ASTUCES POUR PERDRE MINCEUR | L’ingrédient secret du dîner qui vous aide à perdre du poids et à mieux dormir

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Perdre du poids et bien dormir sont deux des plus grandes préoccupations de nombreuses personnes.. Le dîner est la clé pour perdre du poids et aussi pour bien s’endormir. Juste avec un aliment qui se trouve dans le réfrigérateur de la plupart des foyers, vous pouvez prendre un dîner léger qui favorise également la relaxation pour mieux dormir et se reposer. C’est l’œuf et c’est un bon allié pour ceux qui veulent perdre du poids.

Lorsque nous faisons un régime, trouvons un dîner qui nous satisfasse et qui soit sain. C’est l’un des grands dilemmes auxquels nous pouvons être confrontés. L’agitation de la vie quotidienne nous amène souvent à recourir à des aliments qui ne sont pas entièrement sains pour éviter d’avoir à cuisiner. Une décision qui ne nous aide pas toujours lorsque l’on souhaite perdre du poids.

Il existe une fausse croyance selon laquelle un menu diététique nécessite une grande préparation, mais nous pouvons manger de manière très saine sans avoir à investir beaucoup de temps dans la préparation. Il y a un nourriture qui se prépare en seulement 10 minutes, et que vous pouvez également le laisser faire pendant que vous faites autre chose, et cela vous aidera à perdre du poids tout en prenant un dîner sain. Un ingrédient secret qui Cela peut sauver n’importe quel dîner le jour où vous avez le moins de temps pour réfléchir ou préparer le dîner.

Il s’agit de l’œuf. Un aliment avec un grand pouvoir rassasiant, une qualité particulièrement intéressante pour ceux qui veulent perdre du poids et suivre un régime pour perdre du poids et est devenu un excellent allié s’il est pris à l’heure du dîner car, en plus de vous aider à perdre du poids, il favorise la relaxation avant d’aller dormir et, par conséquent, reposez-vous mieux.

La chose la plus conseillée pour le dernier repas de la journée est de recourir à un menu léger et l’un des meilleurs aliments pour cela est les œufs, bouillis si possible. Mangez un peu de protéines le soir avant de vous coucher, environ 6 grammes, ce qui équivaut à un œuf, faire le niveau de sucre le sang reste stable pendant la majeure partie de la nuit. En plus de perdre du poids, Les œufs aident également à réguler le glucose et les hormones du stress du corps.. Vous pouvez l’accompagner de quelques légumes, de poisson grillé ou l’incorporer à une soupe.

Idées de dîners santé

L’œuf a une grande polyvalence. Il existe des recettes rapides et saines, parfaites pour le dîner tous les jours de la semaine.

  • Petits pois au jambon et oeuf. Une portion de petits pois au jambon apporte environ 250 calories, et si vous ajoutez les 80 plus ou moins qu’apporte un œuf cuit à la vapeur, vous obtiendrez un plat très sain, complet et délicieux d’un peu plus de 300 calories. Une recette de dîner parfaite.
  • Omelette aux légumes. C’est une option très polyvalente, car vous pouvez les préparer avec de nombreuses combinaisons différentes de légumes et l’apport calorique est dans tous les cas très faible. Omelette aux champignons, omelette aux épinards ou omelette aux courgettes.
  • Oeufs brouillés aux crevettes et à l’ail. Les œufs brouillés sont une autre option très polyvalente pour des dîners légers et sains. De multiples combinaisons d’aliments faibles en calories conviennent également ici, comme des légumes ou des fruits de mer, par exemple des crevettes et de l’ail.
  • Oeufs brouillés au poivre: Une combinaison très nutritive et légère qui s’intègre parfaitement comme apéritif, entrée ou pour résoudre un dîner improvisé en un clin d’œil.
  • Oeuf poché aux haricots verts: Une recette saine et nutritive. Cela ne vous prendra que 30 minutes et ne vous apportera que 156 calories. Nettoyer, laver et julienne tous les légumes. Faites chauffer 3 cuillères à soupe d’huile dans une poêle et faites revenir les légumes pendant 5 minutes. Lavez et râpez le zeste de citron vert et réservez. Coupez ce fruit en deux et pressez-le. Mélangez le jus avec la sauce soja et ajoutez-le aux légumes. Portez à ébullition une casserole avec de l’eau et du vinaigre. Cassez délicatement un œuf dans ce récipient. Laissez bouillir 3 minutes en enveloppant le jaune avec le blanc au fur et à mesure qu’il prend. Retirer avec une écumoire et réserver. Répétez cette opération avec les 3 autres œufs. Répartissez les légumes et les œufs dans chaque assiette. Hachez le piment et mélangez-le avec l’huile et le zeste de citron vert. Saupoudrez-en sur chaque assiette et dégustez ce plat très léger et sain.
  • Crêpes aux œufs brouillés et saumon : Une alternative au classique toast de saumon, idéal pour un brunch du week-end ou des vacances, ou pour commencer la journée avec énergie grâce à sa haute valeur nutritionnelle.
  • Oeuf farci à l’avocat et au jambon: Un plat facile, économique, très nutritif, différent de l’œuf farci classique ; avec du jambon, à la place du thon, et de l’avocat, à la place du poivre.
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