porter mode de vie sain En général, cela est lié au fait de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Il ne s’agit plus seulement de vivre longtemps, mais aussi de vivre avec une bonne qualité de vie. On dit souvent que dès que possible de bonnes habitudes sont adoptées, mieux c’est. Et même si cette affirmation est vraie, il n’est jamais trop tard pour changer et en tirer des bénéfices.
Un nouvel ouvrage publié dans le magazine Alimentation naturelle souligne que ces changements commencent à devenir essentiels à mesure que l’on approche de l’âge mûr. Même si nous le faisons dès 40 ans, améliorer notre alimentation peut apporter jusqu’à 10 années supplémentaires de vie.
Ce n’est qu’au Royaume-Uni, où l’étude a été réalisée, que l’on estime que les régimes malsains tels que ceux que l’on appelle «Régime occidental serait le cause de plus de 75 000 décès prématurés par an. Cela comprend près de 17 000 décès dans la tranche d’âge de 15 à 70 ans.
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On sait qu’une plus grande adhésion aux recommandations alimentaires est associée à une mortalité plus faible, mais il restait à voir comment une amélioration durable des habitudes alimentaires se traduirait par des gains en espérance de vie. Les données ne sont pas du tout encourageantes pour les Britanniques : seuls les 0,1% de la population britannique suivre toutes les recommandations du Guide Eatwell du pays.
Le travail a analysé les données de 467 354 participants de la Biobanque du Royaume-Uni entre 40 et 69 ans. Les habitudes alimentaires des participants et les changements qu’ils ont apportés à leur alimentation ont été observés sur une période de suivi moyen de 30 ans.
Selon les données de l’étude, les personnes d’âge moyen qui sont passées d’un régime déconseillé à un régime régime équilibré et ils ont gardé ce nouveau modèle ajouté jusqu’à 10 années supplémentaires à leur vie. Plus les changements vers des habitudes alimentaires plus saines sont nombreux, plus l’espérance de vie est longue.
Dans ce cas, les groupes alimentaires associés à une plus grande longévité étaient trois: Les fruits secsle les légumineuses et les céréales complètes. De leur côté, les Boissons sucrées et les viande rouge étaient les aliments à éviter.
D’un autre côté, les participants qui sont passés plus tard à une alimentation saine ont également gagné avantagesmême si pas tant que ça comme les gens de 40 ans. Par exemple, adopter une alimentation saine à 70 ans pourrait augmenter votre espérance de vie de seulement 5 ans.
Reposez-vous à limites de l’étude, il convient de rappeler qu’une analyse statistique a été réalisée sur la base de corrélations entre alimentation et mortalité qui pourraient être sujettes à des biais et à des facteurs de confusion.
Cependant, des données telles que l’âge, le sexe, les données sociodémographiques, le tabagisme, la consommation d’alcool et l’activité physique ont été prises en compte. Des analyses de sensibilité prenant en compte l’indice de masse corporelle et l’apport énergétique ont également été intégrées.
À tout cela, il faut ajouter que toutes les données proviennent de la Biobank du Royaume-Uni et qu’il est possible que, malgré le fait qu’il s’agisse d’un échantillon important de participants, elles ne soient pas extrapolées à d’autres régions de la planète.
Enfin, et bien que les chercheurs soient conscients que maintenir des changements de style de vie de manière durable au fil du temps peut être un défi, essayez de parvenir à une cohérence dans ces changements peut améliorer considérablement l’espérance de vie.
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