenté le traumatisme ?
Comme dans de nombreux troubles de santé mentale, certains points clés sont surexposés, notamment parce que les autres sont plus difficiles à représenter. Le grand traumatisme, ce que j’appelle la haute tension, a été enseigné plus communément et les plus subtils ont été laissés de côté. Mais que voit-on de la schizophrénie ? Eh bien, les délires, les hallucinations… des symptômes plus faciles à représenter que l’ennui émotionnel, l’aboulie ou l’anhédonie.
Il y a aussi un problème avec la façon dont nous parlons couramment des traumatismes et, surtout, sur les réseaux sociaux. Tout semble être un traumatisme car le mot est banalisé : « mon copain m’a quitté et m’a laissé traumatisé ». La même chose se produit avec le mot bipolaire ou dépression.
Le mythe circule également selon lequel le traumatisme est quelque chose d’exclusif à l’enfance, mais peut-il survenir en dehors de cette étape de la vie ?
Oui, cela peut aussi apparaître tout au long de la vie. Les traumatismes de l’enfance semblent plus compréhensibles car ils marquent et configurent notre cerveau. Lorsque cela se produit à ce stade, le cerveau est en plein développement et peut déterminer comment l’enfant va réagir. Un traumatisme peut survenir chez un adulte, mais dans cette situation il s’observe comme une fracture : vulnérabilité, méfiance et sentiment d’insécurité surgissent. Cela peut se produire à l’une des deux étapes.
Traiter un traumatisme en consultation est complexe…
Oui, certains auteurs disent que même si on transforme le passé à chaque fois qu’on l’évoque, il s’éloigne du souvenir initial, le traumatisme reste figé. Cela se produit avec de nombreux traumatismes, mais pas avec tous. Parfois, le traumatisme est fragmenté en petites boîtes qui se trouvent dans nos têtes et que nous avons du mal à intégrer dans notre récit. Parfois une amnésie apparaît et d’autres fois une dissociation. Ce livre ne remplace pas une thérapie, nous avons besoin d’un expert car le traumatisme est complexe.
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Une autre chose qu’on dit souvent aux personnes traumatisées est de tout dire. Il y a des moments où il n’est pas nécessaire de commencer par là. Dans ces cas-là, on se concentre sur les symptômes et les comportements, sur les relations de cette personne, s’ils génèrent des relations de dépendance, puis on revient au traumatisme. Aujourd’hui, elle peut être abordée de plusieurs manières, de la thérapie de groupe à l’EMDR.
Concernant cette recherche du traumatisme, pensez-vous qu’il y a des psychologues qui en ont abusé ? Y a-t-il des patients qui sont venus à la clinique en raison d’un inconfort et dont la thérapie s’est trop concentrée sur l’exploration du passé ?
Ce n’est que pure spéculation, mais je pense que c’est maintenant que l’on parle davantage de traumatisme parmi les professionnels. Avant, nous ne le voyions pas si facilement et maintenant, les connaissances sur l’attachement se sont beaucoup développées. C’est peut-être mon propre parti pris, mais je pense que maintenant il est plus courant de parler de traumatisme.
Beaucoup de gens ne savent pas comment identifier qu’ils ont un traumatisme. Je vais vous donner un exemple assez brutal que j’explique dans mon livre : la personne typique qui vous dit « quand j’étais petite, ils m’ont tabassé et m’ont laissé tranquille et regardez comme je me suis bien comporté », mais ce sont des gens qui générer des relations de dépendance avec chacun, vos partenaires. Ce type de personne n’est pas conscient que le traumatisme a façonné leurs relations. Elle pense que son partenaire pourrait l’abandonner, elle est très jalouse et interprète tout signe comme un avertissement d’abandon. Derrière ce schéma répétitif se cache un traumatisme.
En parlant d’attachement, c’est un sujet qui retient beaucoup l’attention des parents sur Internet : est-il possible et souhaitable de répondre à tous les besoins des enfants ?
On parle beaucoup d’attachement sécurisé, l’attachement en général est inné. C’est la prise en charge des parents qui donne à l’enfant le sentiment que le monde est un endroit prévisible et qu’il peut trouver de l’aide. Dans cet environnement, l’enfant ose explorer, aimer et être aimé. Semer un attachement sécurisé est préventif contre les traumatismes, mais cela n’évite pas complètement les risques. On parle tellement de l’attachement sécurisé qu’il a été instrumentalisé : c’est quelque chose qui est standard et il semble que nous devons l’apprendre à partir de zéro, comme si nous étions inutiles.
Maintenant, il y a des choses que nous devons savoir. L’attachement sécurisé, ce n’est pas tout donner à l’enfant et ne pas le corriger. Fixer des limites est un attachement sécurisé, vous n’allez pas créer de blessure pour cela. Ce qu’il ne faut pas faire, c’est confondre les limites avec l’autoritarisme, les cris et la violence. Le fait est qu’il faut être patient, il faut savoir qu’il va falloir fixer la limite cent fois. Il y a ceux qui disent qu’un enfant n’apprend que par une gifle, mais cela hyperactive son amygdale, le faisant apprendre par peur. L’attachement sécurisé est un domaine fascinant, mais nous devons apprendre qu’il n’y a pas de parents parfaits, seulement des parents assez bons. Être surprotecteur est également mauvais, vous envoyez le message à l’enfant qu’il est inutile.
Les traumatismes sont-ils surmontés ou reste-t-il toujours une trace ?
Nous parlons davantage de guérison d’un traumatisme. Ce n’est pas toujours possible, les traumatismes ne condamnent pas nos vies, parfois nous nous rétablissons avec le soutien de nos amis et de notre famille, d’autres fois nous devons demander de l’aide. L’outil le plus important d’un agent de santé est la parole avant tout autre. Les gens se rétablissent, même si cela peut être un processus lent. Récupérer, c’est être capable d’exprimer nos sentiments verbalement et non verbalement, être capable de transformer nos expériences passées en souvenirs qui ne nous submergent pas, qui ne nous submergent pas, et prendre à nouveau conscience d’occuper le siège du conducteur de notre vie.
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