Le fait que escalade Il ne se limite pas aux zones de montagne, étant devenue une modalité sportive ouverte à n’importe quel espace et localité, grâce à l’ouverture de Rogodromos Dans la ville, la pratique du sport a considérablement promu. C’est pourquoi il est important de savoir que pour réaliser correctement l’activité, les connaissances et la préparation sont nécessaires.
La montée est un sport qui nous permet de vivre des expériences incroyables et qui teste à la fois le corps et l’esprit. Il faut aussi se rappeler que c’est un Activité accessible pour tousmais pour en profiter en toute sécurité et réduire les blessures Il est intéressant d’améliorer progressivement les deux technique comme le Forme physique. De cette façon, ils peuvent être évités surcharge, glissant ou d’autres blessures courantescomme ceux que nous verrons ci-dessous.
Lésions les plus courantes dans l’escalade
Avoir un rôle clé dans la pratique de l’escalade, membres supérieurs Ils représentent la grande majorité des blessures liées au sport, suivis de doigt et le coudes.
Parmi les blessures les plus courantes figurent:
Break du tendon du fléchisseur de la mainqui relie les muscles aux os, permettant de se plier et d’étendre les doigts de la main. S’il y a une rupture totale, une intervention chirurgicale sera nécessaire.
Breakage de la poulie A2qui maintient les tendons pliés à l’os. En cas de rupture partielle, il sera simplement nécessaire d’immobiliser le doigt pendant une ou deux semaines, et en cas de rupture totale, nous devons intervenir chirurgicalement.
Épicondylite ou tennis – elbow. L’une des lésions les plus courantes, produite lorsque l’insertion des muscles extenseurs du poignet et des doigts est enflammée. Il peut avoir son origine dans un geste brusque, mais se produit généralement après la répétition continue du même mouvement. Il provoque des douleurs sur la face extérieure du coude, qui peut rayonner vers l’avant-bras, et la difficulté à étendre le poignet ou à tenir des objets avec force.
Distension du ligament collatéral. Bien qu’il puisse se produire sur n’importe quel doigt, il est plus courant dans les troisième et quatrième. Il est produit par la surcharge ou la déchirure dans la région, et l’intensité de la douleur, ainsi que le temps de récupération et le traitement à appliquer, dépendra de la gravité de la blessure.
Épitrocléite ou coude de golfeur. Une autre des lésions les plus typiques des grimpeurs, causées par l’inflammation de l’insertion des muscles fléchisseurs du poignet et des doigts sur la face intérieure du coude, en conséquence de la surcharge ou des mouvements répétitifs. Il produit des difficultés pour les tâches habituelles telles que le poids ou la main qui tremble.
Pour éviter toutes ces blessures, une préparation théorique et pratique est essentielle, ainsi que réchauffer et s’étirer après l’escalade.
Traitement des blessures
Les traitements dépendront toujours du type d’inconfort et de son intensité. L’essentiel est aller chez un spécialistes’il y a des indications de blessures et qu’elle évalue la gravité de la situation.
Dans tous les cas, et bien qu’il existe des variations, il est très possible que les traitements incluent froid local Dans la blessure, la consommation de anti-inflammatoirespour soulager la douleur et réduire l’inflammation, et se reposer, qui varie entre 10 et 15 jours dans des cas légers et plus d’un mois dans les basses ou dans lesquels ils nécessitent une intervention. Enfin, il y a l’utilisation de Ortisisce qui permet à l’immobilisation de la zone de se remettre d’une blessure, mais aussi de retourner à l’entraînement de manière sûre, car ils visent à réduire la fatigue, à améliorer les performances et à empêcher les lésions d’escalade les plus courantes.
N’oubliez pas le rôle clé que le physiothérapeutes dans les différents traitements des blessures.