Macros et mésaventures : définissez des objectifs SMART

« Plus vous vous donnez de temps pour accomplir ces choses, mieux vous serez préparé pour les obstacles inattendus que la vie nous lance. »

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À un moment donné dans tout cela, j’ai vraiment pensé que j’allais être un compétiteur de fitness. Une compétitrice de fitness huilée, bronzée, veinée et déchirée dans un bikini étincelant.

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Puis je me suis souvenu que j’aimais la pizza. Beaucoup de. Chips. Biscuits.

Pâte. j’aime la pâte

C’est l’avant-dernière semaine du défi de remise en forme de 12 semaines et mes yeux sont tournés vers ce qui se passera après cela.

À quoi ressemblera mon parcours de remise en forme une fois cet intensif terminé ?

Mon coach me dit qu’il est temps de se fixer de nouveaux objectifs.

« De nombreux clients viennent me voir avec l’objectif principal de perdre de la graisse, mais je trouve que plus nous approfondissons le processus, plus ils voient leur corps comme plus que l’apparence », écrit Morgan Hladiuk, propriétaire de MOB Fitness and Nutrition. et un de mes entraîneurs dans ce défi de 12 semaines.

Hladiuk dit que lorsque cela se produit, bon nombre de ses clients veulent revoir leurs objectifs.

Elle recommande des objectifs SMART. Pas d’objectifs amusants ou intelligents. C’est un acronyme.

« S » signifie spécifique. Si votre objectif est de perdre du poids, combien de poids aimeriez-vous perdre ? Si l’objectif est de pouvoir courir plus loin, jusqu’où voulez-vous pouvoir courir ?

« M » signifie mesurable. Vous devriez être en mesure de mesurer votre objectif pour savoir si vous avez réussi ou non.

La lettre suivante est cruciale : « A » signifie disponible. Peut-être qu’un jour je pourrai être une compétitrice de fitness huilée, bronzée, veinée et déchirée dans un bikini étincelant, mais il n’y a aucun moyen que je le sois dans une autre semaine. Soit 12 semaines. Choisissez un objectif que vous pouvez atteindre.

« R » signifie pertinent ou significatif. C’est assez explicite.

« T » signifie laps de temps. Choisissez un laps de temps dans lequel vous prévoyez d’atteindre votre objectif. Sera-ce quatre semaines, sept ou 20?

« Fixez-vous un échéancier ou une étape raisonnable à atteindre – et évitez des objectifs tels que » Je veux ressembler à (insérez le nom du modèle de fitness ici) «  », déclare Hladiuk.

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Donc, si mon objectif était réellement de devenir un compétiteur de fitness, mon objectif intelligent pourrait ressembler à ceci : je deviens un compétiteur de fitness en faisant de l’exercice 5 fois par semaine, 7 jours sur 7 pendant 20 semaines, mange à la maison et achète un faux bronzage en spray. d’ici la semaine 20. Je saurai que j’y suis parvenu quand je serai sur scène, veiné et huilé dans un bikini scintillant avec un numéro de course en bas. Je vais probablement blanchir mes dents aussi. Et mettez de la vaseline dessus pour faciliter le sourire.

« Plus vous prendrez de temps pour réaliser ces choses, mieux vous serez préparé pour les obstacles inattendus que la vie nous lance », dit Hladiuk.

Des barrages routiers comme la pizza. Et la pâte.

En fait, je vois la pizza et la pâte comme faisant partie du voyage. Je pourrais juste avoir une salade avec ça maintenant.

Jillian Smith est l’éditeur numérique de The StarPhoenix. Elle s’est fixé des objectifs SMART lors d’un défi de remise en forme de 12 semaines.

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