Notre système digestif passe toute la journée à digérer les aliments afin que notre corps puisse absorber les nutriments. Cela passe souvent inaperçu. Mais parfois votre estomac et vos intestins se font entendre. Que signifient ces sons et comment apprenez-vous à écouter votre estomac et vos intestins ?
Tout d’abord, il est bon de réaliser qu’il est tout à fait normal que votre estomac et vos intestins fassent du bruit, explique Tamara de Weijer, médecin généraliste et auteur de Mangez mieux pour votre estomac et vos intestins.
« Ce sont principalement vos intestins qui font du bruit. C’est parce que vos intestins font naturellement un mouvement péristaltique », dit-elle. Ce sont des mouvements de compression où la purée de nourriture est mélangée avec des sucs digestifs et poussée vers le bas.
Ces mouvements de contraction, en particulier en combinaison avec du gaz ou de l’humidité, produisent du son. Le grondement causé par le mouvement des gaz dans les intestins est également connu sous le nom de borborygme.
Un estomac vide peut causer du bruit
L’estomac lui-même fait aussi du bruit, explique Marianne Rook, éducatrice en santé à la Stomach Liver Intestine Foundation. Cela se produit principalement lors de la contraction du dernier aliment vers l’intestin grêle.
Parce que votre estomac est en fait un espace creux, cela peut provoquer le bruit nécessaire, surtout avec un estomac vide.
« Cela vous donne des bruits de grognement », dit-elle. « Parce que votre estomac (comme le reste du système digestif) est fondamentalement un espace creux, cela peut causer le bruit nécessaire, surtout à jeun. C’est pourquoi un estomac qui grogne peut être un signe que vous avez faim. »
En gros, vos intestins font presque toujours du bruit. Ils nettoient constamment les choses, déplacent la nourriture et produisent des sucs digestifs. Habituellement, vous n’en entendez pas parler.
« Surtout s’il y a trop de gaz, les gens sont plus susceptibles de souffrir de grondements intestinaux. Cela peut être causé par une alimentation trop rapide, mais aussi par des boissons gazeuses », explique De Weijer. Certaines épices et édulcorants tels que le sorbitol peuvent également provoquer davantage de formation de gaz, ajoute Rook.
D’autres plaintes sont un signal important
L’air dans les intestins doit aller quelque part et est pressé à travers les intestins. Vous entendez cela. « Nous perdons tous de l’essence, donc il n’y a pas de quoi avoir honte. En moyenne, les gens subissent entre dix et vingt vents par jour », explique De Weijer.
Si le bouillonnement de vos intestins après avoir mangé certaines choses s’accompagne d’autres plaintes, vous pouvez souffrir du syndrome du côlon irritable.
Pourtant, les bruits gastriques et intestinaux peuvent également indiquer que quelque chose ne va pas. Surtout en combinaison avec d’autres plaintes, telles que la diarrhée, la constipation, les crampes ou les nausées, les bruits intestinaux peuvent indiquer des plaintes sous-jacentes, disent les deux experts.
Les sons émis par votre estomac et vos intestins ne sont pas le signal le plus important. Comment vous vous sentez et s’il y a d’autres plaintes.
Hypersensibilité à certains aliments
Trop de gaz peut indiquer une hypersensibilité à un aliment particulier. L’ail et l’oignon, par exemple, sont des aliments probiotiques et, comme les haricots et les lentilles, peuvent déclencher une réaction.
« Si le bouillonnement de vos intestins après avoir mangé certaines choses s’accompagne d’autres plaintes, comme une sensation de ballonnement ou des selles collantes, vous pouvez souffrir du syndrome du côlon irritable (IBS). Plus d’un million de Néerlandais souffrent de cette maladie. » , dit DeWeijer.
Assurez-vous d’écouter le système digestif. C’est utile si vous savez un peu comment cela fonctionne, vous pourrez alors remarquer les changements plus tôt.
Une intolérance au lactose ou au gluten peut également causer des plaintes. Par exemple, si vous continuez à avoir des problèmes après avoir mangé des produits laitiers, cela peut indiquer une intolérance au lactose. Cela peut provoquer des douleurs abdominales gênantes. C’est pourquoi il est important de garder une trace de ce que vous mangez et de reconnaître les causes des plaintes.
Savoir comment fonctionne votre système digestif
De plus, Rook recommande une alimentation riche en fibres pour une bonne santé intestinale et pour la développer lentement (si nécessaire). Il est également bon de faire attention à votre état de santé général.
De cette façon, une activité physique suffisante soutient votre digestion. « Assurez-vous d’écouter votre système digestif. C’est utile si vous en savez un peu plus sur son fonctionnement, vous pourrez alors remarquer des changements plus tôt », déclare Rook.
Pour aider les gens à écouter leurs tripes, la Stomach Liver Gut Foundation a lancé la campagne Écoutez vos tripes plus tôt cette année. La gratuité test digestif peut vous aider à comprendre comment fonctionne votre système digestif.
Malheureusement, ce contenu ne peut pas être affichéNous n’avons pas l’autorisation pour les cookies nécessaires. Acceptez les cookies pour voir ce contenu.