En fait, la Sleep Foundation affirme que s’allonger sur le dos est la deuxième position de sommeil la plus populaire, et lorsque vous êtes allongé à plat sur le dos, il est facile de garder votre colonne vertébrale alignée et votre poids corporel uniformément réparti, éliminant ainsi les risques de douleurs au cou ou de retour. . Il poursuit en disant : « Votre peau bénéficie également de la position couchée. Puisque vous regardez vers le haut, aucun oreiller ou matelas n’appuie contre votre visage et ne contribue aux rides.
L’organisation ajoute: « Dormir sur le dos peut également soulager la congestion due à un nez bouché ou à des allergies, à condition que vous vous caliez en position verticale. »
D’autres bonnes positions peuvent inclure le fait de dormir sur le côté, ce qui peut offrir plusieurs avantages.
« Il favorise un alignement sain de la colonne vertébrale et est la position de sommeil la moins susceptible de causer des maux de dos, en particulier lorsqu’elle est soutenue par des oreillers.
« Dormir sur le côté peut également réduire les brûlures d’estomac et les ronflements, ce qui en fait une meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil ou de reflux acide », ajoute-t-il.
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Tout le monde a besoin de différentes quantités de sommeil. Les adultes ont besoin en moyenne de sept à neuf heures, les enfants de neuf à 13 heures. Les tout-petits et les bébés ont besoin de 12 à 17 heures de sommeil par jour.
Les personnes souffrant d’insomnie ont régulièrement du mal à s’endormir et peuvent se réveiller et rester éveillées plusieurs fois pendant la nuit. Heureusement, certaines boissons peuvent aider les gens à s’endormir.
Si vous souffrez d’insomnie depuis moins de trois mois, on parle d’insomnie de courte durée. L’insomnie qui dure trois mois ou plus est appelée insomnie à long terme.
Selon le NHS, la plupart des problèmes de sommeil se résolvent d’eux-mêmes en un mois environ.
« Certaines personnes ont naturellement le sommeil plus léger ou mettent plus de temps à s’endormir, tandis que certaines circonstances de la vie rendent votre sommeil plus susceptible d’être perturbé, telles que : B. des événements stressants ou la naissance d’un nouveau bébé », explique le NHS.
Si le manque de sommeil interfère avec votre vie quotidienne ou vous angoisse, vous pouvez en parler à votre médecin généraliste.
Le NHS indique que la façon dont nous dormons et la quantité de sommeil dont nous avons besoin sont différentes pour nous tous et changent avec l’âge.
Les appareils électroniques, y compris les ordinateurs, les téléviseurs, les smartphones et les tablettes émettent tous une forte lumière bleue. Lorsque vous utilisez ces appareils, cette lumière bleue inonde votre cerveau et lui fait croire qu’il fait jour. En conséquence, votre cerveau supprime la production de mélatonine et s’efforce de rester éveillé.
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