Par temps chaud comme aujourd’hui, il est tentant de prendre une douche froide. Pourtant, la thermophysiologiste Lisa Klous déconseille cela. Si vous souhaitez vous rafraîchir, mieux vaut prendre une douche tiède – aussi contradictoire que cela puisse paraître.
« Une douche froide donne une sensation agréable sur le moment. Mais si vous êtes au chaud pendant une longue période, ce n’est pas recommandé. Le flux sanguin à travers les vaisseaux fait que le corps dégage de la chaleur. Cet effet est moindre lorsque vous prendre une douche froide. Lorsque cela se produit, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui vous permet de perdre moins de chaleur », explique Klous.
Selon elle, il est difficile de dire quelle devrait être la température idéale de l’eau. « Le point principal est que vous ne devriez pas prendre de douche froide. » Les douches très chaudes ajoutent à nouveau de la chaleur au corps. Vous voulez aussi éviter cela. Il est également préférable d’utiliser de l’eau tiède pour un bain de pieds.
Les scientifiques appellent l’effet des vaisseaux convection. C’est un mot difficile pour le transfert de chaleur en raison du mouvement des particules, telles que le sang circulant dans le corps. « Les vaisseaux sanguins doivent être grands ouverts pour cela. »
Le mouvement des particules (molécules) assure le dégagement de chaleur. Ces particules restent dans votre corps. Selon Klous, cela signifie quelque chose de différent de la transpiration. Lorsque vous transpirez, les molécules d’eau s’évaporent de votre peau dans l’air. La transpiration et la convection sont un moyen pour le corps de se refroidir. « Mais la transpiration est plus efficace », a déclaré Klous.
Les boissons chaudes et froides sont bonnes
Lorsque vous buvez, il est particulièrement important de reconstituer le liquide que vous perdez en transpirant. « Boire froide refroidit instantanément un peu de l’intérieur. Boire chaud ajoute un peu de chaleur, mais cela peut en fait ouvrir vos vaisseaux et vous refroidir indirectement. Les deux vont bien, tant que vous buvez », explique Klous. Selon elle, la température idéale de la boisson peut être contestée.
Le thermophysiologiste a une autre astuce pour se rafraîchir : vaporisez-vous humide avec, par exemple, un spray pour plantes. « C’est une sorte de sueur que vous appliquez vous-même et que vous pouvez évaporer. C’est particulièrement efficace pour les personnes qui ne transpirent pas beaucoup elles-mêmes », explique Klous.
Que dit le RIVM ?
- Le RIVM conseille dans le Plan national de la chaleur de « prendre un bain ou une douche (de pieds) rafraîchissants ». L’institut ne rentre pas dans les détails, comme « à quelle température faut-il mettre l’eau ». De plus, « une douche chaude peut aussi être rafraîchissante lorsqu’il fait très chaud ». Si les conseils de douche doivent être ajustés, le RIVM n’est pas sûr.
- En général, les experts s’accordent à dire que les douches chaudes sont meilleures que les douches froides si vous voulez vous débarrasser de la chaleur.