Il n’a jamais été aussi simple de rester connecté au travail. Même lorsque nous sommes en congé, nos téléphones et ordinateurs portables nous maintiennent connectés. Beaucoup d’entre nous se promettent de ne pas consulter nos e-mails pendant nos vacances. Mais nous le faisons.
Être loin du lieu de travail, et même dans un nouvel endroit, n’est souvent pas suffisant pour se détacher psychologiquement. Nous pensons peut-être encore à un projet exigeant que nous avons couru pour terminer ou même nous sentons coupables de laisser les autres nous couvrir.
« Présentéisme numérique »
Nos employeurs ne le précisent peut-être pas, mais le fait d’avoir des téléphones et des ordinateurs portables peut créer une attente sous-jacente selon laquelle nous sommes constamment disponibles, même en dehors des heures de travail habituelles.
Ce sentiment de connexion ou « présentéisme numérique« , peut avoir un impact sur notre santé en nous rendant stressés, anxieux et épuisés.
Éteindre nos outils de travail lorsque nous sommes absents du bureau ou en congé, cela peut éliminer ces problèmes tout en nous aidant à améliorer et à profiter de nos activités et relations non professionnelles.
Droit à la déconnexion
Bien que récemment passé droit de déconnexion Les lois australiennes encouragent légalement les travailleurs à s’éteindre, mais il existe déjà une autre option pour les travailleurs. Prendre un congé annuel.
Malheureusement, de nombreux travailleurs ne profitent pas de cette ressource précieuse, avec environ 160 millions de jours de congé annuel accumulés par les travailleurs australiens. Une personne sur cinq dispose de plus que l’allocation annuelle habituelle de quatre semaines inutilisées.
Les avantages de faire une pause
Faire une pause ne fait pas que du bien, il a été démontré que cela est bénéfique pour la santé.
Une méta-analyse de 2017 sur 86 études ont révélé que prendre des vacances peut entraîner une réduction du stress et de l’épuisement pendant la période des vacances.
Alors que faire de tout le temps supplémentaire dont nous disposons ? Dormir davantage ? Faire plus d’exercice ? Des études montrent que c’est exactement ce qui se passe lorsque nous sommes en vacances. Nous étudié les déplacements de 375 adultes pendant les congés annuels. Nous avons constaté que les gens étaient plus actifs physiquement, moins sédentaires et dormaient davantage chaque jour, ce qui est bon pour notre santé.
Les vacances peuvent également être associées à des changements dans le fonctionnement de notre corps. UN étude de 112 vacanciers qui ont fréquenté un centre de bien-être pendant six jours aux États-Unis présentaient une variabilité accrue de leur fréquence cardiaque, ce qui indique une plus grande résilience au stress.
Aussi, les chances de rencontrer critères du syndrome métabolique diminué à chaque pause prise chaque année dans un cohorte de travailleurs ayant pris en moyenne cinq vacances chaque année.
Si vous êtes un homme et que vous n’êtes toujours pas convaincu, il est prouvé que prendre des vacances est lié à une vie plus longue. Des hommes qui prendre des vacances plus fréquentes et plus de jours de congé par an ont des taux de mortalité inférieurs à ceux des autres ?
Le meilleur type de pause ?
Prendre simplement congé est bénéfique. Des pauses plus longues n’apportent pas d’avantages accrus et l’endroit où vous allez n’a pas non plus d’importance.
Une étude des lieux ont constaté que ceux qui ont pris une courte pause de quatre jours dans un hôtel n’en ont pas bénéficié davantage que ceux qui ont pris une pause à la maison. Les deux groupes ont montré des changements positifs en matière de stress, de récupération, d’effort et de bien-être.
Dans notre étudeles changements favorables les plus importants ont été enregistrés par les personnes qui ont pris un congé d’une à deux semaines ou celles qui ont passé du temps à l’extérieur en camping ou en randonnée. Toutefois, des évolutions positives ont été observées pour tous les types de vacances.
En fin de compte, les meilleures vacances sont celles qui correspondent à vos préférences et à votre budget : les vacances parfaites n’existent pas.
Comment profiter au maximum de votre prochaine pause
Si vous ne l’avez pas déjà fait, réservez un congé et éloignez-vous du lieu de travail. Voici cinq façons de profiter au maximum de votre temps :
1. Terminez votre liste de tâches et videz votre boîte de réception : retourner au travail après les vacances d’été avec moins de tâches inachevées permet au les effets positifs des vacances pour s’attarder plus longtemps.
2. Éloignez-vous de la routine habituelle : essayez de limiter les activités professionnelles (telles que les courses, le ménage, les tâches informatiques) et trouvez des environnements qui vous semblent éloignés de votre routine et obligations typiques.
3. Participez à « fascination douce » activités: explorer la nature est un exemple d’activité qui retient doucement votre attention tout en laissant un espace de réflexion. Ces types d’activités il a été démontré qu’ils procurent des bienfaits mentaux réparateurs.
4. Réduisez les frictions et le chaos : évitez de vous placer dans des contextes de conflit (comme rendre visite à un membre difficile de votre famille), de confusion (environnements occupés et inconnus) ou de tension (voyages excessifs et/ou délais serrés).
5. Faites des pauses plus fréquentes : Visez plusieurs courts séjours tout au long de l’année, plutôt que des vacances uniques plus longues. Ce répartit les bénéfices avec un délai de préparation plus long et une descente plus longue.
La recherche est claire : les vacances sont essentielles à notre santé et à notre bien-être. Alors, si vous ne l’avez pas déjà fait, réservez un congé et éloignez-vous du lieu de travail.
Cet article est republié à partir de La conversation sous licence Creative Commons. Lire le article original.