E-mails entrants, messages ou en réunion toute la journée. Nous sommes toujours « actifs » au travail. Mais du coup, on s’épuise – mentalement et physiquement – et on n’a plus l’énergie pour autre chose le soir. Comment vous assurez-vous qu’il vous reste de l’énergie après une journée de travail ?
Par Sanne WoltersSelon Jennifer Elders, thérapeute psychosociale chez Prevent Unnecessary Verzuim, de nombreux problèmes mentaux et physiques surviennent parce que nous avons à peine la chance de récupérer au travail.
« Depuis le travail hybride, nous avons eu une réunion en ligne après l’autre, sans aucun espace entre les deux pour nous rattraper. Bien qu’il soit extrêmement important de faire une pause dans le travail. »
Les aînés appellent cela le temps de récupération : les moments que vous ne consacrez pas au travail et où vous n’avez rien à faire pendant un certain temps. Si vous ne faites pas de place à cela, vous ne récupérerez pas bien physiquement et mentalement. Par conséquent, vous devez travailler de plus en plus dur pour obtenir les mêmes performances.
Vous êtes un peu plus irritable, mais vous ne réalisez souvent pas que c’est parce que les choses ne vont pas bien mentalement.
« En même temps, vous dormez moins bien. En conséquence, vous pouvez moins bien vous concentrer, prendre des décisions devient plus difficile et vous pouvez moins bien gérer vos collègues, de sorte que votre corps doit fournir encore plus d’efforts pour faire avancer les choses. » au travail. »
Une récupération inadéquate fait aussi souvent que votre tête continue de fonctionner après le travail, dit Elders. « Pendant votre temps libre, vous continuez à penser à la journée de travail ou pensez déjà à tout ce qui doit être fait demain. »
Cela maintient le cerveau actif et la tension musculaire élevée, de sorte que vous dormez moins bien et que les processus physiologiques sont perturbés. Cela entraîne des troubles mentaux et physiques, tels que l’hypertension artérielle, le diabète et les troubles intestinaux.
Le seuil d’aide doit être abaissé
Pour briser le cycle, vous devez prévoir un temps de récupération – non seulement dans votre vie privée, mais aussi au travail. Mais de nombreux travailleurs ne réalisent même pas que les choses ne vont pas bien physiquement et mentalement, disent Reinier van der Schueren et Derk van Haastert, fondateurs d’OOPKOP, une plateforme regroupant 150 prestataires de soins de santé mentale pour les entreprises.
Van der Schueren: « Vous êtes un peu plus irritable, mais vous ne réalisez souvent pas que c’est parce que les choses ne vont pas bien mentalement. Pas fou, parfois vous êtes déjà au fond de vous. »
De nombreux travailleurs ne peuvent pas résoudre seuls leurs problèmes, dans de nombreux cas, ils sont trop grands pour cela. Selon les deux entrepreneurs, il appartient aux entreprises d’abaisser le seuil d’aide, par exemple en mettant à disposition du budget et en permettant l’accès aux soins psychiques.
Van Haastert dit que les employeurs devraient offrir une gamme variée d’aides. « Chaque employé est différent et a besoin de quelque chose de différent. Peut-être qu’un coach de sommeil fonctionne bien pour une personne et que son collègue peut bénéficier d’un cours de méditation. »
« Notre peur la plus profonde est de ne pas appartenir »
Ailleurs, les employeurs veulent également encourager les employés à obtenir de l’aide à temps. Mais ensuite, il doit être possible d’avoir une conversation sur le bien-être mental au travail. Ce n’est pas toujours le cas.
« Pour être vulnérables, nous avons besoin d’une base sûre. Nous devons nous sentir en sécurité. La peur la plus profonde des humains est que nous n’appartenons pas si nous nous comportons différemment. »
On se met tellement de pression l’un sur l’autre, aussi parce qu’on voit tout sur l’autre sur les réseaux sociaux. Là on voit ce qui est possible.
Avec leurs collègues, les Aînés ont proposé une ligne directrice pour le temps de récupération, avec des conseils pour les employeurs. « Les employeurs peuvent fournir un refuge sûr à leurs employés sans trop s’impliquer dans des affaires privées que les gens ne veulent pas partager. »
Ailleurs plaide également pour un changement dans notre façon de penser. « Nous voulons tellement. Les entreprises placent la barre très haut. Pour les chauffeurs de bus, la charge de travail est énorme en raison du manque de personnel et de l’absentéisme. Pour les soulager, il faudra faire quelque chose pour leurs listes complètes. »
S’entraider pour sortir de la foire d’empoigne
Cela signifie également que les passagers doivent être prêts à attendre un peu plus longtemps pour le bus. « Mais on ne veut pas ça, parce qu’on veut aussi pouvoir répondre rapidement aux besoins des autres. Alors on entretient ce problème ensemble. »
Les hommes d’OOPKOP sont d’accord avec cela. Van Haastert : « Nous nous mettons tellement de pression l’un sur l’autre, aussi parce que nous voyons tout sur l’autre sur les réseaux sociaux. Là, nous voyons ce qui est possible. »
Il voit la barre monter de plus en plus haut. « Lorsque vous lisez des informations sur des personnes qui sont partenaires seniors avant la trentaine, vous avez l’idée que vous devez le faire vous-même. Il est très difficile de sortir de cette course effrénée de manière indépendante, nous devons donc nous entraider. »
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