En cette saison électorale, l’enjeu ne se limite pas à savoir quel parti politique ou quel candidat remportera la course : c’est la santé mentale des électeurs.
Pendant cette période électorale, le stress lié aux conversations avec des membres de la famille ou des amis ayant des opinions politiques différentes, ou l’inquiétude quant à la manière dont un problème particulier peut être résolu, suffit à créer une véritable tempête de tension et d’inquiétude pour de nombreuses personnes, déclare un résident de Virginie. Expert technique.
« Ce sont des problèmes personnels extrêmement importants qui ont un impact direct sur le bien-être », a déclaré Kristen Benson, professeure agrégée et directrice du programme de thérapie conjugale et familiale à Virginia Tech.
L’incertitude entourant la désinformation et l’exposition constante de publicités politiques et de commentaires sur les réseaux sociaux n’aident pas, a-t-elle déclaré.
Benson propose des suggestions sur les moyens par lesquels les gens peuvent apaiser leur anxiété à l’approche de l’élection présidentielle.
Soyez intentionnel et limitez l’accès aux médias. Restez informé mais limitez votre temps sur les réseaux sociaux, en particulier le doomscrolling. Nous avons tendance à prendre nos téléphones lorsque nous avons un moment libre. Il serait peut-être préférable de profiter de moments de silence en raccrochant le téléphone.
Passez du temps avec d’autres personnes tout en pratiquant des activités joyeuses. Négociez combien ou si vous parlerez de politique et d’élections.
Fixez des limites avec vos amis et vos proches et développez des stratégies lorsque des sujets politiques sont abordés. Cela pourrait inclure de dire : « Cette question est importante pour moi. Souhaitez-vous comprendre mon point de vue ou espérez-vous me faire changer d’avis ? ou « Nous ne sommes pas d’accord sur cette question et je préfère que nous n’en discutions pas. » Demandez-vous également si vous souhaitez entendre des points de vue différents des vôtres. Faites toujours preuve de courtoisie et évitez les commentaires humiliants.
Concentrez-vous sur les activités de bien-être, comme marcher dehors, faire de l’exercice, faire une pause sur les réseaux sociaux ou d’autres actions apaisantes. Si vous vous sentez régulièrement distrait ou si vous avez des difficultés dans vos activités quotidiennes, demandez l’aide d’un thérapeute.
Reposez-vous et pratiquez l’hygiène du sommeil. Évitez de consommer les médias sociaux et les médias d’information juste avant de vous coucher. Concentrez-vous plutôt sur la détente et la préparation au repos.
Impliquez-vous. Faites du bénévolat dans des organisations qui comptent pour vous, comme des refuges pour animaux, des organisations à but non lucratif ou même des campagnes politiques.
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