Express.co.uk a parlé au Dr. Suba M, directeur des sciences, de la santé et du bien-être chez Holland & Barrett, sur divers aspects de la santé intestinale, y compris les selles. Le médecin a expliqué que le « sujet tabou pour beaucoup » mérite l’attention car il peut aider à identifier et à gérer les problèmes. Elle a nommé une chose que les gens devraient éviter de faire numéro deux.
Beaucoup de gens ne réfléchissent pas à leurs habitudes de toilette. En fait, une étude de Holland & Barrett a révélé que 72 % de la population est aux prises avec des problèmes intestinaux, mais près de la moitié ne fait rien à ce sujet.
Vous pourriez même penser que vous avez réussi à perfectionner la pratique des selles au fil des ans.
Cependant, certaines habitudes de toilette peuvent devoir être réévaluées pour éviter les problèmes, selon le Dr. Suba M
L’expert a partagé que de nombreuses personnes passent trop de temps aux toilettes lorsqu’elles défèquent.
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Qu’il s’agisse de parcourir les réseaux sociaux ou de lire un journal, de nombreuses personnes ont tendance à rester assises sur les toilettes plus longtemps que nécessaire.
Cependant, cela pourrait être potentiellement nocif.
docteur Suba a expliqué: « Je connais beaucoup de gens qui ont tendance à lire sur les toilettes mais essaient de marcher si nécessaire, de déféquer puis de marcher.
« Ne restez pas assis trop longtemps car cela peut en fait causer des hémorroïdes. »
NE MANQUEZ PAS
Au cas où vous ne le sauriez pas, les hémorroïdes, également appelées hémorroïdes, sont des masses trouvées dans et autour de vos fesses.
La bonne nouvelle est que ces grumeaux s’amélioreront d’eux-mêmes après quelques jours.
De plus, vous pouvez faire beaucoup pour aider à prévenir les hémorroïdes, notamment réduire le temps passé aux toilettes.
La base d’un transit intestinal sain – les fibres – est l’une des choses recommandées par le NHS pour aider à réduire le risque de développer des hémorroïdes.
Comment pouvez-vous améliorer votre santé intestinale?
Des choses comme le positionnement et ne pas passer trop de temps aux toilettes peuvent faire une différence, mais ce que vous mettez réellement dans votre intestin est également important.
docteur Suba a déclaré: «La première est vraiment, vous êtes ce que vous mangez. Tant que vous choisissez une sélection d’aliments variés et des aliments entiers et que vous essayez de minimiser les aliments ultra-transformés, tout cela est vraiment bon pour vous.
« La deuxième chose est la fibre, mais beaucoup de gens ont tendance à ne pas y prêter attention. Le problème avec les fibres, c’est qu’elles sont à la fois bonnes et mauvaises, car si vous en consommez trop, vous pouvez également devenir ballonné.
« Ensuite, je dirais essayer des biotiques, donc pré-, pro- et post-biotiques ; Ce sont trois domaines.
Pour mieux comprendre vos selles et ce qu’elles pourraient signaler, le Dr. Suba a aidé à reconcevoir le Bristol Stool Chart 25 ans après sa création.