Chaque année, environ 80 % des Néerlandais commencent la nouvelle année avec de bonnes intentions. La plupart abandonnent après quelques semaines. Ce n’est pas pour rien que le deuxième vendredi de janvier est connu comme jour des lâcheurs. Pour tous ceux qui ont déjà renoncé à leurs intentions pour 2023, il y a de l’espoir. Deux experts expliquent pourquoi il est plus facile de tenir de bonnes résolutions en été.
Les zones du cerveau qui régulent notre attention afin que nous puissions nous concentrer plus longtemps semblent être plus actives en été. En décembre, l’activité de ces zones est encore plus faible. Des chercheurs belges l’ont découvert dans leur recherche à l’influence des saisons sur le fonctionnement du cerveau.
Les résolutions prises en janvier sont les moins souvent maintenues. Les résolutions du Nouvel An que nous prenons en août ont beaucoup plus de chances de réussir. Cela ressort clairement des données de l’American StickK, un site Web qui aide les gens à atteindre leurs objectifs.
En été, nous nous sentons souvent plus à l’aise dans notre peau. Nous sommes aussi plus motivés, explique Noor Fiers, professeur de biologie au Pius X-College. « Que vous partiez en vacances vous-même ou non, en été, tout est souvent mis en veilleuse. Dans un environnement peu stimulé, nous pouvons mieux nous concentrer et réfléchir à nos objectifs. »
Le stress est le coupable de presque tout
La plupart des gens vivent plus de stress en décembre que pendant les mois d’été. Le stress est responsable de presque tout, constate Merel van der Velden, hormonothérapeute et fondatrice de La clinique hormonale. Surtout si votre bonne intention est de perdre du poids, le stress est désastreux.
Lorsque le cortisol, l’hormone du stress, est déséquilibré, votre corps retient souvent de l’eau. Presque personne ne réussit à perdre du poids avec un déséquilibre en cortisol.
Si vous avez eu un mois festif chargé, le stress de janvier se répercutera physiquement. « Si le cortisol, l’hormone du stress, est déséquilibré, votre corps retient souvent l’humidité. Pratiquement personne ne réussit à perdre du poids avec un déséquilibre en cortisol », explique Van der Velden.
Pour rétablir l’équilibre de l’hormone du stress, il est logique de faire des choses qui contribuent à réduire le stress, comme la méditation ou une journée à l’extérieur. Selon l’hormonothérapeute, il faut au moins un mois pour retrouver l’équilibre.
La lumière du soleil joue un rôle important
Il y a une autre raison importante pour laquelle les bonnes intentions tiennent mieux en été qu’en hiver : plus de soleil. « La lumière du soleil augmente la production de sérotonine et de dopamine. La sérotonine est connue comme l’hormone du bonheur. »
« Cela améliore votre humeur et vous donne plus de confiance en vous. La sérotonine inhibe également les comportements impulsifs, ce qui est certainement utile lorsqu’il s’agit de s’en tenir à de bonnes résolutions », explique Fiers.
De plus, sous l’influence de la lumière du soleil, l’hormone stimulant les alpha-mélanocytes est produite. « Cette hormone inhibe l’appétit, donc on a moins faim au soleil », explique le professeur de biologie.
Plus de lumière du jour assure un niveau d’énergie plus élevé
Les experts peuvent bien imaginer que les gens sont plus motivés à donner suite à de bonnes intentions en été. Selon les deux, notre humeur et notre niveau d’énergie sont liés à la quantité de lumière du jour à laquelle nous sommes exposés.
La vitamine D a une relation directe avec la mélatonine et la sérotonine, l’hormone du bonheur.
Près de 60 % des Néerlandais souffrent d’une carence en vitamine D en hiver. Une carence en vitamine D peut entraîner de la fatigue et de la léthargie et n’est donc pas utile si vous essayez de briser les schémas comportementaux.
Un bon sommeil est également important
La vitamine D n’est pas du tout une vitamine, mais un précurseur d’une hormone, souligne Van der Velden. « En fait, la vitamine est un terme impropre. C’est un précurseur et donc produit des hormones. »
« La vitamine D a une relation directe avec la mélatonine et la sérotonine, l’hormone du bonheur. » La mélatonine est également connue comme l’hormone du sommeil. Il joue un rôle dans le rythme veille-sommeil de notre corps.
Un sommeil suffisant est également important pour respecter les résolutions. Trop peu de sommeil affecte le fonctionnement du cortex préfrontal : la partie de notre cerveau qui est impliquée dans le contrôle des impulsions et qui fait des choix éclairés.
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