Dormir est une chose pour beaucoup de jeunes enfants. Lorsque l’hiver s’installe, ils peuvent complètement perdre leur rythme. Meike Verhoef a sa propre entreprise de coaching : Dream Rhythm Practice. Nous lui avons posé la question suivante sur le sommeil : ‘Comment aidez-vous votre bébé à passer de l’heure d’été à l’heure d’hiver ?’
Par Julia SkipperComment un bébé vit-il le passage de l’heure d’été à l’heure d’hiver ?
« Bien sûr, nous ne pouvons jamais regarder dans la tête, mais un tel interrupteur peut provoquer des troubles. Un enfant est habitué à un certain rythme et il sait quand il est temps de se lever. En raison de l’heure d’hiver, il reste sombre plus longtemps, donc Il peut être difficile pour un enfant de comprendre qu’il est l’heure de se lever. Le rythme change et votre bébé se réveille en moyenne une heure plus tôt. »
Cette transition est-elle différente pour un bébé que pour un adulte ?
« En tant qu’adulte, vous comprenez ce qui se passe. Les premiers jours, vous remarquez que vous vous réveillez un peu plus tôt et que vous devez retrouver votre rythme, mais cela vient naturellement. Avec un bébé, c’est différent. Vous ne pouvez pas l’expliquer à votre bébé. Après un an ou deux, cette compréhension commencera à venir à un enfant. »
Est-ce mauvais pour un bébé d’avoir ce décalage horaire ?
« C’est particulièrement ennuyeux pour les parents d’un bébé qui se réveille normalement vers 5 heures du matin. Ils se réveillent maintenant à 4 heures du matin. C’est bon, un enfant finira par s’habituer au nouveau rythme. Ils ne comprennent pas pourquoi la journée n’a pas commencé. La nuit sera plus courte, avec moins d’heures de sommeil. Mais si votre bébé dort bien en général, cela viendra naturellement.
S’ils se réveillent normalement à 5 heures du matin, 4 heures du matin, c’est terrible.
Quelle est la meilleure façon de faire la transition en tant que parent ?
« Si vous avez le passage à l’heure d’hiver, il est sage de ne pas laisser le passage se faire du jour au lendemain. Il vaut mieux laisser la chance à votre enfant de s’habituer au nouveau rythme. Par exemple, commencez six jours à l’avance en décalant tous fois dix minutes chaque jour. »
« Les enfants mangent à une heure différente, font la sieste à une heure différente. En faisant cela tous les jours, vous remarquez que la transition réelle est plus facile. C’est la meilleure chose pour votre bébé. Si votre enfant est plus âgé, vous pouvez essayer d’expliquer ou utilisez un entraîneur de sommeil, un réveil pour enfants avec un système de feux de circulation. L’enfant saura alors s’il fait jour ou nuit.
Et si votre enfant est encore trop jeune pour comprendre ?
« Tout avant 6 heures du matin, c’est la nuit et les parents peuvent considérer cette vraie nuit. Laissez tout dans l’obscurité et restez dans votre chambre. Une fois qu’il est 6 heures du matin, votre bébé peut sortir du lit. Vous avez alors un bon début de journée. laisser entrer beaucoup de lumière du jour dans la pièce ou allumer la lumière. »
« La lumière garantit que l’horloge d’un enfant est démarrée correctement. La lumière du jour est particulièrement importante si vous avez une transition de l’heure d’été à l’heure d’hiver. Il est plus facile de passer à l’heure d’été car il fait jour plus tôt, de sorte que vous bénéficiez également d’un vrai ensoleillement le matin. une fois qu’il fait clair. »
Et si votre enfant est un lève-tôt par nature ?
« Alors une telle transition peut être encore plus difficile. S’ils se réveillent normalement à 5 heures du matin, 4 heures du matin, c’est terrible. C’est bien de regarder au-delà, car il y a toujours une raison pour laquelle ils se réveillent tôt. S’il y a » Si vous ne le faites pas Dormez bien la nuit, cela remonte toujours à la journée. »
« Par exemple, un enfant se couche trop tôt, ou trop tard. Parfois, il y a trop de lumière dans la pièce et la température a aussi un impact. S’il fait frais dans la pièce, les enfants se réveillent plus vite. Votre enfant est-il structurellement se réveiller trop tôt, alors il est bon que les parents examinent plus en profondeur ce qui pourrait en être la cause. »
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